Mẹ bầu uống nước cam ban đêm có tốt không?

Thường xuyên uống nước cam giúp bà bầu tăng sức đề kháng, bổ sung axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh. Mẹ bầu uống nước cam ban đêm có tốt không?

Mẹ bầu uống nước cam ban đêm có tốt không?

Cam tươi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, chất xơ,… có lợi cho sức khỏe. Nổi bật nhất là cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp nâng cao sức đề kháng, tạo thành hàng rào miễn dịch vững chắc, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh hiệu quả. Các chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi ngày bà bầu uống 200ml nước cam không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn có thể ngăn ngừa – cải thiện táo bón, làm đẹp da,… cho bà bầu. Đồng thời còn bổ sung axit folic hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, não úng thủy,… Tuy nhiên, uống nước cam không đúng cách sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Ngược lại còn có thể gây ra những hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ. Vậy mẹ bầu uống nước cam ban đêm có tốt không?

Cam tươi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, chất xơ,… có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi

Mẹ bầu uống nước cam ban đêm có những ảnh hưởng như sau:

• Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra cam có tác dụng lợi tiểu, uống nước cam ban đêm sẽ khiến bà bầu đi tiểu đêm làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, gây mất ngủ. Đồng thời còn làm tăng chỉ số đường huyết khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi và làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
• Uống nước cam ban đêm làm tăng lượng axit khiến dạ dày bị bào mòn và tạo thành tổn thương. Không được điều trị kịp thời và chấm dứt uống nước cam buổi tối có thể khiến mẹ bầu bị viêm loét dạ dày, thậm chí có thể dẫn tới biến chứng nghiêm trọng nhất là ung thư dạ dày. Ngoài ra, uống nước cam ban đêm cũng có thể gây trào ngược dạ dày, những bà bầu đã có tiền sử dạ dày bị trào ngược thì diễn biến bệnh cũng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
• Uống nước cam ban đêm sẽ khiến canxi chưa được hấp thụ hết trong cơ thể phản ứng với vitamin C và các axit hữu cơ tạo thành kết tủa và hình thành sỏi thận.
• Uống nước cam ban đêm lượng axit dư thừa sẽ làm hỏng men răng, gây ê buốt răng. Đồng thời lượng đường có trong nước cam cũng làm tăng chỉ số đường huyết, tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu uống nước cam ban đêm sẽ thường xuyên phải đi tiểu đêm gây mất ngủ

Uống nước cam đúng cách

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau bữa ăn sáng 1 – 2h. Đây là thời điểm các vitamin và khoáng chất có trong nước cam dễ hấp thụ vào cơ thể nhất. Đồng thời dạ dày bà bầu không hoàn toàn trống rỗng, có thể giảm được tác động của vitamin C và các axit hữu cơ có trong quả cam, giảm nguy cơ dạ dày bị kích ứng. Ngay cả những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh đau dạ dày – tá tràng cũng được đảm bảo an toàn, uống nước cam sau bữa ăn sáng 1 – 2h có thể hạn chế nguy cơ dạ dày bị kích ứng, tổn thương và gây viêm, loét.

Những bà bầu có thể uống viên sắt bằng nước cam để vitamin C có trong nước cam hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn. Tuy nhiên, không uống nước cam cùng viên canxi để tránh làm cản trở hấp thu canxi của cơ thể.

Không uống nước cam cùng canxi

Bà bầu cũng không uống nước cam cùng lúc hoặc ngay sau/ngay trước khi uống sữa, cũng giống như việc không uống canxi với nước cam. Bởi lượng canxi có trong sữa sẽ dễ bị tương tranh với axit oxalic có trong nước cam gây cản trở hấp thu. Lượng canxi không được hấp thụ sẽ tạo thành lắng cặn và có thể làm hình thành sỏi thận. Đồng thời còn làm tăng nguy cơ bà bầu bị thiếu canxi, thường xuyên bị chuột rút, đau lưng, đau cơ,… và tình trạng loãng xương, thoái hóa xương khi đến tuổi mãn kinh.

Bài viết vừa tìm hiểu có nên uống nước cam ban đêm không. Tốt nhất không uống canxi vào ban đêm để tránh bị mất ngủ và làm tăng nguy cơ bị sỏi thận, đau dạ dày cùng nhiều tác hại nguy hiểm khác. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 200ml nước cam vào sau bữa sáng 1 – 2h để các dưỡng chất có trong nước cam hấp thụ dễ dàng hơn.