Mẹ mang thai 3 tháng cuối cần lưu ý gì?

Mẹ mang thai 3 tháng cuối cần lưu ý gì? 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh về mọi mặt và cũng là lúc mẹ bầu cần chuẩn bị sức khỏe, tâm lý thật tốt để chuẩn bị cho cuộc vượt cạn.

Mẹ mang thai 3 tháng cuối cần lưu ý gì: Về chế độ dinh dưỡng

Vào thời điểm này, có lẽ các mẹ đang rất mong chờ sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Bên cạnh sự háo hức đó, mẹ đừng quên nắm rõ lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối dưới đây nhé!

Mẹ 3 tháng cuối cần ăn uống khoa học, đủ chất

Các chuyên gia cho biết, 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm rất quan trọng cho sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của em bé. Việc chú ý đến dinh dưỡng là điều quan trọng đối với mẹ bầu. Điều này còn giúp cơ thể mẹ bớt mệt mỏi, có đủ dưỡng chất để sẵn sàng vượt cạn. Những thực phẩm nên được bổ sung vào thực đơn giai đoạn này gồm có:

• Thực phẩm giàu đạm như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, nấm, sữa,…: Giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ, ngăn ngừa xuất huyết, thiếu máu và sinh non.
• Trứng: Trong trứng chứa choline hỗ trợ duy trì chức năng của tế bào và hỗ trợ phát triển não bộ cho thai nhi.
• Cá hồi: Với thành phần đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển như chất béo omega 3, đạm, kali, vitamin D…
• Các loại hạt như hạnh nhân, é, điều, hạt dẻ, óc chó,… Chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé
• Trái cây: Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, tăng sức đề kháng, bảo vệ mẹ khỏi sự xâm hại của các yếu tố gây bệnh bên ngoài.
• Sữa: Bổ sung canxi cùng vitamin d3 giảm nguy cơ loãng xương sau sinh

Mẹ mang thai 3 tháng cuối cần lưu ý gì: Về chế độ sinh hoạt

Mẹ bầu 3 tháng cuối cần có chế độ sinh hoạt khoa học

Mẹ bầu cần kiêng kỵ các điều cần thiết sau để có một thai kỳ an toàn và sẵn sàng vượt cạn thành công:

• Hạn chế quan hệ tình dục: Đối với mẹ bầu những thái cuối thai kỳ thì nên kiêng quan hệ để tránh động thai, gây ảnh hưởng sức khỏe bé.
• Không nên đi chơi xa: Việc đi chơi xa trong tháng cuối thai kỳ dễ khiến cơ thể mẹ bị nhức mỏi, dễ gây động thai, thậm chí là sinh non.
• Không tự lái xe: Vì bụng to nên việc lái xe sẽ không thể linh hoạt như bình thường. Chưa kể lái xe sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, chóng mặt.
• Tránh mặc quần lót tối màu: Quần lót tối màu sẽ cản trở việc theo dõi dịch tiết âm đạo. Ngoài ra còn không thể phát hiện bất thường như rỉ ối, viêm nhiễm, chảy máu… để xử lý kịp thời.
• Tuyệt đối không ăn mặn: Ăn mặn quá mức gây tăng huyết áp, tiền sản giật, gây tích nước dẫn tới phù nề tay chân, thai nhi dễ rối loạn hấp thụ dưỡng chất.
• Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ gây tiểu đường cuối thai kỳ ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng mẹ và bé.

Ngoài ra, nếu thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường dưới đây, mẹ nên đi khám càng sớm càng tốt: Đau bụng kéo dài, dai dẳng; đi tiểu cảm thấy nóng rát; chóng mặt; rỉ nước ối sớm;  tăng cân diễn ra quá nhanh hoặc quá chậm, thai nhi ít đạp hoặc không chuyển động…

3 tháng cuối thai kỳ cũng là thời điểm tích trữ dinh dưỡng cho quá trình vượt cạn và sau sinh. Do đó, ngoài những điều quan trọng mẹ cần nhớ kể trên thì mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ canxi, DHA, acid folic, vitamin tổng hợp, viên sắt cho mẹ bầu 3 tháng cuối bằng những sản phẩm uy tín, chính hãng, dễ hấp thu để đảm bảo nhu cầu của cơ thể!

Viên sắt cho bà bầu từ Châu Âu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Tuy nhiên, khi sử dụng viên sắt hàng ngày, các mẹ cần bổ sung vào khoảng thời gian hợp lý, đúng liều lượng, chú ý sau khi uống sắt không nên ăn gì để bổ sung hiệu quả, an toàn, hấp thu tối ưu mẹ nhé!

Trên đây là những chia sẻ việc mẹ mang thai 3 tháng cuối cần lưu ý gì mẹ nên biết. Chúc mẹ có thai kỳ trọn vẹn, mẹ tròn con vuông!