Bà bầu ăn bánh gạo được không?

Bà bầu ăn bánh gạo được không? Bánh gạo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, giòn xốp và phù hợp với mọi lứa tuổi.

Bà bầu ăn bánh gạo được không?

Bánh gạo là thực phẩm có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như: Chất đạm, chất béo, chất xơ, phốt pho… Bên cạnh đó, trong bánh cũng chứa lượng nhỏ vitamin E, B6, axit pantothenic, sắt, kali…

Nhiều người thắc mắc bà bầu ăn bánh gạo được không? Thì theo các chuyên gia, mẹ bầu vẫn có thể ăn được bánh gạo. Vì đây là sản phẩm có thành phần chính là gạo, chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh… Bên cạnh đó, nhiều người còn cho rằng ăn bánh gạo rất có lợi cho cơ thể vì không có chất béo, ít năng lượng.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh gạo cho chị em lựa chọn. Chị em có thể xem thành phần dinh dưỡng trên bao bì để chọn cho bản thân loại bánh đầy đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe cùng sự phát triển của thai nhi. Và chú ý chỉ nên tiêu thụ với lượng vừa đủ để hạn chế tăng cân, tiểu đường do trong bánh gạo cũng chứa đường và chất béo.

Bánh gạo là thực phẩm bà bầu có thể ăn được

Một số món ăn vặt lành mạnh khác cho bà bầu

Ngoài bánh gạo ra thì dưới đây là gợi ý các món ăn vặt lành tính khác cho bà bầu mẹ có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé!

Hoa quả sấy thăng hoa

Khi mẹ bầu thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì hoa quả sấy thăng hoa sẽ là món ăn vặt hữu ích. Nếu có lò nướng và khéo tay, mẹ có thể tự sấy hoa quả tại nhà cũng rất ngon miệng. Hoa quả sấy thăng hoa vẫn có hương vị chua ngọt mà vẫn giữ được lượng dưỡng chất đáng kể, đồng thời bổ sung chất xơ rất tốt cho thai kỳ của mẹ.

Sữa chua với ngũ cốc

Mẹ bầu nên ăn sữa chua và ngũ cốc

Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu canxi và protein rất thích hợp cho mẹ bầu làm món ăn vặt. Sữa chua cũng chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho tăng cường tiêu hóa, cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng hệ miễn dịch cho mẹ khỏe mạnh.

Với ngũ cốc, mẹ nên chọn ngũ cốc nguyên hạt có ít nhất 5g chất xơ và ít hơn 6g đường trong mỗi khẩu phần. Trộn hai nguyên liệu này với nhau là đã cho ra 1 món quà chiều giàu dinh dưỡng cho mẹ.

Táo và phô mai

Táo chứa chất xơ giúp chống táo bón, có thể giúp giảm cholesterol. Ngoài ra, một miếng phômai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp các bà bầu có thêm dinh dưỡng.

Trứng luộc kỹ

Mẹ bầu nên bổ sung thêm trứng luộc

Trứng chứa nhiều protein, choline, DHA… Đây là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong não và hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra trứng còn bổ sung folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh hiệu quả.

Mơ khô

Quả mơ chứa nhiều chất chống oxy hóa là beta-carotene. Beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da.

Trái cây tươi

Các loại hoa quả tươi vừa bổ sung nước, chất xơ lại là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Mẹ có thể bổ sung các loại trái cây tươi vào các bữa phụ hàng ngày hoặc khi mẹ cảm thấy thèm ăn vặt. Tuy nhiên, mẹ lưu ý ăn ít những loại hoa quả nhiều đường và có tính nóng: vải, mít, sầu riêng, … nhé!

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn bánh gạo được không? Ngoài bánh gạo ra thì mẹ có thể tham khảo và sử dụng thêm các loại bánh cho bà bầu tiểu đường để bổ sung hàng ngày, vừa giúp thay đổi khẩu vị, vừa đảm bảo sức khỏe, hạn chế làm tăng đường huyết trong thai kỳ.

Bên cạnh các lưu ý trong thực đơn ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu, đặc biệt là sắt và axit folic, DHA cho bà bầu qua cả chế độ ăn và viên uống. Đặc biệt, từ tháng thứ 4, mẹ nên kết hợp bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể mẹ, hạn chế nguy cơ loãng xương sau sinh và quá trình phát triển hệ xương của thai nhi.