Bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa lưới được không?

Trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai. Dưa lưới là loại quả có hương vị thơm ngon rất được nhiều chị em yêu thích. Đây là loại quả có hợp với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay không? Cùng tìm hiểu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa lưới được không

Lợi ích của quả dưa dưới mang lại cho thai kỳ

Dưa lưới là loại quả mang lại lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi

Thực đơn cho mẹ bầu bị tiểu đường không thể thiếu sự xuất hiện của các loại trái cây. Dưa lưới (còn gọi là dưa vàng) thuộc họ bầu bí, có hình tròn hoặc dài, da màu xanh, khi chín thì ngả vàng và có các đường gân trắng đan xen. Thịt quả dưa lưới màu vàng cam hoặc vàng đỏ như đu đủ trông rất hấp dẫn, ăn giòn, mát và thơm ngọt. Dưa dưới là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ. Mẹ bầu ăn dứa lưới có thể đem lại những lợi ích như sau:

• Ngăn ngừa dị tật thai nhi: Dưa lưới rất giàu axit folic có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra axit folic còn góp phần sản xuất ra tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
• Phát triển thị lực cho thai nhi: Dưa lưới chứa lượng vitmain A dồi dào giúp phát triển thị lực cho thai nhi ngay từ 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, loại quả này còn chứa carotenoids, chất tạo màu vàng, màu cam và đôi khi hơi đỏ ở thực vật. Chất lutein và zeaxanthin trong dưa lưới rất cần cho đôi mắt sáng khỏe, thiếu lutein và zeaxanthin dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Dưa lưới giàu nước và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hàm lượng nước cao và nhiều chất điện phân trong dưa lưới có tác dụng chống mất nước rất hiệu quả.
• Điều hòa huyết áp: Huyết áp bị kích thích có thể là một trong những tác nhân gây stress. Nguồn kali trong dưa lưới làm tăng lưu lượng máu và oxy tới não, giảm căng thẳng ra cảm giác êm dịu, giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng, lo âu.
• Bổ sung canxi cho thai kỳ: Thành phần canxi trong dưa lưới có vai trò quan trọng giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng ở thai nhi được toàn diện. Ngăn ngừa chứng chuột rút ở chân mẹ bầu, đặc biệt là vào ban đêm.
• Làm đẹp da: Cải thiện sức khỏe làn da là lợi ích khác của dưa lưới. Chất chống ôxy hóa có trong dưa lưới giúp thanh lọc da. Dưa lưới cũng chứa lượng collagen thân thiện với da.
• Tăng khả năng miễn dịch: Vitamin C có trong dưa lưới giúp cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt, thúc đẩy hình thành tế bào máu, ở bà bầu và thai nhi.

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ ăn dưa lưới được không

Dưa lưới là loại quả thích hợp cho mẹ bầu tiểu đường nhé

Từ những lợi ích to lớn mà dưa lưới mang lại cho mẹ bầu và thai nhi thì đây là loại quả mẹ không thể bỏ lỡ trong thời gian mang thai. Đối với những chị em bị tiểu đường còn khá băn khoăn không biết được bị tiểu đường thai kỳ có ăn dưa lưới được không và ăn như thế nào cho đúng.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ số đường huyết GI trong quả dưa lưới khá thấp, cơ thể sẽ tiêu hóa chậm, không gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Do đó, mẹ bầu bị tiểu đường có thể hoàn toàn yên tâm ăn dưa lưới khi mang thai.

Dưa lưới là sự lựa chọn tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường nói chung và tiểu đường thai kỳ nói riêng. Chất điện giải và khoáng chất dồi dào trong dưa lưới có công dụng cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa mất nước, duy trì mức năng lượng cho cơ thể.

Một số trái cây mẹ nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Mẹ bầu nên duy trì bổ sung sắt và canxi đầy đủ cùng chế độ ăn uống cân đối, khoa học

Ngoài ăn dưa lưới, mẹ có thể ăn thêm những loại trái cây sau đây để giúp bổ sung các dưỡng chất đa dạng cho cơ thể, giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

• Bưởi: Bưởi có đến 91% là nước, rất giàu vitamin C, có chỉ số đường huyết là 25 và có lượng chất xơ hòa tan cao. Bưởi cũng chứa naringenin – một hợp chất có vị đắng tự nhiên giúp làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Chỉ cần ăn khoảng nửa quả bưởi mỗi ngày là có thể kiểm soát lượng đường trong máu.
• Dâu tây: Dâu tây chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh điểu đường. Với chỉ số đường huyết là 41 và ít carbohydrate, dâu tây còn giúp các chị em tiểu đường không có cảm giác đói vặt, khiến cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và cân bằng được lượng đường trong máu
• Cam quýt: Với đặc tính giàu chất xơ, ít đường, nhiều vitamin C và B1, cam có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Một quả cam có đến 87% là nước, chỉ số đường huyết cũng khá thấp, ở mức 44 rất phù hợp cho mẹ bầu bị tiểu đường.

Bị tiểu đường thai kỳ ăn dưa lưới được không đã được trả lời trong bài viết trên. Mong rằng các thông tin trên đã giải tỏa giúp các mẹ những băn khoăn lo lắng về việc ăn dưa lưới khi mang thai. Khi ăn mẹ nên chọn những loại dưa lưới đảm bảo chất lượng, an toàn vệ sinh thực phẩm để tốt cho mẹ và thai nhi nhé.