4 dấu hiệu thiếu canxi ở phụ nữ mang thai

Canxi là khoáng chất không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai. Nếu không bổ sung đúng cách, mẹ bầu rất dễ bị thiếu canxi. Tìm hiểu những dấu hiệu thiếu canxi ở phụ nữ mang thai để các mẹ có phương án bổ sung cho phù hợp, tránh tình trạng thiếu hụt canxi.

4 dấu hiệu thiếu canxi ở phụ nữ mang thai

Canxi là khoáng chất không thể thiếu đối với sức khỏe con người đặc biệt với mẹ bầu đang trong thai kì. Khi mẹ bầu thiếu canxi có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Những dấu hiệu thiếu canxi ở phụ nữ mang thai mà các mẹ không nên lơ là để giúp phát hiện tình trạng thiếu hụt canxi của cơ thể.

Chuột rút, đau lưng

Đau lưng và chuột rút là biểu hiện rõ nhất của tình trạng thiếu canxi

Khi bị chuột rút và đau lưng nhiều mẹ có thể nghĩ ngay đến việc cơ thể bị thiếu canxi. Đây là những dấu hiệu dễ nhận thấy của việc mẹ bầu đang không đáp ứng đủ canxi cho cơ thể. Thiếu canxi và hàm lượng magiê thấp làm tăng hoạt động của mô thần kinh cũng có thể gây chuột rút khiến mẹ bầu rất đau đớn.

Răng yếu, dễ sâu răng 

Canxi là khoáng chất chiếm vị trí quan trọng đối với hàm răng. Khi thiếu canxi, mẹ sẽ cảm thấy hàm răng không còn chắc khỏe như trước. Màu sắc răng thay đổi chuyển sang màu vàng hoặc vàng nhạt
Bên cạnh đó, thường xuyên bị sâu răng cũng là dấu hiệu mẹ bị thiếu canxi trong thai kì. Sâu răng khiến mẹ rất đau đớn khó chịu và ảnh hưởng lớn đến việc ăn uống của bà bầu.

Móng giòn dễ gãy

Móng tay giòn dễ gãy cũng là biểu hiện của thiếu canxi

Canxi cũng là thành phần quan trọng giữ cho móng tay móng tay và móng chân chắc khỏe. Khi bị thiếu canxi cơ thể sẽ có biểu hiện móng tay trở nên ố vàng, có các vết nứt, móng tay mỏng đi và dễ gãy khi va chạm mạnh.

Co giật các cơ mặt và bàn tay

Hiện tượng cơ mặt, cơ các ngón tay bị co rút lại khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm. Bởi vì đây là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng hạ canxi huyết quá mức. Thiếu hụt canxi trong máu không chỉ gây ra sự co thắt của cơ bắp tay, cơ cổ tay, mà nó còn có thể gây ra cảm giác tê liệt và ngứa ran xung quanh miệng và các vùng khác. Mẹ nên đặc biệt cẩn trọng với tình trạng này nhé.

Bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu trong thai kì

Nhu cầu canxi của mẹ bầu theo từng giai đoạn thai kì

Bổ sung canxi cần phù hợp theo từng giai đoạn thai kì

Để bổ sung canxi được đúng cách và hiệu quá nhất trước hết mẹ bầu phải nắm được nhu cầu canxi của cơ thể theo từng giai đoạn thai kì. Tùy vào từng giai đoạn, mẹ sẽ cần mức canxi khác nhau như:

• Giai đoạn 3 tháng đầu:  (từ tuần 1 – 14): bổ sung 800-1000mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng giữa (từ tuần 15 – 28): bổ sung 1000-1200mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng cuối  (từ tuần 29 – 40): bổ sung 1200-1500mg/ngày.

Thai nhi càng lớn nhu cầu canxi càng tăng cao, nếu mẹ không bổ sung cho bé không đủ thì một lượng canxi nhất định từ chính hệ xương của mẹ sẽ được chuyển hóa để bù đắp cho quá trình phát triển của thai nhi, khiến mẹ dễ bị đau lưng, chuột rút, loãng xương sau này.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu bằng những cách nào

Viên bổ sung vitamin D và canxi cho mẹ bầu – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Để bổ sung canxi cho mẹ bầu được đúng đủ và an toàn nhất, mẹ nên kết hợp bổ sung canxi bằng nhiều cách khác nhau. Những cách bổ sung canxi phổ biến mẹ có thể áp dụng như:

• Ăn những thực phẩm giàu canxi: Một số loại thực phẩm cần bổ sung thêm canxi trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày phải kể đến như sữa, sữa chua, đậu nành, hải sản, ra lá xanh, các loại hạt. Mẹ có thể ăn thêm những thực phẩm này trong bữa ăn mỗi ngày để góp phần bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể.
• Uống viên bổ sung canxi: Để bù đắp lượng canxi thiếu hụt mà trong bữa ăn không thể đáp ứng đủ, mẹ có thể uống thêm những viên uống canxi. Mẹ nên chọn những viên uống canxi cho bà bầu có hàm lượng thích hợp, rõ nguồn gốc xuất xứ để bổ sung canxi cho cơ thể được nhanh chóng và hiệu quả nhất.
• Bổ sung thêm vitamin D: Bổ sung canxi không thể thiếu sự góp mặt của vitamin D. Đây là loại vitamin hỗ trợ hấp thu canxi và phân phối canxi trong cơ thể. Mẹ nên tắm nắng để bổ sung vitamin D hoặc sử dụng các chế phẩm giàu vitamin D nhé

Dựa vào những dấu hiệu thiếu canxi ở phụ nữ mang thai ở trên đã giúp mẹ biết được cơ thể mình có đang thiếu canxi hay không và cần bổ sung như thế nào cho chính xác. Các chị em đang mang thai cần trao dồi thêm những kiến thức và kinh nghiệm quý giá để bổ sung canxi được chính xác nhất, bảo vệ sức khỏe cho mẹ và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tối ưu.