Người bị thiếu canxi có biểu hiện gì?

Những biểu hiện thiếu canxi giúp chúng ta nhận biết được tình trạng thiếu hụt canxi của cơ thể. Tìm hiểu người bị thiếu canxi có biểu hiện gì và cần làm gì để cải thiện tình trạng trên.

Những biểu hiện thiếu canxi thường gặp

Canxi là chất khoáng giữ nhiều vai trò đối với sức khỏe. Thiếu canxi có thể xảy ra với bất kì độ tuổi nào nếu không cung cấp đủ nhu cầu canxi hằng ngày. Khi bị thiếu canxi sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và ảnh hưởng tới sự phát triển cơ thể sau này. Vậy bị thiếu canxi có biểu hiện gì để chúng ta có thể dễ nhận biết.

Thường xuyên bị chuột rút

Chuột rút là biểu hiện thường gặp khi bị thiếu canxi

Đây được cho là dấu hiệu dễ dàng nhận thấy nhất của tình trạng thiếu canxi. Khi bị thiếu canxi chúng ta sẽ cảm thấy bị đau cơ bắp, nhất là vùng cánh tay, đùi, nách khi di chuyển. Đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai bị thiếu canxi sẽ có biểu hiện chuột rút rõ rệt và rất thường xuyên

Móng tay yếu dễ gãy

Móng tay yếu, dễ gãy cũng là một trong những dấu hiệu thiếu canxi ở người lớn. Bởi ở những người khỏe mạnh, khi được cung cấp đủ canxi thì móng tay khỏe mạnh, không bị giòn. Do đó, nếu thấy móng tay của mình có các biểu hiện trên, rất có thể cơ thể đã bị thiếu canxi.

Mệt mỏi, stress, mất ngủ

Thiếu canxi khiến cơ thể mệt mỏi, mất ngủ

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, canxi giống như một loại thuốc ăn thần tự nhiên, giúp điều chỉnh tâm trạng của mỗi người. Vì vậy, nếu lượng canxi trong cơ thể càng ít, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, dễ nổi cáu, làm cho cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng, chậm chạp hơn….

Trẻ nhỏ bị thiếu canxi cũng có biểu hiện như hay quấy khóc, khó chịu, ngủ không sâu giấc. Đây là những biểu hiện báo động ở trẻ và rất cần được bổ sung canxi.

Sâu răng, răng vàng

Canxi là một trong những thành phần quan trọng cấu tạo nên răng. Do đó, thiếu canxi sẽ khiến cho răng dễ bị sâu, yếu và dễ chuyển sang vàng răng. Đối với trẻ nhỏ, việc thiếu canxi có thể khiến cho quá trình mọc răng chậm hơn so với các bạn cùng trang lứa.

Cần làm gì để cải thiện tình trạng thiếu canxi

Bổ sung canxi là việc chúng ta có thể nghĩ ngay đến để cải thiện tình trạng thiếu canxi của cơ thể. Tuy nhiên, người bị thiếu canxi nên làm gì để bổ sung canxi đúng cách thì không phải ai cũng biết. Bổ sung canxi còn tùy thuộc vào từng đối tượng và mức độ thiếu canxi khác nhau.

Bổ sung canxi cho trẻ em 

Trẻ em rất cần canxi để phát triển chiều cao

Trẻ em rất dễ bị thiếu canxi do việc bổ sung canxi cho trẻ vẫn còn bị xem nhẹ. Từ giai đoạn sơ sinh trẻ đã cần canxi để hoàn thiện bộ xương và tăng trưởng về chiều dài do đó nên bổ sung canxi cho trẻ mỗi ngày.

Mẹ sau sinh cho con bú nên bổ sung canxi đầy đủ để tạo ra dòng sữa giàu canxi cho trẻ. Đối với trẻ lớn hơn có thể cho trẻ ăn thêm những thực phẩm giàu canxi mỗi ngày như sữa, tôm, cua ,cá, đậu phụ, rau lá xanh……vào bữa ăn hằng ngày nhé. Bên cạnh đó, tăng cường tắm nắng đúng cách cho trẻ để trẻ tiếp nhận vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn.

Bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai 

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Phụ nữ mang thai là đối tượng có nhu cầu canxi rất cao và tăng theo từng giai đoạn của thai kì. Một chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu canxi là rất cần thiết cho mẹ mỗi ngày. Những thực phẩm mẹ nên ăn như sữa, sữa chua, phô mai, hạt vừng, hạnh nhân, tôm, cua……..

Ngoài ra, chế độ ăn hằng ngày vẫn không thể đáp ứng nhu cầu canxi cho bà bầu do đó mẹ nên sử những viên uống canxi và vitamin D với liều lượng phù hợp mỗi ngày. Mẹ nên chọn những viên uống canxi cho bà bầu có thành phần, hàm lượng phù hợp, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhé.

Bổ sung canxi cho người cao tuổi

Bổ sung canxi cho người cao tuổi cần hết sức cẩn trọng

Người cao tuổi rất cần canxi để bảo vệ bộ xương, tránh tình trạng loãng xương, thoái hóa xương quá sớm. Bổ sung canxi cho người cao tuổi cần tuyệt đối tuân thủ về liều lượng cũng như thời điểm bổ sung. Người cao tuổi thường không ăn được nhiều do đó nên sử dụng các viên uống canxi. Nên chọn viên uống canxi cho người cao tuổi có thành phần canxi hữu cơ, ít tác dụng phụ, không gây táo bón nhé.

Người bị thiếu canxi có biểu hiện gì đã được trình bày trong bài viết trên. Hy vọng các bạn đã biết thêm những biểu hiện của tình trạng thiếu canxi để kịp thời bổ sung cho cơ thể. Kết hợp những cách bổ sung canxi sao cho hợp lí giúp cải thiện được tình trạng thiếu canxi và giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt.