Bầu uống trà đá được không?

Trà đá là đồ uống giải nhiệt mùa hè được rất nhiều người Việt Nam yêu thích do hương vị thơm mát, có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chi phí lại rất thấp. Vậy bà bầu uống trà đá được không?

Giá trị dinh dưỡng trong 100g trà đá

Để biết bà bầu uống trà đá được không chúng ta cần biết trà đá có chứa yếu tố gây hại cho bà bầu và thai nhi hay không. Hoặc thành phần dinh dưỡng của trà đá có chứa chất không có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi hay không.

• Năng lượng: 35kcal
• Chất béo: 0.1g
• Cacbohydrat: 9g
• Chất xơ: 0.1g
• Đường thực phẩm: 8g
• Caffeine: 3mg
• Natri: 2mg
• Kali: 15mg
• Canxi: 2mg
• Magie: 1mg

Tuy nhiên, đây chỉ là giá trị dinh dưỡng ước lượng. Bởi các thành phần dinh dưỡng này sẽ thay đổi vào loại trà, cách pha (có đường hoặc không có đường), độ đặc-loãng khi pha trà, …

Trà đá có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi

Bầu uống trà đá được không?

Theo ý kiến của các chuyên gia, bà bầu có thể uống trà đá vào buổi sáng nhưng cần chú ý tổng hàm lượng caffeine có trong trà đá và các loại đồ uống, thực phẩm khác được sử dụng trong ngày. Hàm lượng caffeine khuyến nghị dành cho bà bầu là không quá 200mg/ngày, những bà bầu có cơ địa mẫn cảm với caffeine chỉ nên dùng tối đa 100mg caffeine mỗi ngày.

Bà bầu uống trà đá vừa đủ, đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ. Cụ thể bao gồm:

• Giải khát nhanh chóng: Trà đá là đồ uống giải nhiệt tức thì trong mùa hè nóng nực, đồng thời còn cung cấp năng lượng cho bà bầu rất nhanh chóng. Những bà bầu mang thai 3 tháng đầu bị ốm nghén uống trà đá còn có tác dụng giảm các triệu chứng thai nghén hiệu quả. Bà bầu uống một ly trà đá thêm bạc hà, chanh, gừng vào mỗi buổi sáng còn có tác dụng cải thiện tâm trạng rõ rệt.
• Chống lại hoạt động của các gốc tự do: Trà đá có chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể chống lại hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa tổn thương DNA,… Nhờ đó có thể giúp bà bầu tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, duy trì các chức năng của cơ thể.
• Thư giãn thần kinh: Các hợp chất chống oxy hóa có trong trà đá giúp mẹ bầu có tâm trạng thoải mái, thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng. Đồng thời còn có tác dụng tăng cường trí nhớ và khả năng truyền dẫn thông tin cho hệ thần kinh.
• Bảo vệ răng: Các khoáng chất có trong trà đá giúp ngăn ngừa mảng bám, tăng cường mật độ khoáng cho răng, ngừa sâu răng, viêm lợi và các bệnh răng miệng hiệu quả.
• Kiểm soát đường huyết: Một ly trà đá không đường không làm tăng nồng độ dường huyết mà còn có thể giúp bà bầu giảm nguy cơ kháng insulin. Qua đó có thể kiểm soát nồng độ đường huyết, giảm nguy cơ bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu có thể uống 1 ly trà đá trong buổi sáng để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất 

Bà bầu uống trà đá cần lưu ý những gì?

Mặc dù trà đá có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu nhưng cũng có thể gây hại nếu uống trà đá không đúng cách khi mang thai. Vì thế bà bầu uống trà đá cần lưu ý:

• Trà đá có chứa caffeine, bà bầu bị quá tải caffeine có nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, thai nhi bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ. Mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống 1 ly trà đá loãng vào buổi sáng và tổng hàm lượng caffeine nạp vào cơ thể không quá 200mg/ngày
• Trà đá có tác dụng lợi tiểu khiến bà bầu bị mất nước và rối loạn điện giải. Caffeine kích thích thần kinh khiến bà bầu bị khó ngủ, mất ngủ. Do đó bà bầu không nên uống quá nhiều trà đá và không uống vào buổi tối để tránh đi tiểu đêm cũng như làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bị mất ngủ, khó ngủ kéo dài khiến sức khỏe và hiệu quả công việc của bà bầu giảm sút.
• Caffeine và tannin trong trà cản trở quá trình hấp thụ canxi, axit folic, sắt cho bà bầu. Do đó bà bầu không dùng trà uống viên sắt và axit folic và viên canxi để vitamin và khoáng chất trong viên uống không bị cản trở hấp thụ.

Bà bầu không nên uống viên sắt với trà đá. Nên uống sắt cùng nước lọc hoặc nước cam, chanh

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu uống trà đá được không và những điều bà bầu cần chú ý khi uống trà đá để đảm bảo sức khỏe, không gây ảnh hưởng tiêu cực cho quá trình phát triển của thai nhi. Cùng với đó bà bầu cũng cần chú ý, sắt là một khoáng chất thiết yếu với cơ thể chúng ta nhưng rất khó hấp thụ, trà đá có thể làm giảm hấp thụ sắt. Để tối ưu khả năng hấp thụ sắt, bà bầu cần tìm hiểu kĩ cách uống, thời điểm uống và sắt uống trước hay sau ăn,… nhằm đảm bảo hiệu quả bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt cho bà bầu.