Những loại trà tốt cho bà bầu mẹ có thể tham khảo

Uống trà đúng cách và đúng loại mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Dưới đây là những loại trà tốt cho bà bầu mà mẹ nên thử.

Uống trà như thế nào để tốt cho bà bầu?

Trên thực tế, mẹ bầu thường được khuyên không nên uống trà vì trong loại nước này có chứa hàm lượng caffein và tanin. Hai chất này có thể gây cản trở tình trạng hấp thu sắt và axit folic, là hai vi chất rất quan trọng đối với mẹ bầu.

Tuy nhiên, nếu mẹ uống đúng cách, đúng loại vẫn mang lại các lợi ích trong thai kỳ:

• Không uống lượng trà quá nhiều: mẹ bầu nên uống không quá 300gr caffein mỗi ngày, với mẹ có dấu hiệu nhạy cảm, kích ứng với caffein thì không uống quá 100gr mỗi ngày (hoặc uống theo hướng dẫn của bác sĩ)
• Không sử dụng trà không rõ nguồn gốc, đặc biệt đối với trà thảo mộc để tránh sử dụng phải trà kém chất lượng, trà bị lẫn các tạp chất không tốt cho thai kỳ
• Không uống trà cùng lúc với thuốc bổ sung sắt, axit folic, canxi, vitamin bầu. Tốt nhất, nên uống cách thời điểm uống các vi chất này 2 giờ.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ về hàm lượng, tần suất trước khi uống các loại trà trong thai kỳ

Dưới đây là top 4 những loại trà tốt cho bà bầu mà mẹ nên tham khảo

1. Trà gừng giúp giảm nghén tốt cho bà bầu

Gừng là loại gia vị và cũng là loại thuốc quý dễ trồng, dễ tìm thấy, mang đến nhiều lợi ích cho tất cả các đối tượng, trong đó có mẹ bầu. Trong gừng chứa hai hợp chất là gingerols và hợp chất shogaols, có khả năng tác động giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giúp làm rỗng dạ dày. Nhờ vào tính năng này mà gừng được sử dụng giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn do nghén.

Bên cạnh đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà gừng tốt cho bà bầu nhờ có tác dụng trong việc giảm đau trong trường hợp co thắt tử cung, nguyên nhân gây đau bụng thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ bầu có thể uống trà gừng từ gừng tươi hoặc gừng đã được sấy khô đều được. Tuy nhiên, chỉ nên dùng với liều lượng 1g gừng mỗi ngày và không uống trà gừng liên tục quá 4 ngày.

2. Trà táo đỏ giúp bổ sung sắt cho thai kỳ

Uống trà táo đỏ giúp bổ máu cho mẹ bầu bởi hàm lượng chất sắt có trong táo đỏ cao hơn hàm lượng chất này ở các loại quả khác. Cụ thể, với mỗi 100gr táo đỏ sẽ có khoảng 1,2mg sắt. Ngoài ra, trong táo đỏ cũng chứa hàm lượng vitamin C khá cao, giúp đẩy mạnh quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Chính vì vậy, mẹ bầu có thể uống trà táo đỏ để bổ máu cho thai kỳ. Tuy nhiên, để đảm bảo lượng sắt cho thai kỳ, ngoài các thực phẩm bổ dưỡng như táo đỏ, mẹ cũng cần chú trọng bổ sung sắt cho bà bầu bằng viên uống dễ hấp thu. Chọn đúng loại, uống đủ liều sẽ giúp mẹ có thai kỳ đủ sắt, khỏe mạnh cả mẹ bầu và thai nhi.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ngoài ra, táo đỏ cũng được mệnh danh với tên gọi “vua của các loại trái cây” bởi chúng chứa thành phần rất nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài sắt, táo đỏ còn chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, các vitamin và khoáng chất như photpho, canxi, magie, vitamin B cũng như rất ít calo. Tuy vậy, mẹ bầu không nên uống trà có quá nhiều quả táo đỏ trong ngày. Mẹ chỉ nên uống 5 quả táo đỏ mỗi ngày, hoặc tham khảo liều lượng với bác sĩ trước khi uống loại nước bổ dưỡng này.

3. Trà bạc hà tốt cho bà bầu

Chiết xuất bạc hà chứa hợp chất flavonoid có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp tăng đề kháng, kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch.

Theo nghiên cứu, uống trà bạc hà vào 3 tháng đầu có thể giúp giảm buồn nôn, đầy hơi và triệu chứng chướng bụng thường gặp ở bà bầu trong giai đoạn này. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn có khả năng thư giãn hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng chuột rút, rất tốt cho bà bầu.

4. Trà Atiso mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu

Atiso là loại quả có nhiều công dụng, giúp lợi tiểu, tốt cho gan thận, giúp giảm căng thẳng, an thần, đặc biệt là giảm cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, Atiso chứa thành phần các chất khoáng sắt, photpho, mangan, các vitamin A, B1, B2, C,… giúp bổ sung vitamin khoáng chất cho cơ thể. Uống trà Atiso cho bà bầu đúng cách còn giúp kích thích tiêu hóa, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn.

Tuy mang nhiều lợi ích cho mẹ bầu nhưng mẹ không nên uống quá 2 lít trà Atiso mỗi ngày. Theo đó, chỉ nên sử dụng từ 10-20gr atiso tươi sắc với nước hoặc 5-10gr atiso khô. Mẹ cũng chỉ nên uống liên tục trà atiso không quá 10 ngày và dừng trước khi uống tiếp.

Trên đây là top 4 những loại trà tốt cho bà bầu mà mẹ nên tham khảo. Nếu đang uống viên bổ sung như sắt, canxi, DHA, mẹ nên tìm hiểu xem sắt uống trước hay sau ăn hoặc có uống cùng với trà được không, các vi chất khác cũng tương tự. Thông thường, mẹ bầu được khuyên không nên uống trà cùng lúc với các viên bổ sung vi chất như sắt, canxi vì có thể ảnh hưởng tới khả năng hấp thu vào cơ thể.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, để chắc chắn, mẹ bầu có thể hỏi ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để được hướng dẫn đúng nhất với trường hợp của mình. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.