Người già uống canxi có mập không?

Người già là đối tượng rất cần uống canxi để cải thiện gặp những vấn đề về xương khớp như loãng xương, xốp xương. Tìm hiểu người già uống canxi có mập không?

Người già bổ sung canxi bằng những cách nào?

Ở người cao tuổi, có nhiều lý do khiến cho sự hấp thụ canxi giảm, sự bài tiết canxi lại tăng lên làm cho tổng lượng canxi của cơ thể giảm. Thiếu canxi và theo sự lão hóa ở tuổi già thì mật độ xương sẽ giảm dần, dẫn tới tình trạng loãng xương.

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương của cơ thể. Trong cơ thể lượng canxi chiếm khoảng 1⁄3 khối lượng và có đến 98% nằm ở xương và răng. Vì vậy, canxi là yếu tố quan trọng, cần thiết đối với sự hình thành một khung xương khỏe mạnh, vững chắc. Do đó, việc bổ sung canxi cho người già là việc làm cần thiết để phòng chống loãng xương.

Người già có thể bổ sung canxi cho cơ thể qua 2 con đường chính như:

• Ăn những thực phẩm giàu canxi

Bổ sung canxi qua các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày tùy an toàn và rất phổ biến những hiệu quả không cao. Hệ tiêu hóa của người già không còn được linh hoạt và hấp thu các chất tốt như người trẻ do đó khi ăn các thực phẩm giàu canxi người già không ăn được nhiều, tiêu hóa kém dẫn đến hấp thụ canxi cũng được rất ít.

Người già có thể ăn những thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày

• Uống viên canxi

Uống viên canxi là cách bổ sung được nhiều người già lựa chọn. Viên canxi giúp bổ sung canxi nhanh chóng và hiệu quả hơn cho cơ thể đồng thời thuận tiện hơn cho quá trình sử dụng, bảo quản. Người già nên chọn viên canxi thích hợp để bổ sung canxi được tốt nhất và tránh được những tác dụng phụ khi sử dụng.

Uống viên canxi là cách bổ sung canxi nhanh chóng và hiệu quả 

Người già uống canxi có mập không?

Vấn đề được nhiều người đưa ra đó là người già uống canxi có mập không . Câu trả lời chính xác là không. Uống canxi không khiến người già bị mập lên hoặc béo lên, thực tế duy trì uống canxi đúng cách còn giúp người già giữ được cân nặng và sức khỏe ổn định.

Người già sử dụng viên canxi để bổ sung canxi cho cơ thể, ngăn ngừa các vấn đề về xương như loãng xương. Quá trình hủy xương cũ tạo ra xương mới diễn ra suốt đời; với vận tốc tùy độ tuổi. Về tuổi già, do quá trình sinh lý hủy xương cao hơn quá trình tạo xương nên có sự giảm mật độ xương, mức suy giảm này đến ngưỡng nào đó thì coi là bị loãng xương.

Loãng xương là một bệnh toàn thân mà đặc điểm chính là do sự giảm sút mật độ xương làm cho kết cấu của các tổ chức ở xương bị phá vỡ, khi có tác động nhẹ cũng có thể dẫn tới gãy xương. Để ngăn ngừa tình trạng này, uống viên canxi là cách cải thiện có hiệu quả tương đối cao. Người già uống canxi không bị mập lên, do đó nên yên tâm sử dụng các viên canxi mà không quá lo lắng về vấn đề cân nặng nhé.

Người già uống canxi không bị mập lên

Bí quyết chọn viên canxi cho người già tốt nhất

Chọn lựa viên canxi thích hợp cho người già không phải ai cũng biết. Mách nhỏ những yêu cầu của viên canxi phù hợp với người già như:

• Chứa thành phần dễ hấp thu: Như chúng ta đã biết, hệ tiêu hóa của người già không còn được tốt như trước, nếu sử dụng những viên canxi khó hấp thu sẽ gây tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa cũng như quá trình bổ sung canxi. Do vậy, những viên canxi hữu cơ là lựa chọn ưu tiên cho người già vì những ưu điểm nổi bật mang lại.
• Không gây tác dụng phụ: Tác dụng phụ thường gặp khi uống canxi bao gồm uống canxi bị buồn nôn, táo bón, nóng trong, nặng hơn là sỏi thận. Người già là đối tượng mà các cơ quan trên cơ thể đã trì trệ, không linh hoạt như người trẻ, nếu gặp tác dụng phụ khi uống canxi sẽ khiến tác động xấu đến sức khỏe. Chọn những viên canxi không gây tác dụng phụ, không gây mệt mỏi cho người già là việc nên làm.
• Chứa hàm lượng tiêu chuẩn: Dùng canxi liều cao hoặc dùng vitaminD làm tăng sự hấp thu canxi quá mức sẽ dẫn đến ngộ độc do tăng canxi máu. Ngộ độc này có triệu chứng yếu mệt, ngủ gà, đau đầu, chóng mặt, chán ăn, khô miệng, buồn nôn, nôn, táo bón, chuột rút ở bụng, ù tai, giảm trương lực cơ, đau cơ, đau xương, dễ bị kích thích, hoặc có một số triệu chứng hiếm gặp khác. Do đó người già không nên uống viên canxi có hàm lượng quá cao mà nên uống viên canxi có hàm lượng tiêu chuẩn phù hợp.
• Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Không riêng canxi và bất kì viên uống vi chất nào khi sử dụng đều cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Ngoài việc tìm hiểu về thành phần, hàm lượng trong viên canxi thì nguồn gốc và xuất xứ cũng là 2 yếu tố không nên xem nhẹ. Chọn viên canxi được nhập khẩu chính ngạch và có thành phần giá cả được niêm yết rõ ràng.

Chọn viên canxi đảm bảo chất lượng giúp bổ sung canxi hiệu quả cho người già

Bổ sung canxi cho người già là việc làm vô cùng cần thiết và quan trọng. Hơn ai hết chúng ta cần nắm bắt nhu cầu bổ sung canxi cho người già để bổ sung canxi cho phù hợp. Người già uống canxi có mập không đã được giải đáp trong bài viết trên. Nếu có bất cứ biểu hiện lạ khi uống canxi, tốt nhất người già nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn thêm nhé.