Bà bầu uống DHA khi nào tốt nhất

Mặc dù DHA ngày càng được sử dụng phổ biến do có vai trò quan trọng để trẻ phát triển tốt nhất, cả về não bộ, hệ thần kinh và thị lực ngay từ trong bụng mẹ. Tuy nhiên không ít các chị em vẫn thắc mắc bà bầu uống DHA khi nào trong giai đoạn thai kỳ là tốt nhất. Vậy trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu để có lời giải đáp chính xác nhất nhé!

1. Tầm quan trọng của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi

DHA là một trong những thành phần không thể thiếu đối với phụ nữ có thai và thai nhi trong giai đoạn thai kỳ. Việc cơ thể thiếu hụt DHA khi mang thai sẽ dẫn đến các mẹ có nguy cơ sinh non, xuất hiện hiện tượng tiền sản giật. Ngoài ra còn làm gia tăng khả năng mắc bệnh như trầm cảm sau sinh, gặp các vấn đề về mãn kinh, bệnh về tim mạch, loãng xương.

Đối với thai nhi và trẻ sơ sinh, việc không được cung cấp đầy đủ DHA cần thiết trong giai đoạn mang thai có thể gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của hệ miễn dịch. Ngoài ra còn gây tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng và hen suyễn. Đồng thời cũng ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ, làm giảm mức độ thông minh, chậm phát triển hơn so với những trẻ được cung cấp đầy đủ DHA.

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần tăng lượng nhu cầu DHA để giúp thai nhi phát triển toàn diện các bộ phận quan trọng nhất như não bộ, thị giác, hệ tuần hoàn. Quá trình này sẽ đi đến đỉnh điểm trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, cơ thể người lại không thể tự tổng hợp được DHA, mà phải bổ sung nhờ các loại thực phẩm hoặc viên uống bổ sung DHA .

Mẹ bầu nên bổ sung dha thường xuyên

Hiện nay, mặc dù ngày càng có nhiều thực phẩm được bổ sung DHA, nhưng tỷ lệ acid béo này vẫn còn rất thấp trong chế độ ăn uống hằng ngày của mọi người. Do vậy, việc sử dụng thực phẩm có chứa DHA và viên uống bổ sung DHA là rất cần thiết đối với mẹ trong giai đoạn mang thai, để đảm bảo cho cả mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.

2. Mẹ bầu nên uống DHA khi nào thì tốt nhất?

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo trong giai đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày tùy vào từng giai đoạn. Để trả lời câu hỏi mẹ bầu uống dha khi nào thì tốt nhất, nên chia thời kỳ mang thai thành các giai đoạn cụ thể hơn như sau:  

• Uống DHA trong 3 tháng đầu (từ tuần 1-13):

Mặc dù đây là giai đoạn đầu nhưng lại rất quan trọng trong quá trình hình thành các cơ quan của bé. Chính vì vậy mẹ bầu nên uống DHA ngay từ đầu thai kì là tốt nhất. Các mẹ có thể nạp DHA qua nguồn thực phẩm dinh dưỡng để giảm nguy cơ sảy thai. Các nguồn thức ăn giàu DHA an toàn như thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh, các loại hạt ngũ cốc… Bên cạnh đó nên kết hợp với các loại viên uống bổ sung DHA sớm nhất (ngay sau khi biết có thai) để đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.

Bà bầu uống DHA đầy đủ trong giai đoạn này sẽ là nền tảng vững chắc cho thai nhi phát triển khỏe mạnh trong giai đoạn tiếp theo.

DHA trong 3 tháng đầu giúp hình thành các cơ quan ở trẻ

• Trong 3 tháng tiếp theo của thai kỳ (từ tuần 14-27):

Đây là thời kỳ não bé phát triển mạnh nhất. Hơn 250.000 tế bào thần kinh được hình thành mỗi phút. DHA có vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng khả năng trao đổi thông tin, dinh dưỡng, giữa các tế bào thần kinh với nhau.

Vì vậy, đây là giai đoạn tăng tốc bổ sung DHA. Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm, các chị em nên uống DHA mỗi ngày bằng các viên bổ sung DHA trong tam cá nguyệt thứ 2. 

Thời kỳ 3 tháng giữa đánh dấu sự phát triển vợt bậc của trẻ

• DHA uống trong cả 3 tháng cuối (từ tuần 28-40):

Kích thước não bộ của thai nhi lúc này sẽ tăng nhanh chóng và dần hoàn thiện. Quá trình đó sẽ phải cần nhiều acid béo để tập trung phát triển cho hệ thần kinh và các mạch máu. Giai đoạn này, DHA không chỉ là để phát triển trí não cho con mà còn để giúp mẹ giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật cũng như dự trữ đầy đủ DHA tạo nguồn sữa tốt cho các con sau khi chào đời. Mẹ bầu nên chú ý trong thời kỳ này uống DHA liên tục trong giai đoạn cuối thai kì và kéo dài đến hết thời kì cho con bú nếu nuôi con sữa mẹ. Bởi sữa mẹ là nguồn bổ sung DHA tốt nhất và dễ hấp thu nhất cho trẻ sơ sinh. Chỉ cần sữa mẹ đủ DHA, bé sẽ được cung cấp dưỡng chất này đầy đủ hơn bất cứ sản phẩm bổ sung DHA nào khác.

Hàm lượng DHA trong 3 tháng cuối là cao nhất

Bên cạnh bổ sung lượng DHA cần thiết, phụ nữ mang thai cũng cần được cung cấp thêm các dưỡng chất quan trọng khác như axit folic và sắt, canxi, vitamin B6&B12, và cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác. Những chất này đều có tác dụng giúp trẻ phát triển toàn diện.

Trên đây là hướng dẫn các mẹ bầu uống DHA khi nào là tốt nhất. Mong rằng các chị em có thể nắm rõ thời điểm uống DHA khi mang thai để tận dụng tối đa hiệu quả và tránh những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra!