Mẹ bầu uống sắt ban đêm có tốt không?

Viên uống bổ sung sắt được xem là “người bạn đồng hành” của mọi mẹ bầu trong quá trình mang thai. Nhờ vi chất này sức khỏe của mẹ được duy trì ổn định, cơ thể và trí não của bé được hoàn thiện. Mẹ bầu uống sắt ban đêm có tốt không sẽ được giải đáp thêm tại đây.

Vai trò của sắt đối với phụ nữ mang thai

Trong thời kỳ mang thai, người phụ nữ trải qua hàng loạt thay đổi cả về mặt tâm lý và sức khỏe. Giai đoạn này, thiếu sắt là tình trạng mà các mẹ bầu thường gặp phải. Mẹ bầu thiếu sắt có nhiều biểu hiện dễ nhận biết như: da mặt kém sắc; cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu; cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, khó thở;…

Tình trạng thiếu sắt diễn ra trong thời gian dài còn có thể khiến mẹ bầu có nguy cơ sinh non, suy giảm sức khỏe, băng huyết sau sinh,.

Để tránh thiếu hụt sắt trong thai kỳ, mẹ bầu nên dùng thêm các viên uống bổ sung sắt

Đối với thai nhi

Trong giai đoạn mang thai nếu mẹ bầu thiếu sắt, thai nhi sẽ gặp phải những dấu hiệu bất thường về sức khỏe. Mẹ thiếu sắt có thể khiến bé bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sức khỏe yếu, nhận thức kém hơn,..

Vì vậy, để đảm bảo mẹ khỏe mạnh, bé phát triển tốt, bà bầu cần được bổ sung sắt giúp tái tạo máu cho cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi. Việc bổ sung thêm sắt không hề khó khăn. Mẹ bầu có thể lựa chọn các loại thực phẩm giàu sắt hoặc các sản phẩm viên uống giúp tăng lượng sắt cho cơ thể.

Mẹ bầu uống sắt ban đêm có tốt không?

Mẹ bầu uống sắt ban đêm có thể khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm

Khi chọn lựa thời điểm uống sắt, nhiều mẹ bầu uống vào ban đêm trước khi đi ngủ. Mẹ bầu cho rằng đây là lúc cơ thể hấp thụ tốt nhất. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ban đêm lại không phải khoảng thời gian thích hợp để uống viên bổ sung sắt cho bà bầu. Mẹ bầu uống sắt ban đêm không tốt cho cả mẹ và bé. Nguyên nhân do:

Trước khi đi ngủ nếu uống sắt có thể gây trào ngược, nóng trong khiến mẹ bầu không ngủ ngon.  Mẹ bầu thiếu ngủ có thể bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, nguy hiểm hơn là ngất xỉu. Ngoài ra, một số viên sắt chứa các thành phần khó hấp thụ. Điều này có thể khiến cơ thể không chuyển hóa hết, gây lắng đọng. Quá trình lắng đọng và dư thừa này ảnh hưởng tiêu cực, gây táo bón cho mẹ bầu.

Thời gian để mẹ bầu tiêu hóa viên sắt sau khi uống là khoảng 2 giờ. Nếu mẹ bầu ăn tối xong lúc 7h30 thì thời điểm uống viên sắt sẽ là lúc 9h30 (khi thức ăn đã tiêu hóa hết). Như vậy, phải đến 11h30 viên sắt mới có thể được hấp thụ hết. Thời gian này, khá nhiều cơ quan trong cơ thể đã bắt đầu nghỉ ngơi khiến cho viên sắt hấp thu không hiệu quả. Mặt khác, ngủ quá muộn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

Lưu ý khác khi mẹ bầu uống viên sắt

Trà, cà phê, các loại nước có ga khiến việc hấp thụ sắt khó khăn hơn

Mẹ bầu nên kết hợp uống sắt với nước trái cây chứa vitamin C. Khi uống sắt, mẹ bầu nên tránh xa các loại đồ uống khác như: trà, cà phê, đồ uống có ga,…Các thành phần trong các loại nước này khiến quá trình hấp thụ sắt bị cản trở.

Để viên sắt được hấp thụ tốt nhất, mẹ bầu nên uống sau khi ăn khoảng 1 -2 giờ. Mẹ bầu uống sắt vào thời điểm này, khi thức ăn đã được tiêu hóa hết sẽ giúp việc hấp thụ sắt nhanh chóng, hiệu quả. Uống sắt vào lúc bụng rỗng tốt nhưng mẹ bầu không đợi bụng đói mới uống. Nếu uống lúc đói, mẹ bầu có thể bị kích ứng dạ dày vì một số viên sắt có kết hợp thêm vitamin C.

Bên cạnh đó, khi chọn lựa viên uống bổ sung sắt cho bà bầu, cần hết sức lưu ý. Viên sắt tốt cho bà bầu cần đến từ thương hiệu uy tín, an toàn, đã được chứng nhận bởi các tổ chức y tế. Tùy thuộc vào nhu cầu, hàm lượng sắt mà cơ thể cần, mẹ bầu có thể tham khảo và lựa chọn cho mình sản phẩm bổ sung sắt phù hợp.

Thực tế cho thấy nhiều mẹ bầu vẫn khá lúng túng không biết nên uống bổ sung sắt như thế nào? Có nên uống sắt ban đêm hay không?…Hy vọng những thông tin trong bài viết ngày hôm nay đã giúp mẹ bầu tìm được cách bổ sung sắt hợp lý cho cơ thể.