Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh được không?

Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để giúp cho quá trình phát triển của thai nhi diễn ra tốt nhất. Vậy bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh được không? 

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh được không?

Trong thời gian 3 tháng đầu, các tế bào phôi thai đang trong quá trình phân hóa và bắt đầu hình thành những chức năng cơ bản nhất của thai nhi. Do đó, các mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để giúp cho thai nhi phát triển toàn diện nhất. Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và khoa học là điều rất cần thiết. Trước khi tìm hiểu bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh được không, mẹ hãy xem trong đậu xanh có chứa những dưỡng chất nào nhé!

Đậu xanh là thực phẩm được nhiều người sử dụng do có hương vị thơm ngon, thanh mát và bổ dưỡng. Trong đó, sữa đậu xanh là một trong những món ăn được chế biến từ đậu xanh được nhiều người ưa thích trong đó có cả các mẹ bầu. 

Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh được không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm

Theo một nghiên cứu về dinh dưỡng, trong 200 ml sữa đậu xanh sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất với hàm lượng như sau:

• Năng lượng: 212 calo
• Chất béo: 0.8 gram
• Protein: 14.2 gram
• Carbohydrates: 38.7 gram
• Chất xơ: 15,4 gram
• Folate (vitamin B9): 80% khẩu phần ăn hàng ngày (RDI)
• Mangan: 30% RDI
• Magiê: 24% RDI
• Vitamin B1: 22% RDI
• Sắt: 16% RDI
• Ngoài ra còn cung cấp cho cơ thể đồng, kali, kẽm, photpho,….

Trong sữa đậu xanh chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, do đó nhiều mẹ muốn tìm hiểu bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh được không? Câu trả lời là có. Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng sữa đậu xanh trong 3 tháng đầu và cả thai kỳ. Tuy nhiên, do đặc điểm cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm trong quá trình mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ bầu cần ăn đậu xanh hoặc uống sữa đậu xanh với hàm lượng phù hợp và cần được chế biến một cách an toàn.

Tác dụng của sữa đậu xanh đối với mẹ 3 tháng đầu

Sau đây là những lợi ích sức khỏe khi mẹ mang thai 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh. Cụ thể như sau:

• Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:

Trong thời gian 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện. Những dưỡng chất mẹ cần bổ sung là protein, sắt, axit folic, canxi, DHA,… Trong đậu xanh có chứa những dưỡng chất cần thiết cho mẹ 3 tháng đầu, do đó mẹ có thể bổ sung sữa đậu xanh vào thực đơn của mình.

Ngoài ra, việc kết hợp với chế độ ăn khoa học với bổ sung sắt dành cho bà bầu là rất cần thiết, giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Mẹ nên nhớ lựa chọn những viên uống nhập khẩu chính hãng, uy tín chất lượng để có thể cung cấp dưỡng chất một cách tốt nhất cho cơ thể.

Viên sắt cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

• Nâng cao đề kháng:

Sắt và kẽm là những chất đóng vai trò quan trọng trong tăng cường và nâng cao sức đề kháng của mẹ. Uống sữa đậu xanh và ăn các thực phẩm giàu sắt và kẽm là phương pháp giúp mẹ hấp thụ đầy đủ lượng kẽm và sắt cần thiết. Từ đó củng cố và nâng cao sức đề kháng, giúp mẹ không bị mắc bệnh từ tác nhân bên ngoài.

• Tránh tình trạng táo bón thai kỳ:

Nhiều mẹ trong thời gian mang thai 3 tháng đầu bị táo bón do kích thước thai nhi tăng lên, chèn ép đường tiêu hóa gây ra tình trạng này. Vậy bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh được không? Mẹ có thể uống sữa đậu xanh để có thể giảm thiểu tình trạng táo bón. Bởi hàm lượng chất xơ có trong sữa đậu xanh khá cao. Đặc biệt, sữa đậu xanh còn chứa pectin giúp tăng cường tốc độ di chuyển của thức ăn qua ruột, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, táo bón.

• Giúp giảm lượng đường trong máu:

Trong 3 tháng đầu, do nhu cầu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi, các cơ quan của mẹ phải hoạt động liên tục. Điều này khiến cho lượng đường trong máu của mẹ tăng cao, mẹ dễ mắc tình trạng tăng huyết áp trong thai kỳ. Theo các nghiên cứu gần đây, việc sử dụng sữa đậu xanh trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ bầu duy trì được lượng đường huyết ổn định, mẹ có thể tránh được tình trạng tiểu đường thai kỳ hiệu quả.

Mẹ bầu nên dùng sữa đậu nành đúng cách, tránh lạm dụng quá nhiều

Bài viết đã giúp mẹ tìm hiểu bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu xanh được không. Mẹ cũng nên tìm hiểu và tham khảo bài các loại đậu bầu không nên ăn để có thể tránh những thực phẩm có hại cho cơ thể!