(08/08/2022)
Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối đúng cách giúp thai nhi phát triển vượt trội và giúp mẹ chuyển dạ nhanh chóng, bớt đau đớn. Mẹ cần hết sức lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt hằng ngày để tạo điều kiện cho em bé khỏe mạnh chào đời.
Có thể nói 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm quan trọng nhất cho sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của em bé. Chú ý đến những bữa ăn mỗi ngày là việc mẹ bầu cần ưu tiên thực hiện. Điều này còn giúp cơ thể mẹ bớt mệt mỏi, có đủ dưỡng chất để sẵn sàng vượt cạn.
Mẹ nên ăn gì trong 3 tháng cuối
Nhóm thực phẩm bổ máu là thực phẩm bổ sung sắt, axit folic, vitamin B12, B6…..giúp tăng cường tái tạo tế bào máu mới, tạo ra những hồng cầu khỏe mạnh. Bà bầu tháng cuối là đối tượng có nhu cầu máu rất cao nên dễ bị thiếu máu thai kì nếu không được bổ sung đủ. Những thực phẩm bổ máu mẹ nên ăn như: thịt bò, thịt gà, trứng, gan động vật, rau lá xanh, trái cây khô……Ăn đủ thực phẩm giàu sắt và uống bổ sung sắt đúng cách giúp đáp ứng nhu cầu về máu trong giai đoạn này giúp mẹ có sức khỏe để vượt cạn và hạn chế thiếu máu sau khi sinh.
Thực phẩm bổ máu nên được tăng cường mỗi ngày
Sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành, tôm, cua, bông cải xanh…..đều là những thực phẩm giúp bổ sung canxi và D3 cần thiết cho 3 tháng cuối. Bộ đôi canxi và D3 giúp bảo vệ bộ xương của mẹ, ngăn ngừa chuột rút, đau lưng, tê bì tay chân và loãng xương sau sinh. Ngoài ra canxi và D3 còn giúp bộ xương thai nhi được phát triển tốt nhất, tăng nhanh về chiều dài.
Giai đoạn này là thời điểm thai nhi phát triền thần tốc về trí tuệ. Do vậy, chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối trong chế độ dinh dưỡng cần bổ sung các thực phẩm phát triển trí não. Ăn thêm các thực phẩm giàu DHA và axit folic giúp phát triển hệ thần kinh và thị giác ở thai nhi được tốt nhất. Trứng gà, quả bơ, cá hồi, hạnh nhân, hạt chia…..là những thực phẩm mẹ nên thêm vào bữa ăn hằng ngày nhé.
Cá hồi rất giàu DHA, thích hợp cho 3 tháng cuối mẹ nhé
Những lưu ý trong bữa ăn mẹ nên nhớ
Vào 3 tháng cuối, bụng đã lớn cùng với những triệu chứng khó chịu khiến mẹ vô cùng mệt mỏi. Tăng cường bổ sung dinh dưỡng phải đi kèm với bổ sung đúng cách mới phát huy hiệu quả các mẹ nhé. Trong thực đơn mỗi ngày mẹ cần chú ý:
Bộ 3 viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Ngoài những việc cần làm, mẹ bầu 3 tháng cuối cũng nên hết sức chú ý trong sinh hoạt hằng ngày. Những điều mẹ cần kiêng khi bước vào 3 tháng cuối thai kì:
Mẹ bầu 3 tháng cuối tránh đứng quá lâu sẽ khiến mẹ đau lưng, mệt mỏi
Trên đây là những việc mẹ cần kiêng và những chú ý trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày khi chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối. Hi vọng các mẹ đã có thêm những thông tin và kinh nghiệm chăm sóc bà bầu quý giá để bước vào giai đoạn cuối của thai kì. Tuân thủ lịch khám thai định kì và ăn uống sinh hoạt điều độ giúp mẹ vượt cạn thành công, mau chóng chào đón con yêu.