Bầu 3 tháng cuối ăn dưa lưới được không?

Trong 3 tháng cuối, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ có nhiều thay đổi. Đây cũng là giai đoạn mẹ cần chú ý những thực phẩm nên ăn và nên kiêng để chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất cho quá trình vượt cạn. Vậy bầu 3 tháng cuối ăn dưa lưới được không?

Bầu 3 tháng cuối ăn dưa lưới được không?

Dưa lưới là loại quả có vị ngọt thanh, mọng nước và có phần thịt màu vàng da cam. Không chỉ mang hương vị thơm ngon được nhiều người ưa chuộng, dưa lưới còn là loại trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao có ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Trong đó có nhiều loại vitamin như vitamin B3, B9, khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, magie, kẽm,… và các axit amin thiết yếu cho cơ thể.

Với thành phần dinh dưỡng có trong dưa lưới, nhiều mẹ không biết liệu bà bầu 3 tháng cuối ăn dưa lưới được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ có thể ăn dưa lưới trong suốt thời gian mang thai, kể cả trong 3 tháng cuối. Bởi trong thời gian này, nhu cầu dưỡng chất của mẹ và thai nhi đều tăng lên, nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong dưa lưới giúp cung cấp dưỡng chất cho mẹ và bé, từ đó bé phát triển toàn diện nhất trong giai đoạn tam cá nguyệt cuối cùng. 

Mẹ có thể ăn dưa lưới trong cả thai kì

Lợi ích của dưa lưới đối với mẹ bầu

Với những dưỡng chất có trong dưa lưới, mẹ bầu ăn vào trong thời gian 3 tháng cuối giúp mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây:

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, axit folic cần thiết cho việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Và trong những giai đoạn tiếp thao, đây vẫn là vi chất cực kì quan trọng với cả mẹ và bé: phòng ngừa thiếu máu hồng cầu lớn, hỗ trợ bé phát triển trí não, … Dưa lưới rất giàu loại axit này nên việc bà bầu ăn dưa lưới mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé!

Bà bầu ăn dưa lưới mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ngăn ngừa thiếu máu 

Thiếu máu khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối, có thể khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, bà bầu chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Dưa lưới giàu sắt và vitamin C nên mẹ ăn vào có thể hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong thai kỳ.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Carotenoids trong dưa lưới là chất có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Điều này giúp hình thành các tế bào mới cũng như cải thiện khả năng miễn dịch của bà bầu và thai nhi.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chứng ợ nóng rất phổ biến ở các bà bầu, nhất là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Một trong những thực phẩm có thể làm dịu hệ thống tiêu hóa của phụ nữ mang thai là dưa lưới. Loại trái cây này rất giàu vitamin C nên có thể hỗ trợ việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng của bà bầu.

** Lưu ý cho mẹ: Dưa lưới rất tốt nhưng mẹ cũng chỉ nên ăn lượng vừa phải. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, trái cây để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để. Ngoài ra, 3 tháng cuối thai kì là giai đoạn phát triển nước rút của thai nhi. Do đó, ngoài bổ sung dinh dưỡng từ chế độ ăn, mẹ đừng quên kết hợp bổ sung sắt bà bầu, canxi, DHA,… để giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho mẹ và thai nhi nhé!

Viên sắt cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Cách lựa chọn dưa lưới ngon cho bà bầu

Để lựa được những quả dưa lưới ngon và an toàn cho sức khỏe, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

• Dựa trên hình dáng: Mẹ bầu nên chọn những quả dưa lưới tròn đều và không mua những quả có phần đầu nhọn. Vì những quả này thường không hấp thụ đủ ánh sáng, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình sinh trưởng.
• Cuống dưa: Giống như hầu hết các loại trái cây khác, quả dưa lưới ngon sẽ có phần cuống xanh dính chặt vào đầu quả. Nếu phần cuống bị héo hoặc xuất hiện mốc, thì chứng tỏ quả dưa đã để lâu và không còn an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu nữa.
• Trọng lượng quả: Dưa lưới là loại trái cây giàu nước, do đó mẹ bầu nên lựa những quả cầm nặng tay sẽ ngon hơn.
• Mùi hương: Quả dưa lưới ngon sẽ mang hương thơm đặc trưng khi để gần mũi ngửi. Nếu quả dưa không có mùi thơm thì đó là quả còn xanh, chưa chín và không ngọt.

Mẹ hãy lưu ý những điều trên giúp chọn dưa lưới đúng cách

Qua bài viết này, mẹ đã có được thông tin cho thắc mắc “Bầu 3 tháng cuối ăn dưa lưới được không?” rồi. Sử dụng dưa lưới đúng cách sẽ mang đến nhiều công dụng cho mẹ và bé. Mẹ cũng đừng quên tìm hiểu uống sắt xong ăn hoa quả được không để bổ sung các vi chất mang lại hiệu quả tối ưu nhất nhé!