DHA cho bà bầu loại nào tốt? Những loại DHA mẹ không nên chọn trong thai kì

DHA là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ và suốt những năm đầu đời. Vì vậy, lựa chọn DHA cho bà bầu loại nào tốt khiến mẹ bầu khá đau đầu giữa hàng ngàn sản phẩm trên thị trường. Cùng tìm hiểu xem DHA cho bà bầu, mẹ nên và không nên chọn loại nào nhé.

DHA cho bà bầu loại nào tốt?

Được phân phối chính hãng 

Điều đầu tiên mẹ cần lưu ý khi tìm chọn DHA cho bà bầu loại nào tốt đó chính là nguồn gốc của sản phẩm. Dù là sản phẩm trong nước hay nhập khẩu, mẹ cần tìm kiểu kỹ càng nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Mua hàng ở nơi có pháp nhân đảm bảo, mẹ có thể an tâm gửi gắm sức khỏe của mình và con yêu. Bất cứ vấn đề gì đối với sản phẩm, mẹ đều có thể  được giải đáp kịp thời cũng như có pháp nhân đứng ra bảo đảm quyền lợi cho mẹ. Thực tế, DHA cho bà bầu được sử dụng phổ biến hiện nay là các sản phẩm nguồn gốc từ nước ngoài. Mẹ cần mua hàng ở địa chỉ phân phối chính hãng có xác nhận của nhãn hàng để đảm bảo rằng mình đã chọn đúng sản phẩm chất lượng cao nhé.

Mẹ cần mua hàng ở địa chỉ phân phối chính hãng có xác nhận của nhãn hàng nhé

Viên DHA cho bà bầu có nguồn gốc từ cá

Trong các loại thực phẩm, hải sản là nguồn cung cấp DHA cho mẹ bầu khá dồi dào. DHA được tìm thấy nhiều trong thịt của một số loại cá như cá hồi,cá ngừ, cá trích… Tuy nhiên, DHA cũng có thể được chiết xuất từ thực vật như trong tảo biển, các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạnh nhân… Do vậy, viên thuốc bổ cho bà bầu chứa DHA cũng chia làm 2 loại là: Nguồn gốc động vật và nguồn gốc thực vật. Thực tế, hàm lượng DHA có trong các loại cá nhiều hơn và chất lượng hơn DHA có trong thực vật. Lựa chọn DHA cho bà bầu loại nào tốt nên hướng tới các sản phẩm có nguồn gốc từ cá biển sâu, được sản xuất với công nghệ hiện đại giúp đảm bảo chất lượng nguồn DHA tinh khiết và an toàn nhất.

Hàm lượng DHA có trong các loại cá nhiều hơn và chất lượng hơn DHA có trong thực vật

Hàm lượng DHA đạt chuẩn

Mẹ bầu thường bổ sung các sản phẩm viên bổ tổng hợp chứa sẵn DHA. Tuy nhiên, một số sản phẩm lại có hàm lượng DHA quá cao hoặc quá thấp so với khuyến nghị. Bổ sung thừa hay thiếu DHA không những không mang lại hiệu quả tốt cho dinh dưỡng trong thai kỳ mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ xấu đối với sức khỏe của mẹ bầu. Theo khuyến nghị của các chuyên gia Tổ chức y tế thế giới (WHO), mẹ bầu nên bổ sung  200-300 mg DHA mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Mẹ bầu nên bổ sung  200-300 mg DHA mỗi ngày cho sự phát triển trí não của thai nhi

Những loại DHA mẹ không nên chọn trong thai kì

Nguồn gốc DHA chiết xuất từ gan cá

Các sản phẩm dầu cá được chiết xuất từ gan cá khá phổ biến trên thị trường hàng chục năm qua. Gan cá là cơ quan chính nơi thủy ngân được khử độc và do đó có nồng độ chất ô nhiễm cao nhất. Bên cạnh đó, vitamin A (hòa tan trong chất béo) phần lớn được lưu trữ trong gan, do đó gan có hàm lượng vitamin A cao nhất trong cơ thể. Sử dụng quá nhiều vitamin A trong thai kỳ có liên quan đến dị tật thai nhi. Bởi vậy, sử dụng viên bổ sung DHA từ dầu gan cá đã không còn là lựa chọn tốt cho các mẹ bầu.

Viên bổ sung DHA từ dầu gan cá đã không còn là lựa chọn tốt cho các mẹ bầu

Không phải viên DHA tinh khiết

Trong tự nhiên, DHA chủ yếu được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá hồi. Nhưng các loại cá lớn biển sâu này có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao. Một lượng thủy ngân nhất định tích tụ trong máu có thể gây hại cho não và hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi. Thêm vào đó, một số loại viên bổ sung chứa omega -3 từ thực vật. Tuy nhiên, mẹ thực chất đang tiêu thụ ALA – thành phần chính của các loại dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hạt cải và dầu hạt lanh, để cơ thể có thể tạo ra DHA. Phương pháp này rất kém hiệu quả, quá trình chuyển đổi đòi hỏi rất nhiều năng lượng hóa học trong cơ thể và diễn ra cực kỳ chậm. Tiêu thụ DHA được sàng lọc tinh khiết trước là lựa chọn tối ưu hơn cả.

Tiêu thụ DHA không được sàng lọc tinh khiết trước khiến cơ thể mẹ hấp thu kém hiệu quả

Sản phẩm không rõ nguồn gốc, không rõ hàm lượng DHA cụ thể

Trên thực tế, hàng xách tay thường khó kiểm định về chất lượng. Mẹ bầu mua từ những người bán trôi nổi rất dễ mua phải hàng giả, hàng nhái. Nếu mẹ mua hàng ở cơ sở không uy tín có thể sẽ mua phải sản phẩm kém chất lượng, đi kèm với những ảnh hưởng xấu về sức khỏe. Thêm vào đó, một số sản phẩm chỉ ghi chú hàm lượng dầu cá mà không rõ lượng DHA cụ thể. Điều này khiến mẹ bầu hoang mang rằng, liệu sản phẩm mình bổ sung có cung cấp lượng DHA cần thiết trong thai kỳ hay không. Vì vậy, mẹ cũng nên chú ý tới hàm lượng DHA trong sản phẩm cung cấp phù hợp, thay vì chỉ hướng đến những sản phẩm chứa lượng dầu cá omega 3 càng cao càng tốt.

Mẹ cũng nên chú ý tới hàm lượng DHA trong sản phẩm cung cấp phù hợp nhé

Hy vọng qua bài viết này, mẹ bầu có thể dễ dàng tìm cho mình DHA cho bà bầu loại nào tốt. Lượng axit béo DHA mà thai nhi đang phát triển nhận được tương quan với lượng mẹ tiêu thụ hằng ngày. Vì vậy, hãy lên kế hoạch điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ ngay từ hôm nay để con phát triển trí não và thể chất toàn diện mẹ nhé.