Cách uống sắt và canxi DHA sau sinh đúng chuẩn

Sau khi vượt cạn thành công, mẹ bé vẫn nên duy trì sử dụng viên uống sắt và canxi DHA giúp mau chóng phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, bổ sung dưỡng chất đúng cách mới đạt hiệu quả tốt. Tìm hiểu cách uống sắt và canxi DHA sau sinh đúng chuẩn trong bài viết dưới đây.

Tại sao sau sinh nên uống sắt và canxi DHA?

Vai trò của sắt với mẹ sau sinh

Việc bổ sung sắt cho mẹ sau sinh là việc làm rất quan trọng, được các chuyên gia y tế khuyến cáo:

• Quá trình mang thai và sinh nở sẽ khiến mẹ tiêu hao một lượng máu khá lớn, nhất là với mẹ sinh mổ. Do đó, nếu không được bổ sung kịp thời, mẹ sau sinh có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt rất cao.
• Sắt tham gia vào quá trình tạo máu, tạo hồng cầu, vận chuyển oxy đến các cơ quan, phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, sắt cũng là thành phần quan trọng của enzym miễn dịch, ảnh hưởng đến sức đề kháng, sức khỏe tổng thể của mẹ sau sinh.
• Thiếu máu thiếu sắt sau sinh có thể gây ra những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe: sức đề kháng kém, dễ ốm bệnh, thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu; sức khỏe tổng thể suy giảm, tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng đến sữa mẹ, …

Vai trò của canxi với mẹ sau sinh

Nhu cầu canxi của mẹ sau sinh khá cao, cao hơn cả giai đoạn mang thai (khoảng 1500mg/ngày) để bù đắp lượng canxi thất thoát trong quá trình mang thai và tạo sữa sau sinh. Do đó, việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh rất cần thiết:

• Canxi quan trọng với sức khỏe xương: thiếu canxi mẹ dễ bị đau nhức xương khớp, lâu dài có thể gây ra loãng xương, mất xương.
• Canxi ảnh hưởng tới sự co cơ và hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu canxi mẹ dễ bị co giật cơ bắp, chuột rút, đau đầu
• Canxi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, móng. Thiếu canxi mẹ dễ gãy rụng tóc, móng tay yếu và dễ gãy hơn.
• Đặc biệt, canxi là thành phần quan trọng của sữa mẹ. Mẹ không bổ sung đủ canxi sau sinh, cơ thể sẽ tự rút canxi từ xương để cung cấp cho quá trình tạo sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe xương của mẹ.

Vai trò của DHA với mẹ sau sinh

DHA không chỉ quan trọng với mẹ trong thai kì mà còn mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của mẹ và bé sau sinh:

• Có nhiều nghiên cứu chứng minh, bổ sung DHA đầy đủ giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh
• DHA là thành phần quan trọng với hoạt động của não bộ, tim mạch và cả thị giác của cơ thể. Mẹ sau sinh vẫn cần DHA cho các hoạt động của các cơ quan này.
• Với những mẹ cho con bú, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguồn DHA bổ sung qua sữa mẹ an toàn và dễ hấp thu nhất, tốt nhất cho bé. Trong giai đoạn sơ sinh, việc bổ sung DHA cho bé qua sữa mẹ giúp bé hoàn thiện phát triển trí não và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Sau sinh, mẹ nên uống thêm viên sắt và canxi DHA giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ lẫn bé

Cách uống sắt và canxi DHA sau sinh đúng chuẩn

Bổ sung Sắt, canxi DHA sau sinh rất quan trọng với sức khỏe của mẹ, nên bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu!

Cách uống sắt sau sinh

Liều lượng sắt cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh cần 30-60mg sắt/ngày. Mẹ nên chọn viên uống sắt sau sinh có hàm lượng vừa phải khoảng 25-30mg sắt/viên để cơ thể có thể hấp thu tốt đa lượng sắt trong 1 lần sử dụng. Trường hợp được chỉ định bổ sung nhiều sắt hơn, mẹ có thể uống 2 viên sắt 1 ngày. Không nên chọn viên sắt có hàm lượng quá cao tránh gây quá tải khi hấp thu cho cơ thể.

