Mẹ sau sinh ăn bún được không?

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ còn rất yếu, hệ tiêu hóa còn kém nên cần được bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Vậy, liệu mẹ sau sinh ăn bún được không?

Mẹ sau sinh ăn bún được không?

Mẹ sau sinh nên hạn chế ăn bún

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn bún được, tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ nên hạn chế ăn ít trong giai đoạn này. Bởi lẽ:

• Bún là món ăn được tạo nên từ quá trình lên men gạo. Trong khi đó hệ tiêu hóa mẹ sau sinh  còn yếu và không thể tiêu thụ được những món ăn có vị chua. Do đó, nếu các mẹ vẫn cố tình ăn bún hàng ngày thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị khó tiêu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày.
• Hiện nay, nhiều cơ sở sản xuất vì muốn kiếm lời cao nên đã sử dụng hàn the và một số chất độc hại để tẩm vào bún cũ. Một số hóa chất thường được dùng thường thấy như là: tinopal, formol,.. Khi cơ thể mẹ sau sinh hấp thụ quá nhiều những hóa chất này sẽ khiến sức khỏe bị giảm sút, dễ mắc các bệnh ung thư họng, phổi.

Nếu mẹ vẫn muốn ăn bún thì thời điểm tốt nhất mà mẹ có thể ăn được đó là từ 2 tháng sau sinh và nên ăn với số lượng vừa phải, chọn mua bún ở những cơ sở uy tín, đảm bảo vệ sinh!

Chế độ dinh dưỡng sau sinh cần có gì?

Thiết lập chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh phù hợp

Ngoài vấn đề sau sinh ăn bún được không thì các mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng sau sinh để mẹ và bé đều khỏe. Một số nhóm chất mà mẹ cần bổ sung đủ sau sinh và trong thời gian cho con bú như là:

• Canxi: Mẹ cần bổ sung thêm cá béo, trứng, sữa, rau cải xoăn, mù tạt, củ cải… giàu canxi giúp mẹ tránh tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
• Protein: Protein rất cần thiết trong việc phục hồi sức khỏe và tăng cường thể chất cho bé. Lượng đạm cần bổ sung cho mẹ sau sinh là 79g/ngày. Protein có nhiều trong các loại thịt,, gà, cá, trứng, sữa,… mẹ có thể bổ sung đa dạng trong thực đơn hàng ngày.
• Vitamin và chất xơ: Vitamin và chất xơ có trong các loại rau củ và trái cây. Mẹ cần bổ sung thêm 400g rau củ và trái cây mỗi ngày để giúp hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, khó tiêu sau sinh.
• Chất béo: Các chất béo tốt như DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị lực của bé. Mẹ bổ sung các thực phẩm như cá hồi, các loại hạt, trứng, … để có nguồn sữa giàu DHA cho bé nhé. DHA cũng rất cần thiết với các hoạt động của cơ thể mẹ, đặc biệt là hệ thần kinh.
• Sắt: Sắt giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt cho mẹ, nhất là  khi mẹ đã mất một lượng sắt lớn sau thời gian mang thai và sinh nở. Sắt được tìm thấy nhiều ở trong thịt, cá, trứng, sữa, cải xanh, rau củ quả màu đỏ….
• Nước: Mẹ sau sinh nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước/ngày để có đủ nước cho các hoạt động của cơ thể. Đồng thời, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống đủ nước thì mẹ mới có đủ sữa cho bé bú.

Ngoài ra, giai đoạn sau sinh là thời điểm vô cùng cần thiết để mẹ sử dụng thêm viên sắt cho phụ nữ sau sinh . Bởi việc bổ sung đầy đủ sắt trong giai đoạn này mang lại nhiều lợi ích:

• Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt ở mẹ sau sinh, đặc biệt là phụ nữ sinh mổ
• Giảm thiểu biến chứng hậu sản như là nhiễm trùng, băng huyết….
• Phòng ngừa các biến chứng, nguy hại do thiếu máu thiếu sắt gây nên: mệt mỏi, chóng mặt, stress, …

Viên sắt cho mẹ sau sinh chính hãng nhập khẩu từ Châu Âu

Khi sử dụng viên sắt, mẹ hãy tìm hiểu xem sắt uống trước hay sau khi ăn để mẹ có thể sử dụng viên uống đúng cách, hiệu quả!

Như vậy, qua đây mẹ đã có câu trả lời cho việc sau sinh ăn bún được không. Hãy xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động khoa học để có thể phục hồi sau sinh tốt nhất và có nguồn sữa dinh dưỡng cho bé mẹ nhé!