Cách giữ thai trong 3 tháng đầu mẹ nhất định phải biết

Ở 3 tháng đầu thai nhi chưa làm tổ chắc chắn trong bụng mẹ nên nguy cơ sảy thai, động thai thường cao hơn. Tìm hiểu cách giữ thai trong 3 tháng đầu trong bài viết dưới đây.

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu mẹ nhất định phải biết

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học 

Ở cách giữ thai trong 3 tháng đầu, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học, tạo tiền đề cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, mẹ nên tích cực bổ sung một số thực phẩm trong 3 tháng đầu được liệt kê như:

• Thực phẩm giàu axit folic: vi chất thiết yếu giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật bẩm sinh chứa nhiều trong các loại đậu, bông cải xanh, bánh mì nguyên cám,…
• Thực phẩm bổ sung vitamin B6: cải thiện tình trạng buồn nôn, ốm nghén ở giai đoạn 3 tháng đầu, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Mẹ nên ăn một số thực phẩm như: ngũ cốc, chuối, cá hồi,…
• Thực phẩm chứa nhiều sắt: cải bó xôi, thịt bò nạc, các loại đậu, ngũ cốc,…bổ sung lượng sắt tham gia vào quá trình tái tạo máu đỏ. Mẹ có thể sử dụng thêm viên uống sắt axit folic giúp đảm bảo đủ vi chất sắt cơ thể cần.
• Thực phẩm chứa nhiều protein: cá, trứng, đậu nành, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa,…góp phần tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn các vi khuẩn, virus xâm nhập gây bệnh và hạn chế tối đa các biến chứng ở thời gian mang thai.
• Rau xanh và trái cây: cung cấp các vitamin thiết yếu, chất xơ, chất chống oxy hóa vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giảm tình trạng ốm nghén cho mẹ bầu.

Viên sắt axit folic cho mẹ bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bên cạnh chế độ ăn, mẹ nên kết hợp sử dụng viên uống bổ sung chuyên biệt cho mẹ bầu, nhất là với sắt, axit folic. Đây là 2 vi chất quan trọng trong thai kì, mẹ nên bổ sung sớm ngay từ khi biết có thai, thậm chí uống từ trước khi mang thai.

Thực hiện cách giữ thai trong 3 tháng đầu, mẹ cũng cần tránh ăn những loại thực phẩm không tốt như:

• Cá biển có chứa hàm lượng thủy ngân cao.
• Thức ăn chưa được nấu chín, không nên ăn tái như trứng sống, thịt sống,…
• Một số thực phẩm có khả năng gây co thắt tử cung: rau ngót, đu đủ xanh, quả dứa, ngải cứu,…
• Mẹ cần lưu ý tuyệt đối không sử dụng rượu, bia, đồ uống chứa cafein.

Nghỉ ngơi hợp lý, không vận động quá sức

Ngoài xây dựng chế độ ăn khoa học, cách giữ thai trong 3 tháng đầu mẹ nên áp dụng là dành thời gian nghỉ ngơi, kiêng cữ hợp lý. Đặc biệt mẹ cần lưu ý một số vận động kiêng kỵ khi mang thai như:

• Mẹ không nên leo trèo hay khiêng, bê vác những đồ vật nặng.
• Hạn chế gập người lên gập người xuống bởi động tác này khiến máu lên não chậm, dễ khiến mẹ chóng mặt và té ngã.
• Mẹ không nên đứng lên ngồi xuống một cách quá đột ngột.
• Mẹ cũng nên hạn chế ngồi vắt chéo chân và gập gối bởi máu sẽ lưu thông chậm xuống chân.
• Mẹ không nên đứng lên ghế với lấy đồ vật quá cao và không nên giơ tay quá cao.

Thay vào đó mẹ nên vận động nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc (7-10 tiếng/ngày), có thể tham gia lớp tập yoga dành riêng cho bà bầu giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe.

Thăm khám thai định kỳ đầy đủ

Mẹ thăm khám thai định kỳ giúp nhận biết tình trạng sức khỏe của bé, theo dõi các chỉ số

Thăm khám thai định kỳ là một trong các cách giữ thai trong 3 tháng đầu mẹ cần làm. Mẹ nên đi thăm khám theo lịch hẹn cụ thể của bác sĩ giúp nhận biết tình trạng sức khỏe của bé, theo dõi các chỉ số đồng thời phát hiện sớm các triệu chứng bất thường. Mẹ lưu ý những giai đoạn quan trọng cần đi siêu âm như:

• Thời điểm thai nhi được 6 tuần để tìm thấy tim thai, xác nhận em bé phát triển tốt.
• Thời điểm thai được 12 tuần để đo độ mờ da gáy, từ đó kịp thời phát hiện các bất thường nhiễm sắc thể như bệnh down, thoái hóa cơ hoành,…

Lưu ý dấu hiệu thai gặp nguy hiểm trong 3 tháng đầu

Mẹ cũng cần lưu ý dấu hiệu thai nhi gặp nguy hiểm để khắc phục kịp thời

Tìm hiểu cách giữ thai trong 3 tháng đầu, mẹ cũng cần chú ý tình trạng cơ thể, lưu ý dấu hiệu thai nhi gặp nguy hiểm có thể kể đến như:

• Chảy máu âm đạo: có khả năng mang thai ngoài tử cung hoặc bị sảy thai.
• Buồn nôn, nôn ói quá nhiều: thiếu chất hoặc dấu hiệu dọa sảy thai.
• Dịch nhờn ở âm đạo: mẹ có thể đang bị nhiễm trùng vùng kín, điều này gây hại trực tiếp cho thai nhi.
• Đau buốt khi đi tiểu: nhiễm trùng đường tiểu hoặc viêm bàng quang có thể khiến thai chết lưu.
• Chuột rút, đau bụng dữ dội: cảnh báo mang thai ngoài tử cung hoặc dọa sảy thai.

Mẹ khi thấy cơ thể có triệu chứng bất thường nào cần đến ngay cơ sở y tế tin cậy để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và có giải pháp khắc phục kịp thời.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu cách giữ thai trong 3 tháng đầu và lưu ý dấu hiệu thai nhi gặp nguy hiểm. Chúc mẹ bầu luôn giữ được sức khỏe tốt, thai kỳ phát triển khỏe mạnh và chờ ngày đón bé yêu chào đời thành công!