Thời điểm uống sắt cho mẹ sau sinh

• Mẹ nên uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau ăn 1-2 giờ. Đây là thời điểm cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Không nên uống sắt vào buổi tối – thời gian cơ thể nghỉ ngơi, khó hấp thụ được lượng sắt cần thiết.
• Tránh uống sắt và canxi sau sinh cùng lúc. Nên uống 2 vi chất này cách nhau 2 giờ bởi canxi cản trở hấp thu sắt.
• Mẹ nên duy trì uống sắt đến ít nhất 3-6 tháng sau sinh hoặc hết thời điểm nuôi con sữa mẹ

Một số lưu ý khác khi uống sắt

• Uống sắt cùng nước cam, nước lọc. Không uống sắt cùng trà, cà phê, sữa, nước ngọt có ga để tránh cản trở hấp thu sắt
• Tăng cường vitamin C khi uống sắt bởi vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Có thể ăn các thực phẩm giàu vitamin C, chọn viên sắt có thành phần chứa vitamin C, …
• Kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày: thịt đỏ, trứng, các loại hạt, rau màu xanh đậm, …

Cách uống canxi cho mẹ sau sinh

Mẹ bé uống viên sắt và canxi vào buổi sáng, uống DHA ngay trong hoặc trước/sau bữa ăn

Hàm lượng canxi cho mẹ sau sinh

Canxi rất cần thiết với quá trình tiết sữa. Do đó, nhu cầu canxi của mẹ sau sinh cho con bú còn cao hơn trong thai kỳ. Mỗi ngày, mẹ sau sinh cho con bú cần 1300-1500mg canxi. Mẹ cần kết hợp bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên canxi để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Thời điểm uống canxi sau sinh

• Canxi nên uống vào ban ngày, tránh uống vào buổi chiều muộn hoặc tối. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng – khi cơ thể hấp thu vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời để giúp canxi được hấp thu tốt hơn.
• Bởi canxi cần cho quá trình tiết sữa nên mẹ nên uống canxi đến hết thời điểm nuôi con sữa mẹ. Có thể uống lâu hơn nếu mẹ vẫn còn các dấu hiệu thiếu canxi.

Lưu ý khác khi bổ sung canxi sau sinh

• Uống canxi cùng nước lọc. Không uống cùng trà, cà phê, sữa, …
• Kết hợp bổ sung canxi cùng vitamin D3 để tăng cường hấp thu canxi
• Bổ sung canxi qua viên uống kết hợp với ăn các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày!

Cách bổ sung DHA sau sinh

Hàm lượng DHA cho mẹ sau sinh

Mẹ nên bổ sung tối thiểu 200-300mg DHA/ngày trong giai đoạn sau sinh. Trường hợp mẹ ăn rất ít cá cùng các thực phẩm giàu DHA khác, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp.

Thời điểm uống DHA sau sinh

DHA tan trong dầu, do đó, nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn chính (bữa ăn có dầu mỡ, chất béo) để đảm bảo khả năng hấp thu tối đa. Mẹ có thể uống vào bữa nào trong ngày cũng được, tuy nhiên, uống vào buổi tối sẽ giúp hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn!

Bởi DHA cần thiết với bé sơ sinh, mẹ nên uống DHA trong suốt giai đoạn cho con bú để có nguồn sữa mẹ giàu DHA cho bé!

Lưu ý khác khi uống DHA sau sinh

Nên sử dụng DHA chuyên biệt cho mẹ bầu, mẹ sau sinh để đảm bảo độ an toàn cho mẹ và bé.

Viên canxi Chela-Calcium D3, Gold DHA và sắt Chela-Ferr Forte nhập khẩu Châu Âu chính hãng (bản tem cũ trước 2023)

Viên sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt?

Lựa chọn sắt và canxi DHA chính hãng, uy tín

Ngoài việc uống sắt và canxi DHA với hàm lượng, thời điểm phù hợp, mẹ cũng cần chọn sản phẩm viên uống với chất lượng đảm bảo. Mẹ nên chú ý:

• Lựa chọn viên dha sắt và canxi cho bà bầu sau sinh chính hãng, được cơ quan quản lý đảm bảo về nguồn gốc, xuất xứ, không bị trộn lẫn hàng giả.
• Viên uống được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và được kiểm nghiệm chất lượng thông qua nhiều cuộc thử nghiệm lâm sàng.
• Viên uống được đánh giá tốt bởi người tiêu dùng.

