Sau sinh bao lâu thì xông được?

Xông là biện pháp chăm sóc sức khỏe dân gian được truyền qua nhiều đời, thường áp dụng cho người bị ốm mới bình phục, phụ nữ sau sinh sức khỏe đang suy nhược, cần được tăng cường đề kháng. Sau sinh bao lâu thì xông được?

Sau sinh bao lâu thì xông được?

Xông là cách đào thải độc tố qua quá trình thoát hơi nước trên da, có tác dụng tẩy rửa, làm sạch độc tố, vi khuẩn, ký sinh trùng trú ngụ trên da. Đồng thời làm cơ bắp giãn nở, giúp tinh thần sảng khoái, loại bỏ căng thẳng, giảm đau mỏi và là phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả.

Lợi ích khi sản phụ xông hơi

Theo các chuyên gia y tế, quá trình mang thai khiến sản phụ tăng cân nhiều, lỗ chân lông bị giãn, tích tụ nhiều bụi bẩn. Khi chuyển dạ, bụi bẩn tích tụ lâu ngày và mồ hôi khiến da bị viêm, mọc mụn, dễ bị vi khuẩn, độc tố xâm nhập. Xông hơi ở nhiệt độ cao giúp lỗ chân lông giãn ra, toát mồ hôi để đào thải độc tố và bụi bẩn ra ngoài.

Đồng thời xông hơi còn giúp tiêu hao mỡ dư thừa trong quá trình mang thai và nuôi con bú bà mẹ tẩm bổ nhiều để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con. Mồ hôi chảy nhiều cũng giúp tiêu hao một lượng lớn nước còn lại khi mang thai. Vì thế xông hơi còn là cách giúp sản phụ giảm cân sau sinh hiệu quả, nhanh chóng hơn.

Xông hơi cũng giúp mạch máu giãn nở, hỗ trợ dây thần kinh và thành mạch tương tác với nhau để điều hòa thần kinh giao cảm. Đó cũng là lý do sau khi xông hơi sản phụ thường cảm thấy sảng khoái, minh mẫn, giảm mệt mỏi, căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

Xông là cách đào thải độc tố qua quá trình thoát hơi nước trên da

Sau sinh bao lâu thì xông được?

Mặc dù xông hơi mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp cho sản phụ nhưng nếu xông hơi không đúng cách sẽ phản tác dụng, đặc biệt là xông hơi quá sớm. Vậy mẹ sau sinh bao lâu thì xông hơi được?

Tùy vào phương pháp sinh nở mà thời gian có thể bắt đầu xông hơi của mỗi người là khác nhau. Sản phụ sinh thường có thể bắt đầu xông sau sinh khoảng 4 ngày, mẹ sinh mổ cần chờ đợi khoảng 1 tuần mới có thể bắt đầu tiền hành xông.

Khoảng cách cần thiết giữa các lần xông khoảng 3 ngày với điều kiện sản phụ khỏe mạnh và có cảm giác khoan khoái sau khi xông. Thời gian xông mỗi lần chỉ nên kéo dài khoảng 15 – 20 phút, đủ để cơ thể toát hết mồ hôi. Nếu thường xuyên xông hay xông trong một thời gian dài, các mạch máu giãn ra sẽ khiến mẹ sau sinh bị hạ huyết áp gây mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Có những cách xông hơi nào cho mẹ sau sinh?

Sau sinh mẹ có thể xông hơi toàn thân hoặc xông hơi vùng kín. Mỗi cách xông đều mang lại những lợi ích khác nhau cho sức khỏe, cần các nguyên liệu và cóc cách xông khác nhau.

• Xông hơi toàn thân có thể dùng các loại lá xông bán sẵn hoặc tự mua, hái các loại lá xông phổ biến, rửa sạch, đun sôi vài phút. Đặt nồi xông vào nơi kín gió, phủ kín người và nồi xông để giữ hơi. Lúc đầu chỉ mở hé vung nồi, tránh bị bỏng hơi. Sau đó mở rộng vung dần đến khi thấy nồi nước bắt đầu nguội thì dừng. Thời gian xông toàn thân không quá 20 phút để tránh bị hạ huyết áp và cảm lạnh. Trước khi xông nên tắm để loại bớt bụi bẩn. Sau khi xông lấy khăn khô lau sạch mồ hôi, không nên tắm để tránh bị cảm lạnh.
• Xông hơi vùng kín nên dùng lá trầu không có tác dụng diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín hiệu quả cao. Sau khi rửa sạch lá trầu không, cho nước vào đun sôi với một chút muối trắng rồi đặt nồi ở nơi kín gió, mặc váy rộng, không mặc quần lót. Đặt nồi xông dưới một chiếc ghế thủng có độ cao sao cho hơi nước không làm sản phụ bị bỏng vùng kín. Mẹ sau sinh ngồi lên ghế, chỉnh váy trùm kín nồi xông để hơi không bay ra ngoài. Ngồi xông đến khi thấy hơi nước chỉ còn ấm thì dừng lại. Trước khi xông nên rửa sạch vùng kín bằng dung dịch vệ sinh. Sau khi xông lấy nước xông rửa vùng kín lại 1 lần nữa, lau khô bằng khăn sạch, mềm và thay bộ đồ mới.

Mẹ sau sinh có thể xong toàn thân hoặc chỉ xông riêng vùng kín

Chú ý khi xông hơi cho mẹ sau sinh

Để xông hơi có hiệu quả tối ưu, không gây nguy hiểm cho sản phụ, khi xông hơi cần chú ý cách xông để đảm bảo kiêng cữ sau sinh đúng cách:

• Xông hơi ở nơi kín gió
• Tắm, làm sạch vùng kín trước khi xông hơi
• Thời gian xông hơi mỗi lần không quá 20 phút, mỗi tuần xông hơi tối đa 2 lần
• Không tắm ngay sau khi xông hơi, chỉ được lau lại người bằng khăn khô, mềm để tránh trữ nước trong da
• Uống một cốc nước sau khi xông hơi để tránh bị mất nước
• Sau khi xông thấy cơ thể mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông. Nếu có biểu hiện lạ nên đi khám đề phòng nguy cơ mắc bệnh lý sẽ được phát hiện kịp thời.
• Không nên xông hơi khi đang no, đang trong thời gian hành kinh, người bị huyết áp cao và người đang trong giai đoạn tiền ung thư âm đạo.

Sau khi vượt cạn, đến thời gian an toàn sản phụ nên xông hơi để thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể. Đồng thời cũng giúp giảm mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn, làn da sáng mịn, trẻ trung và làm mờ vết thâm nám trên da hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ hãy tìm hiểu thật kĩ, xông hơi một cách hợp lý và khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

Bộ 3 sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Để sản phụ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng cần có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý bổ sung sắt, canxi, DHA cho phụ nữ sau sinh đầy đủ qua cả chế độ ăn và viên uống. Kết hợp với xông đúng cách sẽ giúp sức khỏe tăng lên nhanh chóng, giảm nguy cơ biến chứng hậu sản hiệu quả!