(23/07/2022)
Bổ sung vi chất trước thai kì rất cần thiết để giúp mẹ thụ thai thuận lợi cũng như có một thai kì khỏe mạnh, đủ chất. Vậy mẹ đã biết trước khi mang thai nên bổ sung gì để dễ thụ thai chưa?
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ là tiền đề để mẹ có một thai kì trọn vẹn. Nếu các mẹ còn đang phân vân không biết trước khi mang thai nên bổ sung gì thì dưới đây là một số vitamin và khoáng chất mẹ nên sử dụng:
Bổ sung acid folic trước thai kì
Acid folic là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng để giúp tế bào, não bộ và tủy sống. Acid folic có những công dụng nổi bật sau:
Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giúp giảm chứng khó ngủ, đau thần kinh…Vì vậy acid folic là một trong những loại chất đặc biệt mà mẹ cần bổ sung để có cơ thể khỏe mạnh sẵn sàng cho việc thụ thai. Mẹ nên bổ sung khoảng 400mcg acid folic mỗi ngày.
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm dành cho mẹ có kết hợp cả sắt và acid folic. Mẹ nên sử dụng sản phẩm sắt acid folic cho bà bầu có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn mẹ nhé!
Viên sắt và axit folic nhập khẩu châu Âu chính hãng
Bổ sung sắt trước khi mang thai
Trong quá trình mang thai mẹ cần hàm lượng sắt gấp đôi so với lúc trước khi mang thai. Cơ thể chỉ hấp thụ khoảng 10% hàm lượng sắt có trong thức ăn. Để đáp ứng đủ yêu cầu của cơ thể, các mẹ nên bổ sung khoảng 60mg sắt mỗi ngày từ 3 tháng trước khi mang thai.
Mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu sắt trong chế độ dinh dưỡng của mình như: thịt, cá, hải sản và các loại rau màu xanh… Hoặc sử dụng viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu. Với câu hỏi sắt nên uống sáng hay tối để đạt hiệu quả cao nhất là mẹ nên uống sắt vào buổi sáng sau khi ăn để bổ sung sắt cho cả ngày dài.
Bổ sung protein
Protein là dưỡng chất quan trọng giúp nâng cao sức khỏe của mẹ trước khi mang thai. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi để thai nhi hình thành và phát triển khỏe mạnh. Protein còn là chất xúc tác giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng và tăng khả năng thụ thai. Một số thực phẩm chứa nhiều protein mà mẹ nên sử dụng như: lòng trắng trứng, cá hồi…
Bổ sung protein cho cơ thể khỏe mạnh để thai nhi phát triển thuận lợi
Bổ sung Axit béo Omega-3 (DHA)
Bổ sung axit béo trước khi mang thai sẽ giúp tăng khả năng thụ thai ở mẹ. Nó còn có tác dụng tăng lượng máu tới tử cung để cung cấp dinh dưỡng cho sự hình thành của phôi thai. Vì thế, trước khi mang thai khoảng 3 tháng mẹ nên bổ sung khoảng 250mg/ngày.
Bổ sung vitamin và chất xơ
Vitamin và chất xơ có trong trái cây như cam quýt, chuối,…và một số loại rau xanh như cải xanh, xúp lơ, bắp cải… Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp trứng được trưởng thành và quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung thêm vitamin D để tránh được nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, hen suyễn…
Kiểm tra các thành phần của sản phẩm
Mẹ cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Kiểm tra những thành phần có trong sản phẩm có phù hợp với tình trạng của mình hay không. Mẹ cũng nên kiểm tra sức khỏe trước để biết mình thực sự cần sử dụng những sản phẩm đó không.
Không lạm dụng sử dụng các loại vi chất
Các loại thuốc bổ không phải uống càng nhiều càng tốt mà sử dụng quá liều có thể gây hại đến cơ thể. Mẹ chỉ nên bổ sung vitamin trước khi mang thai theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi có khuyến nghị từ bác sĩ. Các sản phẩm này cũng không thể thay thế được chế độ ăn. Do đó, mẹ nên kết hợp một chế độ ăn cân bằng và khoa học với việc sử dụng các dưỡng chất để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Không lạm dụng thuốc bổ nếu không có chỉ dẫn từ bác sĩ
Chú ý cách sử dụng
Một số loại khoáng chất khi uống đồng thời sẽ làm giảm hiệu quả của cả hai, ví dụ như canxi và sắt. Vì vậy, mẹ nên tách biệt thời gian uống thay vì uống đồng thời.
Chú ý nguồn gốc của sản phẩm
Mẹ chỉ nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế cho phép. Hạn chế sử dụng các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam để đảm bảo an toàn về sức khỏe.
Hy vọng qua bài viết trên, các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi cần bổ sung gì trước khi mang thai để dễ dàng thụ thai. Để từ đó các mẹ có thể lên kế hoạch bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trước cho quá trình mang thai của mình nhé.