Bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng

Sắt và canxi là 2 dưỡng chất quan trọng mà bất kì bà bầu nào cũng cần bổ sung trong suốt thời gian mang thai. Tìm hiểu bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng.

Tại sao cần bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Tại sao cần bổ sung sắt cho bà bầu

Sắt là khoáng chất không thể thiếu đối với sức khỏe thai kỳ, là nguyên liệu sản xuất nên những hồng cầu khỏe mạnh, mang oxy và các dưỡng chất cần thiết đến các mô trong cơ thể.  Đặc biệt đối với những người phụ nữ mang thai, bổ sung sắt đầy đủ giúp tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng thêm 50% để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Cần bổ sung sắt cho bà bầu mỗi ngày để mang lại những lợi ích như:

• Giúp mẹ bầu luôn được khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, tăng sức mạnh cơ bắp
• Giữ tinh thần mẹ bầu luôn tỉnh táo, tập trung
• Cung cấp dưỡng chất nuôi thai nhi được khỏe mạnh, phát triển tốt nhất
• Tránh tình trạng thai nhẹ cân, chậm phát triển
• Ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng trong thai kì, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể..
• Làm tăng cảm giác ngon miệng ở mẹ bầu

Bổ sung đủ sắt giúp mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh

Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu

Cũng giống như sắt, canxi là khoáng chất cần được bổ sung đúng cách khi mang thai. Canxi là một khoáng chất có nhiều trong xương, móng, răng và máu. Đây là khoáng chất giúp duy trì và phát triển xương, răng, móng. Đây cũng là một yếu tố quan trọng của quá trình đông máu, truyền dẫn tín hiệu thần kinh, ổn định nhịp tim thai…

Mẹ bầu là đối tượng có nhu cầu bổ sung canxi cao để duy trì sức khỏe thai kỳ ổn định và cung cấp canxi cho thai nhi được phát triển tốt nhất. Khi lượng canxi trong cơ thể mẹ bầu không đủ để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu và thai nhi dễ mắc những hệ quả sau:

• Tăng huyết áp thai kỳ
• Sinh non, nhẹ cân
• Tê và ngứa ở các ngón tay
• Trẻ chậm lớn và xương không phát triển
• Mẹ bầu bị chuột rút thường xuyên
• Tăng nguy cơ gãy xương

Thiếu canxi khiến mẹ bầu dễ gặp vấn đề về xương khớp

Bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng

Đây là câu hỏi được khá nhiều mẹ bầu băn khoăn trong quá trình bổ sung sắt và canxi. Các mẹ có thể uống sắt và canxi đến những giai đoạn sau:

Ít nhất 6 tháng sau sinh 

Uống sắt và canxi là việc làm được nhiều mẹ bầu lựa chọn để bổ sung sắt và canxi cho thai kì nhưng ít mẹ bầu nào biết sau sinh cũng rất cần được bổ sung 2 khoáng chất này.

Mẹ sau sinh cơ thể còn rất yếu sau cuộc sinh và có nguy cơ thiếu hụt nhiều dưỡng chất đặc biệt là sắt và canxi. Uống sắt và canxi trong giai đoạn này giúp các mẹ phục hồi sức khỏe đồng thời tạo ra nguồn sữa giàu sắt và canxi cho bé bú.

Các mẹ bầu có thể uống sắt và canxi đến ít nhất 6 tháng sau sinh thì dừng để bù đắp lại lượng sắt và canxi thiếu hụt của cơ thể và giúp bé yêu được phát triển tốt nhất từ những ngày tháng đầu đời.

Các mẹ có thể uống sắt và canxi từ trong thai kì đến ít nhất 6 tháng sau sinh

Đến khi trẻ thôi bú mẹ 

Không riêng 6 tháng đầu sau sinh mới cần uống sắt và canxi. Trong suốt quá trình bé bú mẹ (thường là trong 2 năm đầu đời) mẹ vẫn nên bổ sung sắt canxi cho cơ thể.

Các mẹ uống sắt và canxi trong suốt thời gian cho bé bú và có thể dừng đến khi bé thôi bú mẹ. Đây là việc làm mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của mẹ và cho sự phát triển của bé.

Uống sắt và canxi đến khi trẻ thôi bú thì dừng

Đến khi cơ thể vẫn có biểu hiện thiếu sắt và canxi 

Rất nhiều mẹ bầu gặp tình trạng thiếu sắt và canxi kéo dài sau sinh do bổ sung sắt và canxi không đủ như:

• Thiếu sắt khiến các mẹ hay bị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, da dẻ xanh xao
• Thiếu canxi khiến dễ gặp tình trạng đau lưng, tê bì chân tay, chuột rút…..

Do đó, các mẹ nên uống sắt và canxi đến khi cơ thể vẫn còn những biểu hiện của thiếu canxi và sắt. Đối với những mẹ bầu có ché độ ăn nghèo nàn, kén ăn thì việc uống sắt và canxi là vô cùng cần thiết.

Những lưu ý cho mẹ bầu khi uống sắt và canxi

• Khi bổ sung sắt và canxi bằng đường uống mẹ bầu lưu ý cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng đúng và đủ liều lượng. Tuyệt đối không uống sắt và canxi quá liều vì có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Không uống sắt và canxi đồng thời bởi khi uống đồng thời canxi sẽ cản trở sắt hấp thu vào cơ thể khiến cho tình trạng thiếu máu thiếu sắt không được cải thiện. Tốt nhất nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2h nhé.
• Sắt và canxi đều thích hợp để uống vào buổi sáng. Đây là thời gian sắt và canxi có thể được hấp thu tối ưu do đó các mẹ nên sắp xếp thời gian uống cho hợp lí.
• Bên cạnh đó mẹ cũng nên bổ sung sắt và canxi tự nhiên thông qua chế độ ăn uống như: thịt bò, cải bó xôi, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt… rất giàu sắt; sữa, các chế phẩm từ sữa, hải sản, trứng… rất giàu canxi.
• Để sắt được hấp thu tốt nhất mẹ bầu nên tăng sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C khi uống sắt. .
• Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có thêm thành phần vitamin D, magie để tăng hiệu quả hấp thu của cơ thể.
• Không uống sắt và canxi chung với chè, cà phê, rượu bia, nước có ga vì các chất tanin, cafein trong đó sẽ làm giảm hấp thu sắt và canxi.

Như chúng ta đã thấy ở trên, sắt và canxi là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng mà không dưỡng chất nào có thể thay thế được. Do đó việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu trong thời gian mang thai cần được mẹ bầu chú trọng và bổ sung đúng cách. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.