Bà bầu đau đầu về đêm làm thế nào để cải thiện?

Bà bầu bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu về đêm, chủ yếu là do những thay đổi trong cơ thể khi mang thai. Vì thế hiện tượng này cũng không gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ nhưng khiến mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ gây mệt mỏi, căng thẳng. Bà bầu đau đầu về đêm làm thế nào để cải thiện?

Đặc điểm của chứng đau đầu về đêm

Chứng đau đầu về đêm khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, bực bội

Chứng đau đầu về đêm thường xuất hiện sau khi trời tối, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, bực bội. Cơn đau có thể xuất hiện trong mọi hoàn cảnh, khi mẹ bầu đang nghỉ ngơi, sau khi ăn bữa tối hay khi bắt đầu đi nằm ngủ, thậm chí còn có thể khiến mẹ bầu thức dậy lúc nửa đêm.

Vị trí đau có thể xuất hiện ở nửa đầu trái hoặc phải, đu vùng trán, đau sau gáy hay đau cả đầu,… Cơn đau cũng có tính chất đa dạng như đau nhói, đau theo nhịp đập của mạch máu, đau bó chặt hay đau giật,… Thời gian đau đầu khác nhau, phụ thuộc vào các yếu tố xuất hiện cơ đau. Mẹ bầu cũng có thể bị đau đầu kèm chóng mặt, buồn nôn, mất ngủ, căng thẳng,… Nếu bị mất ngủ sáng hôm sau mẹ bầu cũng sẽ có hiện tượng mệt mỏi, cáu kỉnh, uể oải, thiếu tập trung, buồn ngủ,…

Hiện tượng đau đầu về đem ở bà bầu không quá đáng ngại. Tuy nhiên nếu không được cải thiện sớm sẽ khiến mẹ bầu bị mệt mỏi, căng thẳng, sức khỏe suy giảm cũng làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.

Vì sao bà bầu bị đau đầu về đêm?

Mẹ bầu bị đau đầu ban đêm do sự thay đổi của cơ thể khi mang thai

Nguyên nhân khiến bà bầu đau đầu về đêm chủ yếu là do sự thay đổi bên trong cơ thể trong quá trình mang thai. Mỗi giai đoạn thai kỳ mẹ bầu bị đau đầu về đêm lại do những nguyên nhân khác nhau, trong đó có thể kể tới:

• Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu bị đau đần ban đêm do sự thay đổi của nội tiết tố dẫn đến hiện tượng đau nửa đầu ban đêm. Đây là giai đoạn nồng độ hormone progesterone tăng cao để làm dày niêm mạc, giúp trứng làm tổ an toàn trong tử cung, và cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau đầu.
• Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu bị đau đầu ban đêm là do kích thước thai nhi tăng cao, chèn ép tĩnh mạch khiến tuần hoàn máu bị cản trở, hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng. Mẹ bầu sẽ bị thiếu máu não gây đau đầu.
• Mẹ bầu không uống đủ nước, ăn uống thất thường làm đường huyết hạ thấp cũng gây đau đầu.
• Mẹ bầu sử dụng chất kích thích khiến thần kinh căng thẳng, thiếu ngủ và bị đau đầu ban đêm
• Môi trường sống của mẹ bầu quá ồn ào khiến thần kinh căng thẳng, ngủ không đủ giấc gây mệt mỏi, đau đầu.
• Mẹ bầu không uống viên sắt bà bầu, bị thiếu máu thiếu sắt cũng gây ra tình trạng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, cơ thể suy nhược.
• Mẹ bầu bị tiền sản giật (thường xuất hiện trong giai đoạn tuần 24 – 26) cũng gây ra tình trạng đau đầu

Nếu mẹ bầu bị đau đầu ban đêm kèm các dấu hiệu bất thường như thị lực suy giảm, nước tiểu đậm màu,… thì cần đi khám để được điều trị kịp thời nếu có bệnh lý hay bị tiền sản giật.

Bà bầu đau đầu về đêm làm thế nào để cải thiện?

Uống viên sắt bà bầu để hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong thai kì

Để cải thiện tình trạng bà bầu đau đầu về đêm các mẹ cần áp dụng những cách dưới đây:

• Ngủ đủ giấc, đúng giờ: Mỗi ngày mẹ bầu nên ngủ 7 – 10 giờ và không đi ngủ sau 11 giờ đêm. Giấc ngủ trưa cũng không nên kéo dài hơn 1 giờ để tránh mệt mỏi về chiều và ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ đêm.
• Đắp khăn mát lúc nghỉ ngơi giúp giảm đau đầu chậm nhưng hiệu quả
• Tấm nước ấm, không tắm nước lạnh nhưng cũng không nên tắm nước quá nóng và quá lâu
• Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, đa dạng và nên chia nhỏ bữa ăn để không bị quá đói gây hạ đường huyết. Ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt để giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt khi mang thai.
• Uống đủ nước mỗi ngày. Mẹ bầu có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi,… Không nên uống nước ngọt đóng chai, nước ngọt có ga, rượu, bia,… là những đồ uống không có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Ngoài ra trà, cà phê có thể khiến mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ, không nên uống quá thường xuyên và uống vào buổi tối.
• Nói không với khói thuốc lá, ma túy.
• Uống viên sắt bà bầu đều đặn mỗi ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ để không bị thiếu máu thiếu sắt. Mẹ cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ uống sắt vào sáng hay tối thì tối ưu được hiệu quả bổ sung sắt, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau đầu tốt hơn.
• Nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để tinh thần mẹ thoải mái hơn, giảm tần suất bị đau đầu. Ngoài ra mẹ cũng có thể massage đầu, massage toàn thân để tuần hoàn máu tốt hơn, cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả.
• Tập các bài tập thể dục cho bà bầu đều đặn
• Uống thuốc giảm đau khi có chỉ dẫn của bác sĩ

Khi bà bầu đau đầu về đêm thường xuyên, không có dấu hiệu thuyên giảm đi kèm sốt, đau cứng cổ, đau bụng, tăng cân đột ngột,… thì cần được đi khám để xác định bệnh lý và có hướng điều trị đúng đắn. Mẹ bầu cũng cần lưu ý khám và xét nghiệm thai kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sức khỏe, phát hiện biến chứng thai kỳ (nếu có) kịp thời.