10 món nước ép tốt cho bà bầu mẹ nên uống

Nước ép là thức uống bổ sung các loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho bà bầu. Đây là thức uống có hương vị thơm ngon, được nhiều mẹ bầu yêu thích. Bật mí 10 món nước ép tốt cho bà bầu mẹ nên uống.

Lợi ích khi uống nước ép trong thời gian mang thai

Các loại nước ép từ trái cây và rau củ quả không còn xa lạ đối với nhiều chị em phụ nữ. Nước ép là thức uống bổ sung vitamin và khoáng chất vô cùng tuyệt vời. Đây là loại thức uống có mặt nhiều trong các thực đơn ăn uống lành mạnh.

Những lợi ích khi bà bầu uống nước ép trong thời gian mang thai bao gồm:

• Cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ bầu, tránh được các bệnh lý trong thai kỳ.
• Nguồn dưỡng chất có trong nước ép thúc đẩy niêm mạc ruột hấp thụ tốt các chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, loại bỏ những chất căn xuống đại tràng và thải trừ ra bên ngoài, ngăn ngừa táo bón sau sinh.
• Uống nước ép trái cây sẽ đem lại giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Góp phần thanh lọc cơ thể thông qua việc điều hòa tình trạng nóng trong người, giải nhiệt cho cơ thể thai phụ.
• Hỗ trợ sức khỏe da liễu, giúp bà bầu sở hữu làn da hồng hào, tươi sáng cùng vóc dáng thon gọn và có sức sống hơn.
• Nước ép trái cây còn đem lại sự phát triển toàn diện cho não bộ của thai nhi.

Bật mí 10 món nước ép tốt cho bà bầu mẹ nên uống

Trong thời gian mang thai, các mẹ có thể uống những loại nước ép sau đây để bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.

1. Nước ép cam

Đứng đầu danh sách nước ép tốt cho bà bầu đó là nước ép cam. Nước cam là loại nước ép tốt cho bà bầu bởi chứa lượng dưỡng chất dồi dào trong đó hàm lượng vitamin C giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và hỗ trợ việc hấp thụ sắt.

Đặc biệt, nước cam còn chứa nhiều hợp chất phenolic, chẳng hạn như axit cinnamic, ferulic và chlorogeni, có tác dụng giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào.

Nước ép cam bổ sung vitamin C dồi dào

2. Nước ép ổi

Trong ổi chứa hàm lượng cao vitamin C nhờ vậy giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu khi mang thai, giúp tạo nên hàng rào bảo vệ cơ thể tránh được các bệnh dễ lây lan như cảm cúm, sốt, đậu mùa,… Ngoài ra, uống nước ép còn giúp giảm đi tình trạng đầy hơi thường gặp khi mang thai.

3. Nước ép nho

Nước ép nho là loại nước ép chứa rất nhiều anthocyanins, một chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường chức năng não. Uống nước ép nho còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch do loại nước ép hoa quả này có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu, thay đổi lipid máu và giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu).

4. Nước ép cà rốt

Cà rốt không chỉ là loại củ để chế biến các món ăn mà còn có thể ép nước uống. Nước ép cà rốt được rất nhiều mẹ bầu yêu thích bởi chứa rất nhiều các vitamin thiết yếu cho thai kỳ như vitamin A, vitamin E, vitamin C và beta caroten. Những vitamin này có khả năng giúp cho mẹ bầu có một làn da sáng đẹp và khỏe mạnh.

Ngoài ra trong cà rốt có chứa một chất rất đặc biệt tên là phytochemicals hỗ trợ tăng cường chức năng gan giúp thanh nhiệt, giải độc.

Mẹ bầu nên thêm nước ép cà rốt vào thực đơn

5. Nước ép cà chua

Cà chua là loại quả có chứa rất nhiều vitamin cũng như hàm lượng canxi dồi dào vậy nên khi mẹ bầu sử dụng sẽ giúp cho xương chắc khỏe, giảm tỷ lệ mắc các bệnh lý dễ gặp sau sinh như tiểu đường, thiếu máu, ung thư,…

6. Nước ép lựu

Nước ép lựu là thức uống đang rất được nhiều mẹ bầu yêu thích trong thai kỳ. Nước ép lựu rất giàu vitamin K, giúp hỗ trợ quá trình đông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch và xương. Ngoài ra, nước ép lựu rất giàu chất sắt cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác như vitamin C và chất chống oxy hóa. Đây là loại nước ép bổ máu cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả.

Nước ép lựu giúp tăng cường tạo máu

7. Nước ép dưa hấu 

Trong thực đơn nước ép mỗi ngày, bà bầu có thể thêm nước ép dưa hấu. Đây là thức uống có thể giúp thanh lọc, giải độc cơ thể, tốt cho làn da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả Hàm lượng kali cao có trong dưa hấu có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ tuần hoàn. Vitamin C có trong nước ép dưa hấu cũng có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, các gân và dây chằng và giúp vết thương nhanh lành.

8. Nước ép cải bó xôi 

Cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, rau bina, là một loại rau lá xanh có hương vị nhẹ nhàng, tươi mát, thích hợp để xay sinh tố hoặc làm nước ép.

Loại cải này rất giàu vitamin B, giúp bảo vệ da chống tia cực tím. Ngoài ra, vitamin A cải thiện màu da, trong khi vitamin C đóng vai trò loại bỏ các tế bào chết. Các chất chống oxy hóa trong cải bó xôi sẽ giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng.

9. Nước ép dưa chuột 

Dưa chuột ít calo nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất như kali, mangan, vitamin K, C và beta-carotene…rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu khi mang thai. Hàm lượng nước trong dưa chuột giúp dưỡng ẩm cho da, giữ cho làn da mái tóc của mẹ bầu luôn được khỏe mạnh.

10. Nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây được rất nhiều mẹ bầu sử dụng vì trong bưởi có chứa một lượng nhỏ kali, có ích trong việc thúc đẩy sự lưu thông đường máu, giảm áp lực mạch máu và điều hòa huyết áp. Thêm vào đó, nước ép bưởi còn giúp giữ dáng, làm sáng da cho mẹ bầu.

Bên cạnh bổ sung các loại nước ép tốt cho bà bầu vào thực đơn ăn uống hằng ngày mẹ đừng quên uống các viên uống vi chất thiết yếu như sắt và canxi tốt cho bà bầu mỗi ngày nhé. Bổ sung sắt canxi qua cả chế độ ăn và viên uống giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi trong thai kỳ.

Viên uống sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Nước ép trái cây và rau củ giúp bổ sung nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của mẹ bầu. Mong răng bài viết trên đã cho các mẹ thêm những gợi ý hay giúp làm phong phú thêm thực đơn khi mang thai.