Bà bầu bị chuột rút nhiều có sao không?

Chuột rút khiến mẹ đau đớn, khó cử động. Vì thế, họ lo lắng bà bầu bị chuột rút nhiều có sao không, có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không. Cùng tìm hiểu về vấn đề này để giúp mẹ bầu không còn phải băn khoăn.

Vì sao bà bầu bị chuột rút nhiều?

Ai cũng có thể bị chuột rút nếu vận động nhiều, thay đổi tư thế đột ngột, ngồi sai tư thế… Tuy nhiên, bà bầu là đối tượng rất thường xuyên bị chuột rút khi mang thai, đặc biệt là từ những tháng giữa đến cuối thai kỳ. Nguyên nhân có thể do:

• Thiếu canxi: Nhu cầu canxi ở mẹ bầu tăng cao, đặc biệt là 3 tháng cuối. Nếu mẹ không cung cấp đủ thai nhi, cơ thể sẽ tự lầy canxi dự trữ và lấy hết lượng canxi mẹ nạp vào để nuôi dưỡng thai nhi. Vì thế, mẹ sẽ rơi vào tình trạng thiếu canxi, gây nên các chứng như đau lưng, chuột rút.
• Càng về cuối thai kỳ, cân nặng của mẹ tăng nhanh, kích thước thai nhi cũng phát triển vượt trội. Chính điều này đã tạo ra áp lực lớn đến vùng thân dưới của mẹ, kết quả là mẹ dễ bị tê bì, chuột rút, nhất là ở phần bắp chân, mông, ngón chân.
• Mất nước, rối loạn điện giải cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút. Bên cạnh đó, thai nhi lớn nhanh, tử cung cũng tăng nhanh nên sẽ chèn ép các mạch máu xung quanh, khiến lượng máu xuống chân bị cản trở, gây nên tình trạng chuột rút.

Những nguyên nhân này đều là do sự thay đổi hết sức bình thường khi phụ nữ mang thai. Vì vậy, mẹ không cần quá lo lắng.

Những tháng cuối thai kỳ bà bầu rất dễ bị chuột rút

Bà bầu bị chuột rút nhiều có sao không?

Chuột rút là tình trạng phổ biến, không đe dọa đến tính mạng nên mẹ không cần phải quá lo lắng. Những nguyên nhân gây chuột rút đều có thể khắc phục được nếu mẹ biết cách.

Chuột rút do sự tăng lên về kích thước gây chèn ép mạch máu, tạo áp lực xuống phần thân dưới thì đây là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường. Nó sẽ biến mất sau khi mẹ sinh bé.

Nếu chuột rút do thiếu canxi, mẹ cần bổ sung canxi cho bà bầu ngay. Việc không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của cơ thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại. Nó không chỉ làm tăng nguy cơ mẹ bị loãng xương mà còn thường xuyên khiến mẹ bị đau lưng, đau nhức người, chuột rút hết sức đau đớn và khó chịu.

Đặc biệt, thiếu canxi có thể khiến thai nhi chậm phát triển về chiều cao, về khung xương, về răng lợi… Vì thế mẹ nên bổ sung đủ canxi để ngăn ngừa những tác động tiêu cực lên cả mẹ và em bé. 

Viên uống bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Cần làm gì để khắc phục chuột rút ở bà bầu?

Tình trạng chuột rút là khó tránh khỏi đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu biết cách bạn sẽ hạn chế được tần suất xuất hiện của tình trạng này. Mẹ bầu hãy áp dụng ngay những cách dưới đây:

Bổ sung canxi

Bổ sung đủ canxi giúp giảm nguy cơ bị chuột rút. Mẹ có thể bổ sung qua thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa chua, các loại hạt, tôm, cua… và qua viên canxi cho bà bầu. Lưu ý mẹ bầu không nên uống canxi với nước cam mặc dù hai thứ này rất tốt cho sức khỏe của mẹ nhưng nếu uống chung sẽ cản trở sự hấp thu canxi, thậm chí gây lắng đọng canxi rất nguy hiểm.

Chăm tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên vừa giúp nâng cao sức khỏe lại ngăn ngừa được tình trạng chuột rút do các cơ bắp thường xuyên được hoạt động, trở nên linh hoạt hơn và sự lưu thông máu cũng diễn ra dễ dàng hơn khi vận động thường xuyên.

Vận động trước khi ngủ

Nếu mẹ bầu có xu hướng bị chuột rút vào ban đêm thì hãy kéo căng cơ trước khi đi ngủ. Mẹ có thể áp dụng một số bài tập thể dục như đạp xe trong vài phút trước khi đi ngủ để cơ được kéo dãn, hạn chế chuột rút khi đang ngủ.

Tập thể dục kéo căng cơ trước khi đi ngủ để ngăn ngừa chuột rút về đêm

Bổ sung magie

Thiếu magie cũng là nguyên nhân gây chuột rút ở bà bầu nên việc bổ sung đủ magie sẽ ngăn ngừa tình trạng này. Những thực phẩm giàu magie mẹ có thể bổ sung hằng ngày như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây khô…

Uống đủ nước

Uống đủ nước là việc làm cần thiết đối với con người. Nhất là mẹ bầu, mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2,5 lít nước để cơ thể vận hành tốt, ngăn ngừa tình trạng thiếu nước, rối loạn điện giải gây chuột rút.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, không làm việc quá sức, tránh đứng hoặc ngồi im ở một tư thế quá lâu.