Cách uống sắt và canxi DHA sau sinh đúng chuẩn

Sau khi vượt cạn thành công, mẹ bé vẫn nên duy trì sử dụng viên uống sắt và canxi DHA giúp mau chóng phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, bổ sung dưỡng chất đúng cách mới đạt hiệu quả tốt. Tìm hiểu cách uống sắt và canxi DHA sau sinh đúng chuẩn trong bài viết dưới đây.

Tại sao sau sinh nên uống sắt và canxi DHA?

Trước khi tìm hiểu cách uống sắt và canxi, DHA sau sinh, chúng ta cần làm rõ vai trò của 3 vi chất này với sức khỏe của mẹ trong giai đoạn sau sinh cho con bú!

Vai trò của sắt với mẹ sau sinh

Việc bổ sung sắt cho mẹ sau sinh là việc làm rất quan trọng, được các chuyên gia y tế khuyến cáo:

• Quá trình mang thai và sinh nở sẽ khiến mẹ tiêu hao một lượng máu khá lớn, nhất là với mẹ sinh mổ. Do đó, nếu không được bổ sung kịp thời, mẹ sau sinh có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt rất cao.
• Sắt tham gia vào quá trình tạo máu, tạo hồng cầu, vận chuyển oxy đến các cơ quan, phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, sắt cũng là thành phần quan trọng của enzym miễn dịch, ảnh hưởng đến sức đề kháng, sức khỏe tổng thể của mẹ sau sinh.
• Thiếu máu thiếu sắt sau sinh có thể gây ra những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe: sức đề kháng kém, dễ ốm bệnh, thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu; sức khỏe tổng thể suy giảm, tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng đến sữa mẹ, …

Cung cấp sắt đầy đủ ngừa thiếu máu sau sinh

Vai trò của canxi với mẹ sau sinh

Nhu cầu canxi của mẹ sau sinh khá cao, cao hơn cả giai đoạn mang thai (khoảng 1500mg/ngày) để bù đắp lượng canxi thất thoát trong quá trình mang thai và tạo sữa sau sinh. Do đó, việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh rất cần thiết:

• Canxi quan trọng với sức khỏe xương: thiếu canxi mẹ dễ bị đau nhức xương khớp, lâu dài có thể gây ra loãng xương, mất xương.
• Canxi ảnh hưởng tới sự co cơ và hoạt động của hệ thần kinh. Thiếu canxi mẹ dễ bị co giật cơ bắp, chuột rút, đau đầu
• Canxi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, móng. Thiếu canxi mẹ dễ gãy rụng tóc, móng tay yếu và dễ gãy hơn.
• Đặc biệt, canxi là thành phần quan trọng của sữa mẹ. Mẹ không bổ sung đủ canxi sau sinh, cơ thể sẽ tự rút canxi từ xương để cung cấp cho quá trình tạo sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe xương của mẹ.

Bổ sung canxi đầy đủ hỗ trợ hệ xương chắc khỏe

Vai trò của DHA với mẹ sau sinh

DHA không chỉ quan trọng với mẹ trong thai kì mà còn mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của mẹ và bé sau sinh:

• Có nhiều nghiên cứu chứng minh, bổ sung DHA đầy đủ giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh
• DHA là thành phần quan trọng với hoạt động của não bộ, tim mạch và cả thị giác của cơ thể. Mẹ sau sinh vẫn cần DHA cho các hoạt động của các cơ quan này.
• Với những mẹ cho con bú, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguồn DHA bổ sung qua sữa mẹ an toàn và dễ hấp thu nhất, tốt nhất cho bé. Trong giai đoạn sơ sinh, việc bổ sung DHA cho bé qua sữa mẹ giúp bé hoàn thiện phát triển trí não và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Sau sinh, mẹ nên uống thêm viên sắt và canxi DHA giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ lẫn bé

Chuyên gia hướng dẫn cách uống sắt và canxi DHA sau sinh đúng chuẩn

Bổ sung Sắt, canxi DHA sau sinh rất quan trọng với sức khỏe của mẹ, nên bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu!

Cách uống sắt sau sinh đúng chuẩn

• Hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh: Nhu cầu sắt trong giai đoạn sau sinh là khoảng 30-60mg. Do đó, bên cạnh chế độ ăn, mẹ nên chọn viên sắt có hàm lượng 25-30mg/viên. Nếu cần bổ sung nhiều hơn, có thể uống ngày 2 viên nhưng nên tách thành 2 lần uống để viên sắt có thể hấp thu tối ưu!
• Bổ sung sắt sau sinh bao lâu: Mẹ nên duy trì bổ sung sắt trong suốt thời gian nuôi con sữa mẹ hoặc ít nhất 3-6 tháng sau sinh!
• Thời điểm uống viên sắt dễ hấp thu: Nên uống sắt sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa 1-2 giờ. Không nên uống sắt vào buổi tối.
• Cách tăng cường hấp thu sắt: Nên uống sắt cùng nhiều nước lọc hoặc nước cam, nước chanh tươi. Có thể bổ sung sắt cùng vitamin C để tăng cường hấp thụ sắt. Tránh uống sắt cùng trà, cà phê, sữa, …
• Lưu ý khác khi uống sắt: Nếu đang sử dụng cả sắt và canxi, nên uống viên sắt cách thời điểm uống canxi 2 giờ!