Bộ sản phẩm Sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng (Mẫu mới nhất 2024)

Bộ 3 sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh của Olimp Labs

Mẹ có thể tham khảo bộ 3 sản phẩm sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh, mẹ bầu của Olimp Labs – Châu Âu là: Sắt và axit Folic Chela-Ferr Forte, Canxi Chela-Calcium D3, Gold DHA. Đây là bộ 3 sản phẩm đã được nhập khẩu nguyên hộp và phân phối chính hãng tại Việt Nam nhiều năm, được nhiều mẹ bầu, mẹ sau sinh tin chọn.

• Viên sắt cho mẹ sau sinh Chela-Ferr Forte

Chela-Ferr Forte là viên sắt và axit folic cho mẹ bầu, mẹ sau sinh, phụ nữ chuẩn bị mang thai và cả người đang có nhu cầu bổ sung sắt. Thành phần 1 viên Chela-Ferr Forte bao gồm: 28 mg Sắt Ferrochel, 400 mcg Axit Folic, 40mg Vitamin C, 1.9 Vitamin B6 và 2.5mcg Vitamin B12.

Chela-Ferr Forte có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung sắt và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt. Chela Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hoàn toàn hết thiếu máu.

• Viên uống bổ sung Canxi Chela Calcium D3

Chela-Calcium D3 là viên bổ sung canxi và vitamin D sử dụng an toàn cho nhiều đối tượng: mẹ bầu, mẹ sau sinh, trẻ em từ 6 tuổi, người lớn cần bổ sung canxi, … Thành phần trong 1 viên Chela-Calcium D3 chứa 88.3% Calcium amino acid chelate Albion (tương đương 280mg canxi), 1,67 mcg Vitamin D3. Chela-Calcium D3 có công dụng giúp bổ sung canxi và Vitamin D3, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

• Viên uống bổ sung DHA cho mẹ sau sinh Gold DHA

Gold DHA là viên uống bổ sung DHA chuyên biệt cho mẹ bầu, mẹ sau sinh cho con bú với thành phần trong mỗi viên bao gồm: 200mcg axit folic và 300mg DHA (DHA được sản xuất bằng công nghệ Flow Caps độc quyền). Mẹ sau sinh sử dụng Gold DHA có thể bổ sung đồng thời 2 vi chất quan trọng là DHA và axit folic cho cơ thể.

Sắt Canxi chela và Gold DHA đã được nhập khẩu nguyên hộp, phân phối chính hãng, độc quyền tại Việt Nam, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Do đó, mẹ sau sinh có thể yên tâm sử dụng. Bộ 3 sản phẩm này đã được phân phối tại thị trường Việt Nam nhiều năm, do đó, tạo được uy tín và được nhiều mẹ sau sinh, mẹ bầu tin tưởng sử dụng.

Sắt Chela Ferr Forte, Canxi Chela Calcium D3, Gold DHA nhập khẩu chính hãng luôn được phân phối ra thị trường bằng những sản phẩm chất lượng với date mới nhất. Ngoài sắt canxi, DHA, hãng còn có thêm sản phẩm vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh, mẹ bầu, phụ nữ chuẩn bị mang thai Gold-Vit Mama và magie b6 Chela-Mag B6 – tạo thành bộ sản phẩm cung cấp đầy đủ những vi chất thiết yếu cho thai kì. Hiện bộ sản phẩm đã có mặt tại hệ thống các nhà thuốc uy tín, nhiều nhà thuốc bệnh viện lớn, hệ thống BiboMart và các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc. Sản phẩm cũng có kênh Shopee Mall, Lazada chính hãng và fanpage chính thức cho mẹ:

• ShopeeMall: Sabina.Pharmacy
  Fanpage chính hãng: Sắt bà bầu
  Lazada chính hãng: Sabina-Pharmacy
  Zalo/Hotline: 0888.31.32.36

Mong rằng bài viết trên đã hướng dẫn được nhiều mẹ bầu về cách uống sắt và canxi DHA sau sinh đúng chuẩn. Bổ sung đúng liều lượng, đúng cách và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ sẽ giúp mẹ bé đạt được hiệu quả cao khi sử dụng. Chúc mẹ luôn có sức khỏe tốt để chăm bé lớn khôn toàn diện.