Sau khi uống sắt không nên ăn gì

(18/08/2021)

Thông thường trong giai đoạn mang thai và sau sinh, việc bổ sung sắt qua đường uống là một việc thường xuyên diễn ra hằng ngày. Tuy nhiên Sau khi uống sắt không nên ăn gì là một câu hỏi không phải ai cũng nắm rõ. Vậy để viên sắt đạt được hiệu quả tối ưu, mẹ nhớ kiêng cữ những món sau nhé:

Rate this post

Các loại rau quả chứa nhiều chất xơ 

Thông thường những loại rau quả này giúp nhuận tràng tốt, chống táo bón, các bệnh nhiễm trùng và ung thư. Tuy nhiên, ăn nhiều rau quả ngay sau khi uống sắt lại có tác dụng ngược không tốt. Hàm lượng chất xơ đưa vào ruột gắn kết với sắt tạo thành một phức hợp phân tử lớn, không tan và không thể hấp thụ. Lượng chất xơ càng nhiều, khả năng hấp thu sắt càng giảm.

Các mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn giảm rau quả nhất là các loại rau quả nhiều chất xơ như rau muống, rau cải, chuối, dâu tây, lê…. Hoặc tốt nhất nên uống sắt cho bà bầu cách thời điểm ăn các loại rau quả này 2 tiếng. Khi đó chất xơ đã đi khỏi dạ dày và đoạn ruột non.

Sau khi uống sắt không nên ăn gì

Các loại rau quả nhiều chất xơ như rau muống, rau cải, chuối, dâu tây, lê….

Đồ cay nóng

Đồ cay nóng thường làm tăng hấp thu nước, làm tăng hoạt động của dạ dày, ruột. Lúc này cơ thể mẹ thường có cảm giác nóng nực và táo bón. Việc sử dụng đồ cay nóng sau khi uống viên sắt khiến cơ thể nóng hơn, khó hấp thụ hơn.

Để hạn chế điều này, mẹ nên hạn chế sử dụng đồ cay nóng hoặc các gia vị cay nóng như hạt tiêu, gừng. Tích cực uống nhiều nước khi uống sắt, có thể uống sắt với nước chứa nhiều vitamin C. Ăn nhiều chuối và cách thời gian uống sắt 2-4 tiếng. Như vậy đồ cay nóng là một trong những món mẹ cần lưu ý không nên ăn ngay sau khi uống sắt.

Sau khi uống sắt không nên ăn gì: trà và cà phê

Mẹ bầu và sau sinh tất nhiên sẽ rất hạn chế 2 loại thức uống này. Tuy nhiên với các mẹ đang uống bổ sung sắt, cần tuyệt đối tránh các thoại thức uống này. Chủ yếu là do sự hiện diện của một hợp chất gọi là tanin. Tanin là một loại polyphenol, có thể có một tác dụng ức chế mạnh tới sự hấp thu sắt.

Ngoài cà phê và trà, một số đồ uống khác có chứa tanin là rượu vang đỏ, táo, nước trái cây mọng, bia cũng không có lợi cho quá trình hấp thu sắt trong cơ thể.

Không uống sắt cùng thời điểm với trà, cà phê

Không uống trà, cà phê ngay sau khi uống sắt

Sau khi uống sắt không nên ăn gì: ngô

Ở câu hỏi sau khi uống sắt không nên ăn gì mẹ hãy bổ sung thêm món không nên ăn nữa chính là ngô. Trong ngô chứa nhiều chất xơ – như đã nói ở trên chất xơ làm giảm hấp thụ sắt. Đặc biệt có thể làm giảm độ acid trong dạ dày. Nồng độ này giảm làm khả năng hấp thu viên sắt cũng giảm theo. Chính vì vậy trong thời gian mẹ uống viên sắt, tốt nhất nên kiêng ăn ngô (dù là ngô luộc hay ngô rang)

Không kết hợp sắt cùng thuốc giảm mỡ

Với các mẹ sau sinh, vì muốn mau chóng quay về vóc dáng thon gọn ngày nào. Nhiều mẹ lựa chọn các loại thuốc giảm mỡ để sử dụng sau sinh. Tuy nhiên thuốc giảm mỡ như cholestyramine và colestipol có thể tương tác với viên sắt, làm giảm khả năng hấp thu sắt. Nếu sử dụng chung thuốc giảm mỡ kể trên cùng với sắt sẽ làm giảm hấp thu sắt từ 10-15%.

Các mẹ nên cân nhắc thật kỹ việc sử dụng các thuốc giảm mỡ sau sinh. Nên ưu tiên giảm mỡ bằng chế độ ăn uống phù hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp. Đặc biệt lưu ý sau khi uống sắt không nên ăn gì để có sức khỏe và sự hấp thụ sắt tốt nhất.

Canxi và thực phẩm chứa nhiều canxi

Không nên uống canxi cũng như ăn các món giàu canxi ngay sau khi uống sắt. Mẹ biết đấy, canxi và sắt vốn là hai chất rất kỹ với nhau. Chúng gây cản trở khả năng hấp thu của chất còn lại khi chúng ta kết hợp 2 chất này với nhau. Chính vì vậy, sau khi uống sắt mẹ tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm hoặc chế phẩm có chứa canxi. Nhóm thực phầm giàu canxi là tôm, cua; các loại sữa (bao gồm cả sữa chua), phômai… Đặc biệt với những mẹ đang sử dụng song song canxi và sắt, mẹ hãy uống canxi tối thiểu 2 tiếng sau khi uống sắt mẹ nhé.

Tăng cường hấp thu sắt như thế nào cho đúng?

Sau khi uống sắt không nên ăn gì

Để bổ sung và hấp thu sắt tốt nhất, trước tiên cần lựa chọn viên sắt phù hợp với cơ thể

Bên cạnh việc kiêng cữ một số món sau khi uống sắt không nên ăn. Các mẹ nên lưu ý những gạch đầu dòng sau về cách uống viên sắt để cơ thể hấp thu tốt nhất.

  • Lựa chọn loại sắt dễ hấp thụ, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các loại sắt hữu cơ
  • Nên uống viên sắt sau ăn sáng tầm 1-2 tiếng
  • Ưu tiên uống sắt với thật nhiều nước lọc
  • Tuyệt đối không uống sắt buổi tối, tránh việc sắt tồn gây áp lực lên cơ quan bài tiết
  • Không uống sắt cùng với canxi
  • Nên uống sắt kết hợp với vitamin C có trong các loại thực phẩm hoặc vitamin C tổng hợp

Mẹ thấy không, để hấp thu tốt nhất khi uống sắt mẹ cần những lưu ý riêng, đặc biệt là việc nên ăn gì và không nên ăn gì để hấp thu tốt nhất có thể sắt cho cơ thể của mình.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn