Chăm sóc bà bầu giai đoạn đầu: Những kiêng kị cần nhớ

Chăm sóc bà bầu giai đoạn đầu mẹ cần hết sức thận trọng bởi đây là thời điểm thai nhi mới hình thành, rất yếu ớt cũng như cơ thể mẹ chưa quen với việc mang thai. Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu cần tránh ăn gì, tránh hoạt động nào để không ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé.

Chăm sóc bà bầu giai đoạn đầu cần kiêng ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong thai kỳ rất quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Trong quá trình lên thực đơn dinh dưỡng chăm sóc bà bầu giai đoạn đầu, mẹ nên nhớ một số thực phẩm cần tránh không ăn bao gồm:

Các loại rau nên kiêng với mẹ mới mang thai

Mẹ bầu không ăn ngải cứu khi mang thai tháng đầu

Danh sách các loại rau cần kiêng ăn khi mới mang thai chủ yếu dựa theo kinh nghiệm dân gian từ các bà, các mẹ đi trước. Tuy chưa có nghiên cứu khoa học chỉ rõ tác hại và nguyên nhân vì sao không nên ăn các loại rau này nhưng nếu không chú ý những loại rau này có thể khiến tử cung co bóp quá mức và gây sảy thai. Một số loại rau nên tránh trong chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu là:

• Ngải cứu: Loại rau có chứa chất gây co bóp tử cung, nếu dùng trong 3 tháng đầu dễ làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc dọa sinh sớm.
• Rau ngót: Thành phần rau ngót có chứa Papaverin giúp giảm đau, hạ huyết áp, dùng nhiều rau ngót trong bữa ăn lại khiến mẹ bị co thắt tử cung và gây sảy thai.
• Rau sam: Mặc dù rau sam có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nhưng những mẹ mới mang thai ăn rau sam lại kích thích mạnh tới tử cung và gia tăng tần suất co bóp tử cung gây sảy thai.
• Rau răm: Ăn nhiều rau răm trong 3 tháng đầu mang thai khiến mẹ bị mất máu và gây co bóp tử cung nguy hiểm tới thai nhi trong bụng.

Các loại trái cây nên kiêng với mẹ mới mang thai

Dứa là loại quả khiến tử cung co bóp mạnh gây sảy thai

Trái cây tươi chứa hàm lượng vitamin đa dạng và cung cấp dinh dưỡng lớn cho mẹ bầu, tuy nhiên nhiều loại trái cây không nên ăn mẹ cần lưu ý như:

• Quả dứa: Thành phần dứa có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung và kích thích sự co bóp tử cung, ăn nhiều dứa dễ gây sảy thai đặc biệt với những người đã có tiền sử sảy thai trước đó.
• Nhãn, vải: Là loại quả có tính nóng, ăn nhiều dễ gây nóng trong, khiến mẹ bầu bị nôn mửa, đầy hơi, đau bụng.. Mẹ bầu ăn nhãn nhiều cũng làm tăng lượng đường trong máu và làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Đu đủ xanh: Papain trong đu đủ xanh gây nguy hiểm với tế bào phôi thai, trong khi prostaglandin và oxytocin kích thích tử cung co bóp gây sảy thai ngoài ý muốn.

Các loại đồ uống mẹ bầu cần kiêng sử dụng

Loại bỏ rượu bia, chất kích thích trong thai kỳ của mẹ

Những loại đồ uống có tính chất kích thích đặc biệt cần kiêng sử dụng không chỉ trong giai đoạn đầu mà mẹ còn nên loại bỏ trong suốt thai kỳ như:

• Rượu bia: Gây hại cho não và các cơ quan đang phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, gây sảy thai, lưu thai, khiến thai nhi bị thiểu năng trí tuệ..
• Caffeine: Nhiều mẹ bầu rất thích sử dụng caffeine để tỉnh táo hơn và tập trung hơn khi làm việc, là một thói quen hàng ngày. Tuy nhiên caffeine khi sử dụng nhiều sẽ tác động tới sự phát triển của thai nhi, khiến con sinh ra nhẹ cân.
• Vitamin A: Hàm lượng vitamin A trong gan động vật, nội tạng động vật.. không nên dùng bởi có thể gây dị tật bẩm sinh và sảy thai.
• Cá chứa nhiều thủy ngân: Những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân lớn như cá kiếm, cá thu, cá ngừ.. không nên ăn trong thai kỳ bởi có thể tác động tới hệ thần kinh của thai nhi. Thay vào đó, mẹ nên dùng nhiều cá hồi, cá chép, cá mòi, cá da trơn… bởi đây là những loại cá giàu acid béo Omega-3 có lợi cho sức khỏe.

Những việc làm cần kiêng kỵ khi mang thai tháng đầu

Mang vác vật nặng quá sức có thể gây sảy thai

Trong quá trình chăm sóc bà bầu giai đoạn đầu, có một số hoạt động mạnh gây sảy thai sinh non mẹ bầu giai đoạn đầu cũng không nên làm:

• Tránh mang vác vật nặng, kiêng leo trèo làm việc nặng bởi giai đoạn đầu thai nhi mới hình thành nếu không cẩn thận mẹ rất dễ bị sảy thai.
• Tránh ngồi xổm hoặc đứng một tư thế quá lâu, tránh đứng lên ngồi xuống đột ngột.
• Tránh đi giày cao gót trên 3cm để đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng.
• Tránh tiếp xúc với các loại sơn để tránh gây nhiễm độc cơ thể.
• Tránh xa khói thuốc lá bởi tiếp xúc với khói thuốc lá nhiều có thể khiến mẹ bị sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc trẻ sinh ra có vấn đề về học tập và hành vi..
• Tránh tắm bồn nước nóng hay phòng xông hơi vì thời gian tiếp xúc quá lâu khiến nhiệt độ tăng cao có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi trong bụng.

Trên đây là những điều mẹ cần kiêng kỵ về chế độ ăn và hoạt động để tránh tác động xấu tới sức khỏe của bản thân và thai nhi. Bên cạnh đó, việc cung cấp các vi chất qua viên uống cũng là nhu cầu cấp thiết để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể như sắt viên hoặc sắt nước cho bà bầu, canxi, DHA, vitamin và khoáng chất.

Viên sắt và axit folic cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Chăm sóc bà bầu giai đoạn đầu cần sự quan tâm chú ý nhiều khía cạnh cả về chế độ dinh dưỡng, ăn ngủ sinh hoạt điều độ. Để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, mẹ nên kết hợp chế độ ăn hàng ngày với việc sử dụng viên sắt và axit folic. Tuy nhiên, cần uống sắt đúng cách, đúng liều lượng và lựa chọn các sản phẩm chính hãng, uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tốt nhất.