Phụ nữ có thai phải kiêng những gì?

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn, những gì mẹ làm hay ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi nên có một số điều mẹ phải kiêng kỵ. Vậy phụ nữ có thai phải kiêng những gì?

Có thai phải kiêng những gì trong chế độ ăn hàng ngày?

Dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi lấy trực tiếp từ những gì mẹ ăn uống vào cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu cần hết sức lưu ý về chế độ ăn uống hằng ngày. Bên cạnh việc phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, acid folic cho bà bầu để em bé phát triển tốt, không bị dị tật bẩm sinh thì mẹ cần kiêng kỵ những thực phẩm dưới đây:

• Đồ uống có cồn và cafein: Mẹ bầu nên tránh xa vì chúng có thể gây nhiễm độc gan, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất cũng như sự phát triển trí tuệ của thai nhi. Cafein có thể đi qua nhau thai làm cho nhịp tim thai nhi tăng cao, gây suy tim. Đồ uống có cồn dễ khiến thai nhi bị thiểu năng trí tuệ, nhẹ cân, rối loạn hành vi sau khi sinh ra.
• Thực phẩm chứa thủy ngân: Bao gồm các loại cá như cá thu, cá kiếm, cá ngừ… nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ thai nhi.
• Đồ ăn tái sống như gỏi cá, thịt sống, trứng sống dễ gây ngộ độc và làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
• Thực phẩm gây co bóp tử cung: Gồm các loại như đu đủ xanh, rau ngót, rau răm, dứa, măng chua.
• Sữa tươi không tiệt trùng: Loại sữa này có thể chứa vi khuẩn listeria gây sảy thai.
• Đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn nếu ăn nhiều có thể gây tiểu đường thai kỳ hoặc tăng huyết áp đều có thể đe dọa đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Phụ nữ có thai nên kiêng đồ ăn tái, sống

Có thai phải kiêng những gì trong sinh hoạt?

Có một số hoạt động mẹ bầu nên kiêng kỵ để tránh ảnh hưởng xấu đến hai mẹ con như:

• Không làm việc nặng, mất nhiều sức lực nhất là trong giai đoạn mới mang thai vì lúc này thai chưa ổn định, dễ bị động thai, sảy thai.
• Không gập cúi người vì ảnh hưởng đến bụng bầu và dễ gây chóng mặt, choáng váng.
• Không ngồi bắt chéo chân hay gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu đến chân, gây suy giãn tĩnh mạch dễ dẫn đến phù nề.
• Hạn chế leo cầu thang, không đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Sau khi ngồi một chỗ khoảng 30 phút, mẹ bầu nên đứng lên đi lại nhẹ nhàng để thư giãn.
• Không tiếp xúc với các hóa chất độc hại như thuốc xịt muỗi, thuốc diệt côn trùng vì chất độc hại có thể gây hại cho thai nhi.
• Không tự ý sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Việc sử dụng thuốc bừa bãi có thể gây hại cho em bé, nhất là giai đoạn đầu thai kỳ, khi các bộ phận cơ thể thai nhi đang hình thành.

Bà bầu tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ

Mẹ bầu cần kiêng gì trong việc làm đẹp?

Phụ nữ ai cũng muốn mình luôn xinh đẹp, rạng ngời. Tuy nhiên, khi mang thai có một số phương pháp làm đẹp có thể gây hại cho thai nhi và mẹ bầu cần tránh thực hiện chúng:

• Nhuộm tóc: Thuốc nhuộm tóc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nên tốt nhất mẹ không nên nhuộm tóc khi mang thai. Hãy đợi đến khi sinh bé ra, mẹ sẽ được thoải mái làm đẹp.
• Sơn móng tay: Cũng như thuốc nhuộm tóc, hóa chất trong sơn móng tay có thể gây hại cho em bé. Cụ thể là trong sơn móng tay thường chứa chất phthalates sẽ khiến em bé có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác. Ngoài ra, mùi sơn móng tay cũng sẽ khiến nhiều mẹ cảm thấy khó chịu.
• Tẩy trắng răng: Hàm răng trắng sáng sẽ khiến mẹ trở nên xinh đẹp, rạng ngời hơn. Tuy nhiên, khi tẩy trắng răng có thể làm tổn thương nướu răng nên tốt nhất mẹ bầu hãy đợi sau khi sinh xong thì mới nên thực hiện.
• Xông hơi: Xông hơi giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Tuy nhiên, nếu thân nhiệt mẹ tăng cao trong thời gian dài thì sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi.

Khi mang thai mẹ nên làm gì?

Ngoài những việc phải kiêng kỵ như kể trên, suốt thai kỳ mẹ bầu hãy ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển toàn diện. Đặc biệt, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, DHA, canxi … qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Cùng với đó, mẹ hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Mẹ bầu nên giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan bởi tâm trạng của mẹ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi. Nếu căng thẳng, stress sẽ tác động xấu đến em bé. 

Ngoài ra, ở mỗi giai đoạn thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ thay đổi. Sự phát triển của thai nhi và của cơ thể mẹ cũng khác nhau nên mẹ hãy tìm hiểu kinh nghiệm chăm sóc bà bầu theo từng giai đoạn để biết cách chăm sóc tốt nhất, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy khỏe khoắn và em bé phát triển tốt nhất về mọi mặt.