Có nên uống sữa bầu trước khi mang thai?

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Có nên uống sữa bầu trước khi mang thai không là vấn đề nhiều mẹ quan tâm và mong muốn được giải đáp.

Thắc mắc có nên uống sữa bầu trước khi mang thai?

Giải đáp có nên uống sữa bầu trước khi mang thai, các chuyên gia khuyên rằng thời điểm tốt nhất bắt đầu uống sữa bầu chính là trước khi mang thai. Ngay từ khi có kế hoạch mang thai, mẹ uống sữa bầu sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt nâng cao tỷ lệ thụ thai và bổ sung axit folic, ngăn ngừa được nguy cơ dị tật ống thần kinh cho em bé (ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ). 

Mẹ nên uống sữa bầu trước khi mang thai

Một số lợi ích dinh dưỡng khi uống sữa bầu có thể liệt kê như:

• Cung cấp lượng canxi cần thiết cho mẹ và bé:

Ở thai kỳ, lượng canxi từ cơ thể mẹ sẽ giúp xây dựng xương, răng, tim, cơ và thần kinh đang phát triển của em bé. Mẹ cần khoảng 800-1500 mg canxi mỗi ngày tùy theo giai đoạn và uống sữa bầu góp phần bổ sung lượng canxi thiết yếu cho mẹ. Cụ thể, một ly sữa không béo (250ml) sẽ bổ sung cho mẹ khoảng 309mg canxi.

• Sữa là thực phẩm giàu protein:

Protein trong sữa được đánh giá là protein hoàn chỉnh, cụ thể là sữa chứa tất cả các axit amin cần thiết giúp cơ thể hoạt động tốt. Hơn nữa, protein từ sữa cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ. Một cốc sữa nguyên chất sẽ cung cấp gần 8g protein, mẹ uống 3 ly sữa béo sẽ có thể đáp ứng được ⅓ nhu cầu protein trong ngày.

• Nguồn bổ sung vitamin D:

Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi vào cơ thể được tốt nhất, hai vi chất này kết hợp sẽ giúp xương chắc khỏe cho mẹ ở thời gian mang thai. Mẹ uống một cốc sữa bầu nguyên chất sẽ cung cấp 125 IU vitamin D, chiếm gần 20% nhu cầu hàng ngày.

• Cung cấp DHA tốt cho thị giác, não bộ của mẹ và bé:

DHA là một axit béo omega-3 giữ vai trò quan trọng giúp phát triển thị giác và não bộ của bé, góp phần ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh cho mẹ. Mẹ uống sữa giúp cung cấp DHA, ngoài ra, có thể sử dụng thêm viên bổ sung DHA cho bà bầu nhằm đảm bảo cơ thể được bổ sung đủ vi chất.

Hướng dẫn uống sữa bầu đúng và chế độ ăn cho mẹ trước khi mang thai

Lưu ý uống sữa bầu đúng cách cho mẹ trước khi mang thai

Mẹ uống sữa bầu đúng liều lượng và đúng cách sẽ phát huy tác dụng tốt nhất

Có nên uống sữa bầu trước khi mang thai, mẹ lựa chọn sữa bầu chứa nhiều dinh dưỡng, xong, nếu không uống đúng cách sẽ khó hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong sữa. Mẹ lưu ý cách để uống sữa bầu đúng như:

• Uống đúng liều lượng: mẹ có cân nặng vừa phải, em bé phát triển đúng tiến độ thì mẹ nên uống sữa trung bình từ 250-350ml/ngày. Chọn hương vị yêu thích: mẹ nên chọn hương vị sữa phù hợp với sở thích, dễ uống sẽ giúp uống được nhiều hơn, hấp thụ sữa tốt hơn.
• Chọn sữa bầu uy tín: mẹ nên chọn hãng sữa uy tín, an toàn và chứa đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng.
• Thay đổi sữa đúng cách: mẹ không cần ép bản thân uống một loại sữa nhất định, nếu nhận thấy sữa không phù hợp thì mẹ có thể thay đổi, tuy nhiên không nên thay đổi quá nhiều lần.
• Chia nhỏ nhiều bữa trong ngày: thay vì uống hết 1 lần, mẹ nên chia nhỏ nhiều bữa sữa trong ngày, có thể uống sữa kèm bánh quy, ngũ cốc hoặc ăn trái cây khô để dễ uống hơn.
• Pha sữa đúng cách: mẹ nên pha đúng liều lượng đã được hướng dẫn để đảm bảo dinh dưỡng. Mẹ cũng không nên dùng nước quá nóng để pha sữa bởi sẽ làm mất chất dinh dưỡng của sữa.
• Thời gian uống sữa bầu: mẹ có thể uống sữa bầu vào các bữa phụ trong ngày, có thể uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ 30-60 phút giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất.

Chế độ ăn đảm bảo vi chất cho mẹ trước khi mang thai

Viên DHA cho mẹ bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ngay từ khi có kế hoạch mang thai, mẹ nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng, đảm bảo đủ 4 nhóm vi chất như chất đường bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu, điển hình như sắt, axit folic, DHA nên uống trước khi mang thai 1-3 tháng.

Nhiều mẹ băn khoăn không biết uống DHA với sữa có được không, mẹ hoàn toàn có thể uống sữa kết hợp uống DHA bởi sự kết hợp này không gây ra tác dụng phụ nào, vẫn phát huy tác dụng của từng sản phẩm đối với cơ thể. Xong, mẹ cần uống đúng liều lượng và nghe theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ giúp đạt hiệu quả hấp thụ tối đa.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu có nên uống sữa bầu trước khi mang thai không và hướng dẫn uống sữa bầu đúng cách. Chúc mẹ sớm thụ thai, em bé phát triển toàn diện và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!