Người thiếu máu nên ăn trái cây gì?

Những loại trái cây không chỉ bổ sung các vitamin thiết yếu cho cơ thể mà đối với người thiếu máu đây còn là cách cải thiện thiếu máu rất hiệu quả. Người thiếu máu nên ăn trái cây gì sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Người thiếu máu nên ăn trái cây gì?

Thiếu máu nên ăn quả mận

Mận là nguồn chất sắt rất tốt cho người thiếu máu. Trung bình trong một chén mận khô chứa 4.5 mg sắt và một cốc nước ép mận tươi cung cấp cho cơ thể khoảng 3 mg sắt. Một lượng nhỏ magie trong mận còn có tác dụng kích thích sản sinh hồng cầu và điều hòa quá trình vận chuyển oxy của máu. Ngoài ra, mận cũng giàu vitamin C, vitamin B6, kali, mangan, chất xơ.

Mận là trái cây cho người thiếu máu

Quả lựu tốt cho người thiếu máu 

Quả lựu là một trong các loại trái cây người thiếu máu nên ăn được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Không chỉ là loại trái cây chứa nhiều sắt mà lựu còn giúp bổ sung cả vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong lựu giúp hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều hòa lượng máu.

Chị em phụ nữ trong thời gian mang thai nên ăn lựu để bổ sung sắt cho bà bầu. Ngoài ăn trực tiếp thì mẹ có thể tự làm một ly nước ép lựu để uống cũng bổ máu rất hiệu quả.

Người thiếu máu ăn quả gì : quả chuối

Chuối chính là nguồn cung cấp sắt dồi dào, kích thích cơ thể tăng sản xuất huyết sắc tố và tăng lượng máu tuần hoàn. Không những vậy trong chuối còn chứa lượng axit folic rất lớn. Bổ sung axit folic kết hợp với sắt đẩy nhanh quá trình tạo tế bào hồng cầu, cải thiện thiếu máu hiệu quả.

Chuối rất giàu sắt và các dưỡng chất giúp tạo máu

Ăn nho khô giúp cải thiện thiếu máu 

Nho khô được xem là loại trái cây bổ máu bởi loại quả này chứa rất nhiều chất sắt và đồng, cũng như hàm lượng cao các vitamin B complex, đây là các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Thói quen ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thúc đẩy quá trình đông máu để làm lành vết thương.

Thiếu máu nên ăn cam 

Từ lâu, cam được biết đến là nguồn bổ sung vitamin dồi dào đặc biệt là vitamin C. Sắt không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu không có sự trợ giúp của vitamin C. Đây là bộ đôi dưỡng chất quan trọng cho người bị thiếu máu. Vì vậy, hãy ăn một quả cam mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước cam để giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu nhé.

Bà bầu thiếu máu nên uống nước cam kết hợp bổ sung sắt nhé

Dưa hấu thích hợp cho người thiếu máu

Dưa hấu là loại trái cây mà người thiếu máu không nên bỏ qua. Trung bình trong 1/2 quả dưa hấu cỡ vừa chứa khoảng 6mg sắt, ngoài ra dưa hấu cũng giàu vitamin C dưỡng chất quan trọng cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Những lưu ý cho người thiếu máu khi ăn trái cây

Ăn trái cây mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu mà còn giúp bổ sung các vitamin có lợi cho mái tóc, làn da, hệ tiêu hóa và bài tiết. Tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta ăn trái cây bữa bãi, khi ăn trái cây cần chú ý những điều sau:

• Nên ăn trái cây theo mùa để giảm thiểu lượng thuốc bảo vệ thực vật và chất bảo quản có trong từng loại trái cây.
• Không ăn trái cây chín quá nục. Nếu trái cây đã chín rục, thâm đen hay lên men rượu rồi thì thành phần dinh dưỡng có thể đã thay đổi, không tốt cho sức khỏe. Do đó chỉ nên ăn khi màu, mùi, vị còn tốt.
• Trái cây sau khi gọt vỏ nên ăn ngay. Gọt vỏ, cắt miếng trái cây để lâu sẽ làm cho quá trình oxy hóa và nhiễm khuẩn trái cây nhanh và dễ dàng hơn.
• Những người bị tiểu đường không nên ăn các loại trái cây quá ngọt hoặc có chỉ số đường huyết cao.
• Không nên ăn trái cây ngay trước bữa ăn hoặc ăn ngay sau khi vừa ăn cơm xong. Tốt nhất hãy ăn trước hoặc sau bữa ăn chính 1-2 giờ để tránh tình trạng đầy bụng, chướng hơi.

Đi đôi với việc ăn các loại trái cây, người thiếu máu cũng cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung sắt với thành phần sắt hợp lí. Uống viên sắt đúng cách giúp người bệnh thiếu máu đáp ứng nhu cầu sắt nhanh chóng và hiệu quả.

Viên sắt nhập khẩu châu Âu hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Mong rằng những loại trái cây trên đã giúp người thiếu máu có thêm những lựa chọn hữu ích để cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng. Ăn trái cây đúng cách và uống thêm các sản phẩm bổ sung sắt là việc những người thiếu máu nên thực hiện mỗi ngày.