Bầu 3 tháng đầu có được ăn dưa muối không?

Việc thèm ăn, đặc biệt là thèm chua như món dưa muối chua trong thai kỳ là điều hết sức bình thường đối với mẹ bầu 3 tháng đầu. Vậy bầu 3 tháng đầu có được ăn dưa muối không?

Hàm lượng dinh dưỡng của dưa muối

Dưa muối là thực phẩm được nhiều người yêu thích

Trước khi làm rõ câu hỏi ‘’Bầu 3 tháng đầu có được ăn dưa muối không?’’ thì chị em cần biết rõ định lượng thành phần các giá trị dinh dưỡng có trong dưa cải chua. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong cải muối chua có chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:

• Probiotic: Cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, ngăn ngừa các bệnh tiêu chảy, tránh tình trạng đầy hơi và táo bón. Giảm lượng chất béo hấp thụ, giúp đốt cháy mỡ thừa để chị em kiểm soát cân nặng.
• Enzyme: Phân tách dưỡng chất giúp tăng cường hấp thụ dinh dưỡng cho cơ thể và cải thiện chức năng tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Vitamin C và Sắt: Nâng cao đề kháng, giúp cơ thể có khả năng miễn dịch tốt để ngăn bệnh tật.
• Probiotic kết hợp với Vitamin C: Giúp phục hồi cơ thể, giảm được 33% lượng kháng sinh nạp vào khi mắc bệnh.
• Chất xơ: Mang đến cảm giác no lâu, hạn chế dung nạp nhiều thức ăn của cơ thể trong ngày.
• Monoamine oxidase (MAOIs): Đây là hợp chất giúp tăng tác dụng điều trị bệnh trầm cảm và Parkinson đã được chứng minh.

Bầu 3 tháng đầu có được ăn dưa muối không?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn dưa muối

Theo các chuyên gia, bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn dưa muối, lý do là bởi:

• Gây mất nước

Dưa muối chua có thể làm tăng nồng độ natri trong cơ thể. Từ đó dẫn đến mất nước. Nếu mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa cải muối thì mẹ nên chú ý đến việc bổ sung nhiều nước và chất lỏng để đảm bảo cân bằng natri trong cơ thể nhé.

• Gặp các vấn đề về dạ dày

Nếu như các mẹ đã từng mắc phải các bệnh dạ dày trước khi mang thai thì mẹ nên tránh xa món ăn này vì rau cải muối chua có thể gây đầy hơi và vấn đề dạ dày khác. Ngoài ra, thực phẩm này cũng có thể gây bệnh lỵ nếu bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa cải muối quá nhiều.

• Tăng nồng độ Natri trong máu

Dưa cải muối chua có hàm lượng natri cao, có thể gây tác động tiêu cực đến sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Ngoài ra, nếu mẹ đang bầu 3 tháng đầu ăn nhiều dưa cải muối sẽ khiến bé dễ bị cao huyết áp khi trưởng thành.

• Cao huyết áp thai kỳ

Trường hợp mẹ bầu 3 tháng đầu đã có tiền sử mắc bệnh huyết áp thì không nên sử dụng cải chua khi mang thai. Bởi vì khi ăn quá nhiều loại thực phẩm này dễ khiến huyết áp mẹ tăng cao gây ảnh hưởng cho em bé trong bụng.

Ăn gì để an thai trong giai đoạn 3 tháng đầu?

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn nhiều rau xanh

Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm sau đây để giúp an thai trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Cụ thể như sau:

• Rau lá xanh: Những loại rau lá xanh như cải chíp, mồng tơi, cải kale… có chứa nhiều vitamin như vitamin A, B, C, E, K và chất chống oxy hóa, chất xơ, kẽm, sắt, canxi, magie,… cần thiết cho sức khỏe mẹ và em be.
• Protein lành mạnh: Đây chính là nguồn năng lượng cần thiết cho cả mẹ và em bé, đặc biệt là phát triển của tim, não ở thai nhi. Một số thực phẩm có chứa nhiều protein mẹ nên ăn như thịt gà, lợn, bò, trứng, bơ, đậu phộng, đậu phụ,…
• Các loại ngũ cốc như gạo lứt, mì ống, bột yến mạch,… là các thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, chất sắt, vitamin B, Acid folic… cho sự phát triển của em bé.
• Các loại trái cây như chuối, táo,  cam, lê, bơ, lựu, xoài,.. Đây là nguồn bổ sung vitamin quan trọng cho cơ thể.
• Sữa, phô mai, sữa chua… cũng rất cần thiết trong giai đoạn thai 3 tháng đầu của mẹ.
• Dầu cá chứa nhiều Omega 3, các loại vitamin D, A… rất cần thiết cho sự phát triển trí não và xương của trẻ.

*Chú ý: Trong trường hợp mẹ bầu 3 tháng đầu bị ốm nghén, kén ăn thì có thể tìm hiểu hoặc hỏi ý kiến chuyên gia về thực đơn cho bà bầu kén ăn để có chế độ phù hợp hơn nhé!

Bổ sung viên sắt canxi – Nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu cho bà bầu

Ngoài các thực phẩm dinh dưỡng kể trên thì để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của em bé, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các viên uống như axit folic, sắt và canxi cho bà bầu, DHA, … Đây là những vi chất rất quan trọng đối với thai kỳ, giúp mẹ hạn chế bị thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện!

Như vậy bài viết đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc bầu 3 tháng đầu có được ăn dưa muối không. Hi vọng các mẹ sẽ luôn có cho mình 1 chế độ ăn phù hợp cho thai kỳ khỏe mạnh trọn vẹn nhé!