Bà bầu ăn bánh bao được không?

Bà bầu ăn bánh bao được không là điều nhiều mẹ quan tâm bởi bánh bao là món ăn được nhiều mẹ ưa thích. Bài viết đây sẽ giúp mẹ giải đáp được thắc mắc này.

Bà bầu ăn bánh bao được không?

Bà bầu ăn bánh bao được không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều bà bầu và của cả các ông chồng đang chăm vợ bầu. Bởi vì những thực phẩm mà những người mẹ nạp vào cơ thể trong giai đoạn thai kỳ đều sẽ tác động trực tiếp đến em bé sau này. Vậy nên, việc ăn uống cần thực hiện nghiêm túc chứ không nên ăn theo khoái khẩu đâu mẹ nhé! 

Mẹ bầu không nên ăn bánh bao quá nhiều mẹ nhé!

Thực tế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn bánh bao trong thai kỳ. Tuy nhiên, cần chọn loại bánh đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và chỉ nên ăn lượng vừa phải.

Ăn bánh báo đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu:

• Bổ sung năng lượng cho cơ thể 

Ngoài tinh bột ra thì còn có chất xơ, chất đạm và có khả năng bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó thì các loại bánh bao nhân thịt, xá xíu chứa đầy dinh dưỡng protein cho cơ thể. Một cái bánh bao nhân thịt là đã có thể thay thế một bữa ăn đầy đủ rồi.

• Tránh căng thẳng, stress 

Bánh bao có thể cung cấp axit folic và folate giúp cho thần kinh khỏe mạnh còn giúp giảm stress, căng thẳng.

• Có lợi cho hệ tiêu hóa 

Bánh bao được chế biến từ bột mì nên có khả năng cung cấp cho con người lượng chất xơ cực lớn. Chất xơ là chất tốt cho đường tiêu hóa để cho hệ tiêu hóa được tốt hơn.

• Vừa túi tiền

Giá thành của món bánh bao này rất rẻ, với các loại bánh bao thông thường với giá từ 15 ngàn đến 20 ngàn rất thích hợp cho người bận rộn đi làm, học sinh, sinh viên.

• Bánh bao cung cấp khoáng chất cho cơ thể 

Bên trong bột mì có chứa rất nhiều khoáng chất như mangan, photpho… Những khoáng chất này đều là nguyên tố cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ ăn bánh bao quá nhiều có thể bị tăng cân

Những lưu ý khi mẹ ăn bánh bao

Mẹ bầu có thể ăn bánh bao trong tam cá nguyệt của thai kỳ nhưng mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa đủ. Do đó, để có thể tránh được những nguy cơ khi ăn bánh bao, mẹ cần nhớ những lưu ý sau: 

• Cách mẹ ăn bánh bao để không bị tăng cân

Các mẹ không nên ăn bánh bao quá nhiều, do năng lượng bánh bao cung cấp quá lớn nên mẹ cần phải cân nhắc ăn nhiều nhất là hai cái mỗi ngày và chỉ nên ăn hai đến ba lần mỗi tuần. Lý tưởng nhất là mẹ chỉ nên ăn một cái bánh bao 1 ngày và nên kết hợp với các thực phẩm protein khác để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày bận rộn. Đồng thời mẹ cũng nên tính toán lượng calo cần nạp vào cơ thể hàng ngày để điều chỉnh lượng của bánh bao và các thực phẩm khác để tránh tình trạng bị dư thừa calo và gây ra tình trạng tăng cân khó kiểm soát. 

• Thời gian hợp lý sử dụng bánh bao

Cần xem kỹ thời gian bảo quản in trên bao bì và lựa chọn thời gian sử dụng chính xác hợp lý. Để tránh sử dụng bánh bao đã hạn sử dụng làm các chất trong bánh biến đổi và gây hại cho cơ thể. 

• Uống  nước và tập thể dục hàng ngày

Việc uống nước sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giúp bạn bớt cảm giác khô cổ khi ăn bánh bao. Mặt khác, bánh bao cung cấp nhiều calo nên mẹ cần phải kết hợp vận động hàng ngày tiêu hao năng lượng, để tránh tích tụ mỡ thừa. Mẹ có thể thực hiện các hoạt động đơn giản như dọn dẹp, làm việc nhà hoặc là các môn thể thao như yoga, đi bộ, để đốt cháy năng lượng. 

Ngoài ra, các mẹ cũng cần chú ý quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ của mình luôn được cung cấp đầy đủ chất xơ, chất đạm, vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, thì mẹ cũng được khuyến cáo bổ sung sắt và axit folic, DHA cho bà bầu trong ba tháng đầu của thai kỳ và bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu từ tháng thứ tư để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể! 

Viên bổ sung canxi cho bà bầu, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Hy vọng là bài viết trên đã giải đáp bà bầu ăn bánh bao được không. Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm các loại bánh cho bà bầu tiểu đường để có nhiều lựa chọn hơn trong các bữa phụ hàng ngày nhé! Chúc cho các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!