Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu để con tránh dị tật

Canxi và sắt là hai dưỡng chất không thể thiếu với phụ nữ mang thai giúp giảm nguy cơ sẩy thai, sinh non và khuyết tật ống thần kinh của thai nhi đồng thời đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé giai đoạn sau sinh.

Dị tật thai nhi là nỗi lo lắng của bất kỳ bậc cha mẹ nào. Bên cạnh việc thăm khám thai định kỳ, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là sắt và canxi, để phòng ngừa dị tật thai nhi và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Dưới đây là hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu để con tránh dị tật, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an tâm.

1. Uống sắt từ khi mang thai đến sau khi sinh một tháng

Trong thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng 50%. Sắt cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin là một thành phần quan trọng của máu. Hemoglobin mang ôxy đến khắp cơ thể người mẹ và thai nhi.

Sắt còn giúp bảo vệ cơ thể không bị nhiễm khuẩn vì sắt cũng là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, sắt giúp biến đổi Betacaroten thành vitamin A, giúp tạo ra Colagen (chất này gắn kết các mô cơ thể lại với nhau).

Phụ nữ lần đầu tiên phát hiện có thai nên uống ngay viên sắt, uống kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều: 60mg sắt nguyên tố kèm theo acid folic 400mcg/ngày. Ngoài ra cũng nên sử dụng các thực phẩm có tăng cường sắt và acid folic cho phụ nữ mang thai.

Sắt có mặt ở hầu hết trong các loại thực phẩm đặc biệt là thực phẩm động vật nhưng có một sự thật rằng nguồn sắt tự nhiên này thường sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến thực phẩm. Vậy nên mẹ bầu, chị em phụ nữ có ý định mang thai đều được khuyến cáo nên uống viên bổ sung sắt bên cạnh chế độ ăn giàu chất sắt, cân đối và đủ dinh dưỡng.

Để tránh tác dụng phụ của viên sắt cho bà bầu, mẹ nên uống sau bữa ăn 1- 2 giờ và nên tăng sử dụng những thực phẩm chứa nhiều vitamin C để giúp sắt hấp thu được tốt. Không uống sắt cùng với chè, cà phê vì chất tanin trong chè, cà phê sẽ giảm hấp thu sắt.

2. Chỉ được bổ sung canxi khi thai kỳ đã qua tuần 12 tuổi 

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Mỗi ngày, một thai phụ cần 1.000-1.200mg canxi để đảm bảo cho sự hình thành và phát triển hệ xương của bé, đồng thời duy trì mật độ xương của mẹ.

Xương là một mô sống, liên tục được tái tạo thông qua quá trình lắng đọng và giải phóng canxi. Do đó, việc bổ sung canxi đầy đủ và đều đặn là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp thay thế lượng canxi mất đi mà còn tạo nguồn dự trữ cho cơ thể khi chế độ ăn uống không cung cấp đủ.

Thiếu canxi trong thai kỳ có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Khi cơ thể không hấp thu đủ canxi (thường do thiếu vitamin D) hoặc lượng canxi nạp vào không đủ đáp ứng nhu cầu, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương, dần dần dẫn đến tình trạng loãng xương, xốp xương và tăng nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của cơ thể như co cơ, đông máu và dẫn truyền thần kinh. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đủ canxi trong suốt thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Các mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý chỉ được bổ sung canxi sau khi thai kỳ đã đủ 12 tuần thai. Hạn chế các thực phẩm chứa oxalat (có nhiều trong rau bina, củ cải đường, socola…) và phytat (có nhiều trong các loại hạt ngũ cốc nguyên cám), vì chúng có thể làm giảm hấp thu canxi và sắt. Tương tự như sắt, mẹ bầu nên uống canxi cách xa bữa ăn để tránh làm giảm hấp thu. Bên cạnh viên uống, mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ các thực phẩm giàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa, rau xanh đậm, tôm đồng, cá nhỏ ăn cả xương…

Việc bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa loãng xương, chuột rút, đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Bà bầu nên bổ sung sắt và acid folic từ khi nào?
• Những lưu ý quan trọng khi uống thuốc bổ máu
• 6 câu hỏi về thuốc bổ sắt thường gặp
• Viên sắt loại nào không gây táo bón