Người gầy khó thụ thai đúng hay sai?

Có con là mong muốn của nhiều phụ nữ, tuy nhiên một số chị em thể trạng gầy lại băn khoăn nhiều về hình thể của mình, không biết người gầy khó thụ thai đúng hay sai?

Người gầy khó thụ thai đúng hay sai?

Cơ thể khỏe mạnh và có cân nặng chuẩn sẽ giúp các mẹ bầu trải qua thai kỳ an toàn và thuận lợi hơn. Vậy người gầy khó thụ thai đúng hay sai?

• Giảm lượng hormone estrogen: Quá gầy khiến có thể không đủ dưỡng chất  để duy trì sức khỏe và điều tiết các hoạt động bên trong. Lượng máu lưu thông kém hơn bình thường và không đủ cung cấp cho cơ quan sinh dục, gây rối loạn kinh nguyệt, hạn chế khả năng sản sinh ra hormone estrogen để củng cố niêm mạc tử cung và tạo ra chất nhầy cổ tử cung, gây khó thụ thai.
• Khó xác định ngày rụng trứng: Lượng hormone trong cơ thể thấp, khiến chu kỳ kinh nguyệt thất thường và khó xác định chính xác ngày rụng trứng, giảm nguy cơ thụ thai thành công.
• Nguy cơ mắc các bệnh lý khác: Người bị thiếu cân nhiều có thể bị thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D.. có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, loãng xương và gặp khó khăn trong việc sinh sản.

Vì vậy, người gầy khó thụ thai là đúng. Nếu bạn đang mong mỏi có con thì trước hết cần giữ cho cơ thể mạnh khỏe bằng cách giữ trọng lượng ổn định. Bạn cũng nên đi khám để chắc chắn mình đang có sức khỏe tốt, cơ thể không thiếu hụt dinh dưỡng và kiểm tra xem có đủ sức khỏe để mang thai và sinh con hay không.

Cơ thể gầy yếu làm giảm tỷ lệ thụ thai thành công

Cách tăng cân cho người gầy để chuẩn bị mang thai 

Vì người gầy khó thụ thai nên khi muốn có con bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt lành mạnh để sớm tăng cân, giữ cân nặng ổn định. Dưới đây là một số biện pháp giúp tăng cân hiệu quả để tăng khả năng thụ thai thành công:

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng để giúp cơ thể khẻo mạnh và phát triển toàn diện. Bạn cần cân bằng đầy đủ các nhóm chất trong chế độ ăn hàng ngày, bổ sung sắt cho người gầy với các loại thực phẩm tươi ngon để tăng cường sản sinh các tế bào hồng cầu, thúc đẩy lưu thông máu, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ quả..

Một số thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả và an toàn gồm:

• Sữa nguyên kem và sản phẩm từ sữa: Là nguồn thực phẩm tuyệt vời với thành phần dinh dưỡng cân bằng, giàu đạm, calo và các yếu tố vi lượng khác.
• Trứng: Giàu đạm, canxi, chất béo cùng các loại acid amin tốt, dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng khác nhau.
• Thịt đỏ: Giàu đạm, vitamin B, sắt, giàu calo tốt cho sức khỏe. Các loại thịt đỏ tốt cho việc tăng cân gồm thịt bò, thịt cừu…
• Các loai trái cây khô và trái cây tươi: Giúp tăng cường carbohydrate, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cân.

Tăng cường các loại thịt đỏ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày

Đảm bảo cơ thể nạp đủ lượng calo mỗi ngày

Người trưởng thành bình thường cần nạp vào cơ thể khoảng 2000-2500calo/ngày. Trong khi đó, người gầy muốn tăng cân nên tăng thêm khoảng 500 calo nữa. Bạn hãy ăn nhanh trong 15 phút đầu tiên để ăn được nhiều nhất, ăn đúng giờ và không bỏ bữa.

Bên cạnh đó, nên chia nhỏ các bữa ăn để tăng cân hiệu quả. Thay vì nạp dinh dưỡng vào 3 bữa chính, hãy ăn thành 5-6 bữa /ngày với các bữa phụ đa dạng, giàu dinh dưỡng để hỗ trợ hấp thu tốt hơn. Bữa phụ nên lành mạnh và đảm bảo sức khỏe như sử dụng sữa, các loại trái cây hỗ trợ tăng cân như bơ, chuối, xoài, sầu riêng..

Tập thể dục thường xuyên tần suất ít nhất 3 lần mỗi tuần

Người gầy khó thụ thai, do vậy bạn nên dành thời gian cho việc tập luyện để cơ thể khỏe mạnh, tăng cân tốt và tránh gặp các vấn đề sức khỏe khác. Việc tập luyện 3 lần/tuần giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và giúp tinh thần thoải mái hơn. Hãy chăm chỉ luyện tập các bộ môn như yoga, gym, đi bộ, đạp xe..

Tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe và hỗ trợ tăng cân hiệu quả

Dành thời gian cho việc ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và cung cấp toàn bộ dưỡng chất tới cơ quan bên trong. Trong khi ngủ, các hormone được sản xuất mạnh mẽ nhất như adrenaline, dopamine, serotonin, melatonin. Chất lượng giấc ngủ tốt rất quan trọng với trọng lượng cơ thể và tăng trưởng cơ bắp, hỗ trợ thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất từ 6-8 tiếng/ngày.

Thực hiện chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và tập luyện hiệu quả theo các cách trên sẽ giúp bạn tăng cân tốt trong khoảng từ 3-6 tháng. Bên cạnh đó, hãy kết hợp sử dụng thêm các viên uống bổ sung vi chất đặc biệt là viên sắt để tăng cường tuần hoàn máu, phòng tránh cơ thể bị thiếu máu do thiếu sắt. Khi uống nhớ lưu ý thời gian sắt và canxi uống cách nhau bao lâu để quá trình hấp thu vi chất hiệu quả!

Viên uống sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Vậy là bạn đã biết người gầy khó thụ thai đúng hay sai rồi. Chúc bạn đạt được mức cân nặng ổn định và khỏe mạnh để sẵn sàng cho hành trình làm mẹ sắp tới, trải qua thai kỳ an toàn thuận lợi và sinh ra những em bé khỏe mạnh.