Bà bầu huyết áp thấp kiêng gì để đảm bảo an toàn cho thai kì?

(20/05/2022)

Huyết áp thấp là tình trạng khá phổ biến ở nhiều mẹ bầu khi mang thai. Nếu mẹ bầu có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt phù hợp sẽ duy trì được huyết áp luôn ở mức ổn định. Bà bầu huyết áp thấp kiêng gì để đảm bảo an toàn cho thai kì?

Rate this post

Huyết áp thấp khi mang thai là gì?

Huyết áp là chỉ số phản ánh áp lực của dòng máu chảy qua động mạch. Huyết áp thấp là khi áp lực của dòng máu trong động mạch bị giảm xuống thấp hơn mức bình thường. Ở người khỏe mạnh, huyết áp thường dao động quanh ngưỡng 120/80 mmHg. Khi huyết áp tâm thu ≤ 90mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≤ 60mmHg, chẳng hạn như 85/50, 90/50, 100/60, 90/60… thì được coi là bệnh huyết áp thấp.

Đối với phụ nữ mang thai, cơ thể có nhiều thay đổi để thích nghi do đó tình trạng huyết áp thấp thường xảy ra nhất trong 3 tháng đầu. Khi bị tụt huyết áp các mẹ có thể nhận thấy các dấu hiệu như:

  • Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng thường xuyên, trường hợp nặng có thể ngất xỉu do máu không bơm được lên não
  • Cảm giác sợ lạnh, da xanh nhợt nhạt, môi tím tái, chân tay hay bị tê nhức mỏi.
  • Mệt mỏi, khó chịu trong người, cảm giác đuối sức, thiếu năng lượng.
  • Nhìn mờ, khó tập trung, suy giảm trí nhớ, hay quên, đãng trí, dễ nổi cáu.
  • Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, đêm thường trằn trọc.
  • Mạch nhanh, tim đập nhanh, tức ngực, thở nông, hụt hơi, buồn nôn, toát mồ hôi lạnh mỗi khi huyết áp tụt đột ngột.

Bà bầu huyết áp thấp kiêng gì để đảm bảo an toàn cho thai kì?

Huyết áp thấp khi mang thai là tình trạng phổ biến

Bà bầu huyết áp thấp kiêng gì để đảm bảo an toàn cho thai kì?

Không thay đổi tư thế đột ngột

Đây là việc làm mẹ bầu bị huyết áp thấp cần tránh nhất. Thay đổi tư thế đột ngột từ ngồi sang đứng hoặc từ nằm sang đứng lên sẽ khiến máu không kịp thời lưu thông dẫn đến tụt huyết áp. Mẹ thay đổi tư thế đột ngột có thể bị chóng mặt, hoa mắt, mặt tối xầm dẫn tới té ngã.

Do vậy khi di chuyển hoặc thay đổi tư thế mẹ bầu huyết áp thấp nên di chuyển nhẹ nhàng, chậm rãi để máu được lưu thông và tuần hoàn tốt hơn. Khi đang ngồi chuyển sang đứng lên mẹ bầu nên xoa bóp massage chân nhẹ nhàng trước để đảm bảo an toàn.

Hạn chế đứng một chỗ trong thời gian dài vì lúc này máu dễ tụ xuống chân gây chóng mặt, tụt huyết áp. Nếu cảm thấy dường như sắp ngất, mẹ bầu nên ngồi hoặc nằm xuống nhẹ nhàng, hít thở đều và sâu. Nằm nghiêng bên trái thay vì nằm nghiêng bên phải cũng có thể giúp tăng lưu lượng máu đến tim.

Bà bầu huyết áp thấp kiêng gì để đảm bảo an toàn cho thai kì?

