Có thai uống nước đậu đen được không?

Nước đậu đen có tính mát, giúp làm mát và giải nhiệt cho cơ thể. Uống nước đậu đen không đường còn giúp điều hòa lượng đường máu, giảm cholesterol… trong cơ thể nên rất tốt đối với sức khỏe. Thế nhưng, có thai uống nước đậu đen được không lại là vấn đề đáng quan tâm vì chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đặc biệt hơn những người khác.

Có thai uống nước đậu đen được không?

Nước đậu đen là nguồn cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Thành phần của đậu đen rất giàu protein, vitamin, các khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, acid folic… nên tốt cho sức khỏe. Vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống được nước đậu đen với lượng vừa đủ và được chế biến đúng cách.

Việc mẹ bầu uống nước đậu đen đem lại nhiều lợi ích như:

Ngừa dị tật thai nhi

Thành phần của nước đậu đen chứa nhiều vitamin B, acid folic. Đây là hai loại vitamin có vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và dây thần kinh xương sống của thai nhi. Vì thế, nếu uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ bị dị tật thai nhi.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống được nước đậu đen

Ngăn ngừa trĩ, táo bón

Khi mang thai, hoạt động của đường tiêu hóa bị giảm sút khiến mẹ bầu dễ bị táo bón, khó tiêu và mắc bệnh trĩ. Nước đậu đen có tính mát, vị ngọt nhẹ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ gan thận. Nhất là những mẹ bị nóng trong thì uống nước đỗ đen sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài ra, uống nước đỗ đen thường xuyên còn giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng táo bón, trĩ rất thường gặp.

Kiểm soát cân nặng

Nước đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít béo nên mẹ bầu uống nước đậu đen thường xuyên cũng không lo tăng cân quá mức. Thậm chí, uống nước đậu đen rang không đường còn giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng tốt.

Làm đẹp da

Nước đậu đen chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa nên sẽ giúp mẹ bầu có được làn da tươi sáng, mịn màng. Đây là một loại nước rất lành tính, đem lại hiệu quả mà còn rẻ hơn rất nhiều so với việc sử dụng mỹ phẩm.

Bên cạnh đó, uống nước đậu đen thường xuyên còn giúp mẹ bầu có được làn tóc chắc khỏe. Vì thế, sẽ giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc mà nhiều mẹ bầu phải đối mặt.

Uống nước đỗ đen còn giúp mẹ bầu có làn da đẹp rạng ngời

Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen cho mẹ bầu

Với mẹ bầu, tốt nhất là nên nấu nước đậu đen không đường vì quá nhiều đường có thể khiến mẹ bị tiểu đường thai kỳ nếu sử dụng thường xuyên. Có hai cách nấu nước đỗ đen đó là nấu trực tiếp và rang lên rồi mới lấy đậu đen đi nấu nước.

Nước đậu đen rang có mùi thơm đặc trưng nên thường được nhiều mẹ bầu yêu thích. Mẹ có thể thực hành nấu nước đậu đen theo các bước sau:

• Bước 1: Đậu đen rửa sạch rồi để ráo nước.
• Bước 2: Rang đậu với lửa nhỏ, đến khi có mùi thơm thì tắt bếp và cho ra rổ để nguội. Sau đó, cho đậu đã rang vào hũ thủy tinh để dùng dần.
• Bước 3: Mỗi lần nấu mẹ lấy một ít đậu rang rồi cho nước vào nấu. Khi sôi thì mẹ cho lửa nhỏ và nấu thêm 5 phút nữa thì tắt bếp, để nguội bớt là có thể uống.

Nước đậu đen rất dễ nấu lại đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nên mẹ có thể sử dụng thường xuyên.

Lưu ý khi mẹ bầu uống nước đậu đen

Nước đậu đen tuy chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng mẹ chỉ nên uống với lượng vừa phải, không được uống cả ngày thay cho nước lọc vì nó có thể gây ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm khác.

Nước đậu đen không thay thế cho nước lọc được, chỉ sử dụng như một loại nước giải khát hoặc nước bồi bổ bình thường. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 cốc nước đỗ đen, không uống quá nhiều.

Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, canxi, acid folic cho bà bầu… qua cả chế độ ăn và viên uống. Bổ sung đủ chất là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu khỏe và em bé phát triển toàn diện!

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Cùng với đó, mỗi giai đoạn thai nhi phát triển sẽ có những thay đổi và nhu cầu về dinh dưỡng cũng khác nhau. Vì vậy, mẹ cần tìm hiểu kinh nghiệm chăm sóc bà bầu theo từng giai đoạn để có thể chăm sóc thai kỳ một cách tốt nhất, tránh bổ sung quá nhiều chất này nhưng lại thiếu chất kia hoặc có những hoạt động làm ảnh hưởng đến thai nhi.