Chú ý khi bổ sung sắt và vitamin cho bà bầu

Bổ sung sắt và vitamin cho bà bầu phải đúng cách mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Một số thông tin bà bầu cần lưu ý để bổ sung sắt và vitamin đúng cách.

Thời điểm cần bổ sung sắt và vitamin cho bà bầu

Bà bầu có thể bổ sung sắt và vitamin trước, trong và sau thai kỳ nếu bị chẩn đoán thiếu hụt dinh dưỡng hoặc ở giai đoạn chuẩn bị cho quá trình mang thai. Để có sức khỏe thai kỳ tốt nhất, bà bầu nên uống sắt và vitamin từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, trong toàn bộ thai kỳ và sau sinh tối thiểu 1 tháng.

Bên cạnh uống sắt và vitamin cho bà bầu, các chị em cũng cần tăng cường bổ sung vi chất bằng thực phẩm để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhất.

Bà bầu có thể bổ sung sắt và vitamin trước, trong và sau thai kỳ

Bà bầu phải bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai ít nhất 1 tháng

Axit folic có vai trò rất quan trọng với sự phát triển toàn diện của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của hệ thần kinh. Thiếu axit folic thai nhi dễ bị khiếm khuyết ống thần kinh và mắc các dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch, dị tật tim, chi, dị tật ở bộ phận sinh dục,… Thiếu axit folic cũng là nguyên nhân gây ra chứng thiếu máu thai kỳ ở bà bầu.

Bà bầu cần bổ sung axit folic hàng ngày ngay khi có kế hoạch mang thai hoặc trước thời điểm mang thai tối thiểu 1 tháng. Hàm lượng axit folic cần bổ sung là 400 – 600mcg/ngày. Có thể bổ sung axit folic ở dạng đơn chất hoặc trong viên uống tổng hợp dành cho bà bầu.

Sắt là thành phần chủ yếu để sản xuất hemoglobin, huyết sắc tố quan trọng trong hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan. Thiếu sắt khiến bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt. Thiếu máu nghiêm trọng có thể gây ra nguy hiểm cho thai kỳ.

Tương tự như với axit folic, ngay khi có kế hoạch mang thai hoặc trước khi có thai ít nhất 1 tháng bà bầu nên uống 27 – 30mg sắt/ngày bằng viên uống đơn chất hoặc viên uống tổng hợp dành cho bà bầu.

Không uống sắt và canxi cùng lúc

Sắt và canxi có thể ức chế làm giảm hấp thụ lẫn nhau. Bà bầu không uống sắt và canxi cùng lúc hoặc sử dụng viên uống thành phần bao gồm cả 2 loại khoáng chất này. Thời điểm uống viên sắt và canxi tốt nhất là sau bữa sáng 1- 2h, sắt uống sau canxi 1 – 2h.

Không uống sắt và canxi cùng lúc

Bổ sung đầy đủ canxi để trẻ cao lớn, khỏe mạnh

Bổ sung đủ canxi để bảo vệ bộ xương của bà bầu, ngăn ngừa chứng thoái hóa, loang xương cho mẹ sau khi mãn kinh. Đồng thời, canxi còn đóng avi trò cực kỳ quan trọng với quá trình hình thành và phát triển bộ xương của thai nhi. Ngoài ra, canxi còn tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, giúp máu đông để bà bầu và thai nhi khỏe mạnh, an toàn trong cả thai kỳ.

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ đến sau sinh ít nhất 1 tháng mỗi ngày bà bầu nên bổ sung thêm 280 – 300mg canxi bằng viên uống đơn chất hoặc viên uống có bao gồm vitamin D3 để giúp tăng cường hấp thụ canxi. Không nên dùng viên uống canxi tổng hợp vì canxi gây cản trở hấp thu sắt và nhiều vi chất cần thiết trong thai kì khác.

Bổ sung đầy đủ vitamin A và C trong suốt thai kỳ

Vitamin A có vai trò rất quan trọng với thai kỳ, có ảnh hưởng rất lớn đối với quá trình phát triển của tim, phổi, mắt và xương của thai nhi. Vitamin A cũng tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo. Bà bầu cần bổ sung 770mcg RAE vitamin A/ngày bằng thực phẩm và viên uống để có thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển đầy đủ.

Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt, tăng khả năng miễn dịch, quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 40 – 45mg vitamin C thông qua viên uống tổng hợp. Đồng thời cũng cần tích cực bổ sung vitamin C bằng thực phẩm để đảm bảo lượng vitamin C được hấp thụ mỗi ngày đạt 80 – 85mg.

Tìm hiểu thành phần, hàm lượng và xuất xứ sản phẩm

Khi chọn sắt và vitamin cho bà bầu các chị em cần chú ý đến thành phần, hàm lượng viên uống. Điều này rất quan trọng vì nguyên liệu quyết định chất lượng sản phẩm. Đồng thời, mỗi bà bầu cũng có nhu cầu bổ sung vi chất khác nhau, chị em cần chú ý đến hàm lượng các thành phần để biết loại nào phù hợp với mình.

Nguồn gốc viên uống cũng rất quan trọng. Các loại viên uống chính hãng, có giấp phép lưu hành tại Việt Nam của Bộ Y tế đã được cam kết đảm bảo chất lượng. Các mẹ bầu hãy đến các nhà thuốc bệnh viện, đại lý chính thức hoặc mua online tại website, fanpage, Shopee của đơn vị phân phối chính hãng. Đó là những địa chỉ bán dược phẩm cho bà bầu chính hãng, uy tín, chất lượng theo đúng giá niêm yết.

Tìm hiểu thành phần, hàm lượng và xuất xứ sản phẩm

Trên đây là 6 điều bà bầu cần lưu ý khi bổ sung sắt và vitamin cho bà bầu. Chúc các chị em có một thai kỳ khỏe mạnh!