Kiêng thay đổi tư thế đột ngột để tránh những chấn thương đáng tiếc

Không bỏ bữa

Bỏ bữa là thói quen của rất nhiều mẹ bầu nhất là bỏ bữa sáng. Tuy nhiên đây lại là hành động gây hại đến huyết áp của các mẹ cũng như đến hệ tiêu hóa. Bữa sáng là thời điểm nạp lại năng lượng cho cơ thể sau 1 đêm dài do đó các mẹ cần ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, không được bỏ qua bữa sáng.

Không riêng bữa sáng, các mẹ không nên bỏ bất kì bữa ăn nào trong ngày. Mẹ bầu nên ăn đúng bữa ăn, tốt nhất nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa cũng như hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn có thể khiến máu tập trung nhiều ở dạ dày khiến huyết áp giảm thấp.

Bên cạnh đó, mẹ bầu huyết áp thấp còn cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trong thực đơn các bữa ăn hàng ngày. Các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu và nhiều vi chất quan trọng với thai kì: thịt bò, rau màu xanh đậm, các loại hạt, cá béo, … mẹ không nên bỏ qua.

Không tắm nước nóng và xông hơi quá lâu

Tắm nước nóng và xông hơi quá lâu có thể gây mất nước qua da dẫn tới tụt huyết áp đột ngột. Để tránh nguy cơ khiến huyết áp giảm mạnh mẹ bầu nên tránh 2 hoạt động này nhé. Các mẹ vẫn có thể tắm nước nóng nhưng nên tắm nhanh chóng, không ngâm mình quá lâu trong bồn nước nóng.

Bà bầu huyết áp thấp kiêng gì để đảm bảo an toàn cho thai kì?

Mẹ bầu huyết áp thấp không tắm nước nóng quá lâu

Không sử dụng các chất kích thích

Những chất kích thích thường gặp như rượu bia, thuốc lá, cà phê, đồ uống có gas…..được rất nhiều mẹ bầu sử dụng mà không biết nguy hại của nó đối với sức khỏe. Ngoài việc khiến cho huyết áp tăng giảm thất thường những đồ uống này còn khiến thai nhi chậm phát triển. Do đó các mẹ huyết áp thấp cần kiêng tuyệt đối những đồ uống này.

Mẹ bầu huyết áp thấp khi mang thai cần làm gì?

Để huyết áp luôn được ổn định, ngoài những việc mẹ bầu cần kiêng thì các mẹ cần lưu ý những việc làm cần thiết sau đây để luôn có một thai kì khỏe mạnh nhé.

  • Uống đủ nước: mẹ bầu nên uống từ 2-2,5l nước mỗi ngày để máu được lưu thông và tuần hoàn được tốt nhất.
  • Ăn những thực phẩm giàu sắt: Những thực phẩm giàu sắt phải kể đến như: gan động vật, bông cải xanh, trứng, sữa, thịt bò…nên được các mẹ tăng cường vào khẩu phẩn ăn mỗi ngày.
  • Ăn đủ 4 nhóm chất thiết yếu trong bữa ăn hằng ngày
  • Uống viên sắt bà bầu để bổ sung các vi chất tạo máu nhanh chóng và hiệu quả: Uống viên sắt sau ăn sáng 1h, nên kết hợp cùng với nước cam, không uống sắt buổi tối, không uống cùng lúc với canxi.
  • Tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày như đi bộ, ngồi thiền, yoga…………
  • Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái
  • Đo huyết áp thường xuyên tại nhà và tuân thủ lịch khám thai định kì.

Bà bầu huyết áp thấp kiêng gì để đảm bảo an toàn cho thai kì?

Viên sắt cho bà bầu – hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

Mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng hợp lí cùng với chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt khoa học không những giúp huyết áp luôn được cân bằng mà còn tạo điều kiện tốt cho thai nhi được phát triển tốt nhất. Huyết áp thấp là tình trạng không mẹ bầu nào mong muốn tuy nhiên nếu các mẹ có những biện pháp phòng ngừa kịp thời sẽ luôn có một thai kì an toàn.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn