Bà bầu thiếu máu nên làm gì?

Bà bầu thiếu máu nên làm gì để cải thiện tình trạng thiếu máu? Tìm hiểu các điều trị, phòng ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ có hiệu quả cao nhất. Qua đó làm giảm thiểu tác động tiêu cực của thiếu máu thai kỳ với sức khỏe bà bầu và sự phát triển tốt nhất của thai nhi.

Bà bầu thiếu máu nên và không nên sử dụng các loại thực phẩm nào?

Bà bầu thiếu máu nên làm gì để có thể tăng cường tái tạo máu bằng thực phẩm? Cẩm nang hướng dẫn bà bầu sử dụng thực phẩm bổ máu trong thai kỳ, tăng cường khả năng tạo máu, cải thiện tình trạng thiếu máu:

Bà bầu thiếu máu nên ăn các thực phẩm giàu sắt

Chế độ dinh dưỡng tốt nhất luôn chiếm được sự quan tâm đặc biệt của các bà bầu. Với bà bầu bị thiếu máu, chế độ ăn giàu sắt luôn cần được ưu tiên. Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm có màu đỏ và màu xanh đậm như:

• Thịt bò
• Thịt cừu
• Thịt dê
• Rau cải xoong
• Rau cải xanh
• Rau mồng tơi
• Rau cải cúc

Ngoài ra sắt cũng có trong các loại thực phẩm như:

• Động vật thân mềm có vỏ
• Lòng đỏ trứng
• Gan
• Cá
• Các loại đậu
• Các loại hạt,…

Sắt có nguồn gốc động vật là sắt heme, dễ hấp thụ hơn so với sắt non-heme có nguồn gốc thực vật.

Bà bầu thiếu máu nên ăn các thực phẩm giàu sắt

Bà bầu thiếu máu nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp chuyển hóa sắt non-heme thành sắt heme và sắt phức hợp dạng Fe3+ thành sắt Fe2+ để cơ thể hấp thụ. Nhờ có vitamin C cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, hiệu quả tạo máu cao hơn, nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Các thực phẩm giàu vitamin C gồm có:

• Cam
• Dứa
• Mận
• Dâu tây
• Xoài
• Kiwi
• Dưa hấu
• Cà chua
• Ớt
• Cải xoăn
• Cải xanh
• Bắp cải Brussel,…

Chú ý với các thực phẩm cản trở hấp thụ sắt

Một số loại thực phẩm có thể gây ức chế làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Bà bầu thiếu sắt cần chú ý khi sử dụng những thực phẩm này để không ảnh hưởng đến quá trình bổ sung sắt:

• Thực phẩm giàu canxi: Sữa và các chế phẩm của sữa hay quả sung, đại hoàng,… là những thực phẩm có chứa nhiều canxi. Nếu bạn bổ sung 300mg canxi, sắt có thể bị ức chế hoàn toàn. Tuy nhiên, canxi lại cần thiết để bảo vệ xương của mẹ bầu và quá trình hình thành, phát triển xương của thai nhi. Vì thế, để đảm bảo vừa hấp thu sắt tốt, vừa bổ sung đủ canxi, mẹ bầu nên ăn và uống viên canxi trước hoặc sai thời điểm uống sắt tối thiểu 2h.
• Thực phẩm giàu photpho: Cũng như canxi, photpho rất quan trọng đối với xương nhưng lại gây ức chế sắt. Bà bầu cũng chỉ nên sử dụng các thực phẩm giàu photpho trước và sau khi uống sắt khoảng 2h.
• Thực phẩm giàu tanin: Trà, cà phê, rượu vang,… là những loại thực phẩm giàu tanin. Đây là một polyphenol có khả năng chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên chất này lại có thể gây ức chế sắt và khiến bà bầu bị khó ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu. Bà bầu không nên uống trà, cà phê vào buổi tối và thời điểm trước hoặc sau khi uống sắt 2h.
• Thực phẩm có chứa oxalat: Rau bina, socola, húng quế, rau mùi tây, củ cải,… là những loại thực phẩm có chứa oxalat. Mặc dù oxalat có thể gây ức chế sắt nhưng lại có thể khắc phục bằng cách tăng cường ăn các loại thức ăn giàu vitamin C, protein. Bà bầu cũng chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm này trước hoặc sau uống sắt tối thiểu 2h.
• Măng: Măng có chứa độc tố cyanide gây hại máu, làm cản trở hấp thụ các vi chất thiết yếu để tạo sắt. Bà bầu thiếu máu không nên ăn măng trong suốt thai kỳ.

Bà bầu thiếu máu nên chú ý khi sử dụng các thực phẩm cản trở hấp thụ sắt

Bà bầu thiếu máu nên làm gì?

Bên cạnh tăng cường sử dụng các thực phẩm bổ máu, hạn chế ăn các thực phẩm làm giảm hấp thụ sắt, bà bầu cũng cần thực hiện các việc sau đây khi bị thiếu máu thai kỳ.

Bà bầu thiếu máu nên uống viên sắt đúng cách

Uống viên sắt đúng cách giúp tăng cường khả năng hấp thụ. Cách uống sắt đúng như sau:

• Uống sắt vào buổi sáng, sau khi ăn sáng 1 – 2h
• Nhịn ăn sau uống sắt ít nhất 2h
• Uống sắt ở tư thế đứng hoặc ngồi, không nằm khi uống sắt
• Uống sắt với nhiều nước
• Uống sắt với nước ép trái cây giàu vitamin C
• Không uống sắt cùng với uống canxi, uống sắt sau khi uống canxi 1 – 2h
• Không uống sắt cùng với trà, cà phê, nước ngọt có ga, sữa,…
• Ăn nhiều chất xơ khi uống sắt để ngăn ngừa táo bón
• Uống sắt theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý điều chỉnh liều lượng sắt uống mỗi ngày

Bà bầu thiếu máu nên uống viên sắt đúng cách

Bà bầu thiếu máu nên khám thai định kỳ

Bà bầu cần đi làm xét nghiệm thai kỳ vào tuần 12 và 20 của thai kỳ để xác định chính xác các chỉ số cần thiết. Qua đó có thể xác định được tình trạng thiếu máu cụ thể để có liều lượng bổ sung vi chất tạo máu chính xác.

Bà bầu cần khám thai định kỳ hàng tháng để theo dõi quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu. Nếu có những thay đổi bất thường có thể phát hiện và điều trị kịp thời, không để xảy ra biến chứng làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

Chúng ta đã cùng tìm hiểu bà bầu thiếu máu nên làm gì để nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu máu, hạn chế tối thiểu những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe thai kỳ. Bổ sung đủ máu giúp hệ miễn dịch của bà bầu hoạt động hiệu quả, thai nhi được phát triển toàn diện trong điều kiện tốt nhất.