5 chú ý giúp mẹ phục hồi sau sinh mổ nhanh và an toàn

Sinh mổ không chỉ tác động đến sức khỏe về mặt thể chất mà còn ảnh hưởng đến tâm lý mẹ sau sinh. Để mẹ phục hồi sau sinh mổ tốt hơn, những lưu ý dưới đây tập trung giúp mẹ nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh chóng, đồng thời giúp đề phòng các bệnh hậu sản có thể xảy ra sau này.

Vận động nhẹ nhàng để phục hồi sau sinh mổ

Vận động sau sinh mổ giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả

Theo chỉ định của bác sĩ, mẹ sau sinh mổ nên ngồi dậy vận động hoặc tập đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày. Việc vận động sớm sau sinh mổ có thể khiến mẹ cảm thấy đau đớn, tuy nhiên nếu thực hiện đều đặn thì mẹ sẽ phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng hơn. Thường xuyên vận động giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ động máu, giải phóng khí ứ đọng trong ruột, lưu thông đường tiểu sau sinh. Kể cả khi đã xuất viện về nhà, mẹ cũng nên dành thời gian trong ngày để vận động nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn tốt hơn.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh mổ cần chú ý cường độ vận động sao cho hợp lý để không ảnh hưởng đến vết mổ. Theo các chuyên gia:

• Ngày thứ 1 sau mổ, mẹ có thể tự xoay, ngồi dậy trên gường và duỗi, co chân tay
• Ngày thứ 2, mẹ đã có thể đi lại nhẹ nhàng trong phòng nhờ sự hỗ trợ của người nhà
• Ngày thứ 3, mẹ đã có thể tự đi lại nhẹ nhàng trong phòng và khu vực hành lang bên ngoài của phòng
• Từ sau ngày thứ 4, mẹ sau sinh mổ đã có thể vận động và ăn uống bình thường.

Những trường hợp đặc biệt, mẹ nên vận động theo hướng dẫn từ bác sĩ.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ sinh mổ

Ăn uống đủ dinh dưỡng là cách phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng

Sau quá trình chuyển dạ và sinh nở mệt mỏi, cơ thể mẹ bị hao hụt nhiều năng lượng và cần được bổ sung dinh dưỡng ngay, nhằm phục vụ cho quá trình hồi phục các thương tổn bên trong, cung cấp các dưỡng chất cho một dòng sữa mẹ chất lượng. Một số thực phẩm phục hồi sau sinh cho mẹ sinh mổ gồm:

• Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, hoa quả tươi đề đề phòng tình trạng táo bón sau sinh.
• Tăng cường thực phẩm dồi dào chất đạm như sữa, sữa đậu nành, thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ.. Lượng protein có thể lên tới 120-150gr/ngày.
• Cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất với các loại rau xanh, bí đỏ, khoai lang.. nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn vết mổ.
• Uống nhiều nước trong ngày, vừa để bù lại lượng nước đã mất, thanh lọc thải độc cơ thể cũng như là nguyên liệu sản xuất sữa mẹ dồi dào.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn để phục hồi sau sinh mổ tốt hơn, mẹ cần kiêng những thực phẩm gây mất sữa sau sinh, khiến mẹ khó tiêu, chướng bụng, ảnh hưởng tiêu hóa như dưới đây:

• Không nên ăn bánh mì trắng, đồ chiên, các món ăn nhiều dầu mỡ.. để đề phòng viêm và nhiễm trùng.
• Không nên ăn các loại rau muống, canh măng, rau lang.. bởi các loại rau này có thể gây ra sẹo lồi.
• Không nên ăn những thực phẩm có vị cay nóng, gia vị nặng mùi như ớt, tiêu, cafe.. bởi có thể ảnh hưởng tiêu hóa của mẹ sau sinh.
• Không nên ăn các thực phẩm có tính hàn hoặc được bảo quản trong tủ lạnh như canh cua, dưa hấu, dưa lê.. để tránh tình trạng tiêu chảy, đường ruột kém..
• Không nên ăn những thực phẩm tanh như cá, ốc, cua ghẹ.. bởi đây là những thực phẩm khiến quá trình đông máu diễn ra chậm hơn, khiến vết thương lâu lành.

Sắp xếp thời gian dành cho giấc ngủ chất lượng

Ngủ nghỉ đủ giấc mang tới nguồn năng lượng cho mẹ hoạt động hàng ngày

Việc nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng với mẹ sinh mổ, bởi trong khi ngủ, cơ thể sẽ được nạp thêm năng lượng, thư giãn và thả lỏng, từ đó tâm trọng của mẹ cũng tốt hơn. Sau khi sinh em bé, lịch sinh hoạt của mẹ sẽ bị đảo lộn, khiến cho việc ngủ đủ giấc trở nên khó khăn hơn. Cách tốt nhất để đảm bảo việc ngủ đủ giấc chính là rèn luyện cho em bé vào quy trình ngủ nghỉ khoa học để mẹ có thể nghỉ ngơi theo lịch của con, hoặc nhờ người nhà giúp đỡ để mẹ cũng có thời gian cho những giấc ngủ chất lượng.

Điều chỉnh cảm xúc, giữ tâm lý vững vàng 

Khả năng mẹ bị trầm cảm sau sinh tăng cao khi không có sự chia sẻ

Trầm cảm sau sinh là vấn đề không chỉ ở mẹ sinh mổ mà nhiều mẹ sinh thường cũng gặp phải. Nếu không có sự điều chỉnh cảm xúc, chia sẻ và ủng hộ của các thành viên trong gia đình, mẹ rất dễ bị trầm cảm sau sinh và có thể gây ra những hậu quả khó lường. Tất cả những vấn đề liên quan đến việc sinh con hoặc xoay quanh em bé đều là chủ đề nhạy cảm và có thể khiến mẹ rơi vào cảm xúc tiêu cực, đặt bản thân và em bé vào tình huống nguy hiểm. Vì vậy, việc trò chuyện, chia sẻ với mẹ sau sinh rất quan trọng, nhằm giúp mẹ phòng ngừa trầm cảm sau sinh tốt hơn.

Tăng cường bổ sung vi chất sau sinh

Bộ tứ bổ sung vi chất và hỗ trợ tăng cường đề kháng cho mẹ bầu, sau sinh

Bên cạnh phương pháp tăng cường dinh dưỡng qua chế độ ăn hàng ngày, mẹ nên bổ sung thêm các vi chất quan trọng như viên sắt sau sinh, canxi, DHA, vitamin C, kẽm… để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, … Với những mẹ cho con bú, nuôi con sữa mẹ, nên duy trì việc bổ sung đến ít nhất 6 tháng sau sinh hoặc tốt nhất là hết thời gian nuôi con sữa mẹ.

Mẹ cần chú ý điều chỉnh lịch sinh hoạt phù hợp, đồng thời ăn uống đầy đủ, bổ sung vi chất hàng ngày để hồi phục sau sinh mổ an toàn và nhanh chóng hơn.