Cách uống canxi cho mẹ sau sinh đúng chuẩn

Mẹ bé uống viên sắt và canxi vào buổi sáng, uống DHA ngay trong hoặc trước/sau bữa ăn

• Hàm lượng canxi cho mẹ sau sinh: Nhu cầu canxi của mẹ sau sinh cho con bú là khoảng 1300-1500mg/ngày. Mẹ cần cân đối chế độ ăn giàu canxi kết hợp viên uống canxi với hàm lượng phù hợp. Tuy nhiên, tốt nhất nên lựa chọn viên uống có hàm lượng không quá 500mg/viên. Nếu cần bổ sung quá 500mg canxi mỗi ngày. Nên chia thành 2 lần uống để cơ thể hấp thu tốt hơn!
• Uống canxi sau sinh đến bao giờ: Mẹ nên duy trì bổ sung canxi đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ để đảm bảo nhu cầu canxi đầy đủ nhất cho cơ thể.
• Thời điểm uống canxi trong ngày: Tốt nhất nên uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn no. Không nên uống khi đói và không uống vào buổi tối.
• Cách uống canxi hấp thu tối đa: Uống canxi cùng nhiều nước lọc để hòa tan và hấp thu canxi tối ưu. Không uống canxi cùng sữa, trà, cà phê, …

Cách uống DHA cho mẹ sau sinh

• Hàm lượng DHA cho mẹ sau sinh: Giai đoạn sau sinh cho con bú, mẹ vẫn cần bổ sung 200-300mg DHA mỗi ngày kết hợp chế độ ăn giàu DHA. Trường hợp mẹ không ăn hoặc ăn rất ít cá, có thể tham khảo thêm chỉ dẫn từ bác sĩ để có hàm lượng DHA phù hợp.
• Uống DHA sau sinh đến bao giờ: Theo các nghiên cứu, DHA từ sữa mẹ là nguồn DHA tốt nhất với trẻ sơ sinh. Do đó, tốt nhất mẹ nên uống DHA đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ.
• Thời điểm uống DHA tốt nhất trong ngày: Mẹ có thể uống DHA vào buổi sáng, tối hay trưa đều được. Tuy nhiên, nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn bởi DHA tan trong dầu, uống cùng bữa ăn có chứa dầu mỡ sẽ giúp hấp thụ DHA tốt hơn. Mẹ cũng có thể cố định uống DHA vào buổi tối bởi nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn.
• Lưu ý khi bổ sung DHA sau sinh: Nên cố định thời gian bổ sung DHA mỗi ngày để tạo thói quen hấp thu cho cơ thể. Ngoài ra, nên chọn DHA chuyên biệt cho mẹ bầu, sau sinh để mang lại khả năng hấp thu tối ưu!

Tiêu chí lựa chọn sắt và canxi DHA chính hãng, uy tín

Ngoài việc uống sắt và canxi DHA với hàm lượng, thời điểm phù hợp, mẹ cũng cần chọn sản phẩm viên uống với chất lượng đảm bảo. Mẹ nên chú ý:

• Lựa chọn viên dha sắt và canxi cho bà bầu sau sinh chính hãng, được cơ quan quản lý đảm bảo về nguồn gốc, xuất xứ, không bị trộn lẫn hàng giả.
• Viên uống được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và được kiểm nghiệm chất lượng thông qua nhiều cuộc thử nghiệm lâm sàng.
• Viên uống được đánh giá tích cực bởi người tiêu dùng.

Mong rằng bài viết trên đã hướng dẫn được nhiều mẹ bầu về cách uống sắt và canxi DHA sau sinh đúng chuẩn. Bổ sung đúng liều lượng, đúng cách và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ sẽ giúp mẹ bé đạt được hiệu quả cao khi sử dụng. Chúc mẹ luôn có sức khỏe tốt để chăm bé lớn khôn toàn diện.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte, Canxi Chela-Calcium D3 và Gold DHA

Bộ ba sắt canxi dha cho mẹ bầu sau sinh

Mẹ có thể tham khảo bộ 3 thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sắt Canxi Chela Ferr Forte, Chela-Calcium D3, Gold DHA cho mẹ sau sinh, mẹ bầu của Olimp Labs.

• Viên sắt cho mẹ sau sinh Chela-Ferr Forte

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte là viên sắt và axit folic cho mẹ bầu, mẹ sau sinh, phụ nữ chuẩn bị mang thai và cả người đang có nhu cầu bổ sung sắt. Thành phần 1 viên Chela-Ferr Forte bao gồm: 28 mg Sắt Ferrochel, 400 mcg Axit Folic, 40mg Vitamin C, 1.9 Vitamin B6 và 2.5mcg Vitamin B12.

Chela-Ferr Forte có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung sắt và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

• Viên uống bổ sung Canxi Chela Calcium D3

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 là viên bổ sung canxi và vitamin D sử dụng an toàn cho nhiều đối tượng: mẹ bầu, mẹ sau sinh, trẻ em từ 6 tuổi, người lớn cần bổ sung canxi, … Thành phần trong 1 viên Chela-Calcium D3 chứa 88.3% Calcium amino acid chelate Albion (tương đương 280mg canxi), 1,67 mcg Vitamin D3. Chela-Calcium D3 có công dụng giúp bổ sung canxi và Vitamin D3, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP

• Viên uống bổ sung DHA cho mẹ sau sinh Gold DHA

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gold DHA là viên uống bổ sung DHA chuyên biệt cho mẹ bầu, mẹ sau sinh cho con bú với thành phần trong mỗi viên bao gồm: 200mcg axit folic và 300mg DHA (DHA được sản xuất bằng công nghệ Flow Caps độc quyền). Mẹ sau sinh sử dụng Gold DHA có thể bổ sung đồng thời 2 vi chất quan trọng là DHA và axit folic cho cơ thể.

SỐ ĐKSP: 4897/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2144/2020/XNQC-ATTP

Bộ 3 sản phẩm này đã được phân phối tại thị trường Việt Nam nhiều năm, do đó, tạo được uy tín và được nhiều mẹ sau sinh, mẹ bầu tin tưởng sử dụng.