Cách uống viên sắt và canxi cho bà bầu để đạt hiệu quả cao

Bổ sung đủ sắt và canxi mới có thể giúp bà bầu đảm bảo sức khỏe thai kỳ, giúp thai nhi phát triển đầy đủ. Làm thế nào để bổ sung sắt và canxi cho bà bầu hiệu quả nhất? Hướng dẫn cách uống viên sắt và canxi cho bà bầu đúng chuẩn.

Hướng dẫn mẹ cách uống viên sắt và canxi cho bà bầu hiệu quả

Sắt và canxi cho bà bầu là bộ đôi vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Do đó, mỗi bà bầu đều cần chú ý cách uống viên sắt và canxi cho bà bầu đúng chuẩn để có thể bổ sung bộ đôi vi chất này hiệu quả.

Hướng dẫn uống viên sắt đúng cách cho bà bầu

Thời điểm uống viên sắt hiệu quả cho mẹ bầu là vào buổi sáng sau bữa ăn 1-2 giờ. Nếu không kịp uống vào buổi sáng, mẹ có thể bổ sung sắt sau bữa ăn trưa 1-2 giờ. Tuy nhiên không nên uống vào buổi tối để tránh tình trạng lắng cặn, khó hấp thu.

Khi bổ sung sắt, mẹ nên lựa chọn viên uống kết hợp bổ sung cả axit folic, Vitamin B6, vitamin B12, và vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Trong khi đó axit folic, B6 và B12 là những vitamin cần thiết với quá trình tạo máu, tạo hồng cầu, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vitamin B6 còn giúp giảm tình trạng nôn nghén trong thai kỳ.

Về hàm lượng bổ sung sắt, mẹ nên lựa chọn viên uống có hàm lượng sắt phù hợp để đảm bảo bổ sung đủ 30-60mg sắt mỗi ngày qua cả chế độ ăn và viên uống. Hoặc mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, căn cứ vào tình trạng sức khỏe của từng người để có chỉ định bổ sung phù hợp nhất.

Hướng dẫn uống canxi đúng cách cho bà bầu

Hàm lượng canxi dành cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai kỳ là khác nhau. Càng về cuối thai kỳ, nhu cầu canxi càng tăng cao. Cụ thể:

• Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi khoảng 800mg mỗi ngày
• Trong 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi khoảng 1000-1200mg mỗi ngày
• Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu khoảng 1200-1500mg mỗi ngày

Có thể thấy, giai đoạn 3 tháng đầu, nhu cầu canxi của mẹ bầu chưa cao và hoàn toàn có thể bổ sung đầy đủ qua chế độ ăn hàng ngày. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi thai nhi bắt đầu phát triển hệ xương mạnh mẽ hơn, nhu cầu canxi của mẹ dần tăng cao. Khi đó, mẹ nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi kết hợp với việc sử dụng các viên uống canxi cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể.

Buổi sáng cũng là thời điểm bổ sung canxi tốt nhất cho mẹ bầu. Với canxi, mẹ nên uống sau bữa ăn. Tránh uống khi đói để hạn chế tình trạng kích ứng hệ tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể uống canxi sau bữa trưa. Tuy nhiên tránh uống vào buổi tối – thời điểm canxi khó hấp thu và dễ lắng cặn hơn.

Mẹ cũng chú ý nên lựa chọn viên canxi có thành phần vitamin D3 để tăng cường hiệu quả bổ sung canxi tốt hơn.

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ

Một số điều cần tránh khi uống sắt và canxi

Cả hai vi chất sắt và canxi đều rất cần thiết cho thai kỳ. Vậy nên khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung song song hai vi chất này cho cơ thể. Tuy nhiên, khi uống viên sắt và canxi, các bà bầu cần tránh một số lưu ý sau: 

• Không uống viên sắt và canxi cùng lúc. Nguyên nhân là bởi canxi có khả năng ức chế khả năng hấp thụ sắt. Nếu uống cùng lúc, lượng sắt cơ thể hấp thu được sẽ bị giảm xuống. Do đó, nên uống sắt cách thời gian uống canxi từ 1-2h để đảm bảo hấp thu hiệu quả nhất.
• Không uống sắt cùng sữa hoặc các chế phẩm từ sữa. Nguyên nhân là bởi sữa và các chế phẩm từ sữa có hàm lượng canxi khá cao. Canxi trong sữa sẽ ức chế sự hấp thu sắt. 
• Không uống sắt với trà, cà phê. 
• Không uống sắt và canxi khi đói, tốt nhất hãy uống canxi sau khi ăn sáng khoảng 1-2h.
• Khi uống canxi, bà bầu không nên dùng chung với cà phê, nước hoa quả, sữa,… Đặc biệt, không uống canxi cùng đồ ăn quá mặn, điều này sẽ làm tăng lượng canxi thải qua nước tiểu, khiến canxi trong cơ thể bị mất đi. 

Bà bầu không nên uống sắt cùng lúc với canxi

Nắm vững cách uống viên sắt và canxi cho bà bầu sẽ giúp quá trình bổ sung hai vi chất này của các mẹ bầu đạt được hiệu quả tối đa nhất. Hãy chú ý những điều nên làm và không nên làm khi uống sắt và canxi để cơ thể có thể hấp thu lượng dưỡng chất tốt nhất, nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh, phát triển toàn diện mẹ nhé!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ sau sinh, mẹ bầu có thể tham khảo bộ đôi thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu (Ba Lan) và phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Chela Ferr Forte

• Chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
• SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Chela-Calcium D3

• Giúp bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.
• SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP

Viên sắt và canxi cho bà bầu