5 cách phục hồi sau sinh mổ mẹ nên nhớ

So với những mẹ sinh thường, cơ thể mẹ sinh mổ cần nhiều thời gian hơn mới có thể làm lành các thương tổn và phục hồi hoàn toàn. Thời gian để hồi phục có thể kéo dài lên tới 4-8 tháng, nếu mẹ kiên trì áp dụng những cách phục hồi sau sinh mổ thì có thể rút ngắn khoảng thời gian này. Những phương pháp dưới đây sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe sau sinh tốt nhất.

Vận động nhẹ nhàng là cách phục hồi sau sinh mổ hiệu quả

Vận động sớm sau sinh mổ giúp mẹ tăng cường tuần hoàn máu

Theo chỉ định của bác sĩ sản, việc vận động sớm sau sinh mổ rất có lợi cho sức khỏe của mẹ. Mặc dù mới ban đầu mẹ sẽ thấy khó chịu và đau đớn, nhưng khi thực hiện đều đặn thì quá trình phục hồi sẽ diễn ra thuận lợi và nhanh chóng hơn bình thường. Bên cạnh đó, việc thường xuyên vận động sẽ giúp giải phóng khí đọng trong ruột, giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như giảm nguy cơ đông máu hiệu quả.

Việc tập luyện, vận động sớm mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ và dựa theo tình trạng sức khỏe của mình, không tập nặng để tránh làm tổn thương tới vết mổ. Sau khi vết mổ đã hoàn toàn hồi phục cũng là lúc mẹ có thể bắt đầu với những bài tập chuyên sâu và tăng dần sức nặng.

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học cho mẹ sau sinh mổ

Cách phục hồi sau sinh mổ đơn giản và dễ dàng nhất chính là xây dựng thực đơn khoa học cho mẹ mỗi ngày. Việc ăn uống đủ chất sẽ giúp mẹ sinh mổ phục hồi sức khỏe tốt hơn, đồng thời mang lại dòng sữa dinh dưỡng cho bé bú. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nên dùng và thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ cần tránh:

Sau sinh mổ nên ăn gì?

Bổ sung nguồn vitamin C dồi dào với quả cam

Những thực phẩm tốt cho mẹ sinh mổ bao gồm:

• Thực phẩm giàu chất xơ: rau củ màu xanh, trái cây tươi đề phòng táo bón.
• Thực phẩm dồi dào chất đạm: sữa, sữa đậu nành, trứng, thịt, cá, đậu đỗ..
• Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: rau xanh, bí đỏ, cà rốt, hoa quả giàu vitamin đa dạng để chống táo bón, tăng cường đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.
• Thực phẩm chống viêm nhiễm: cải kale, các loại hạt.
• Tăng cường uống nhiều nước để đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.

Sau sinh mổ nên kiêng ăn gì?

Kiêng ăn những món có gia vị cay, nặng mùi

Những thực phẩm mẹ sinh mổ nên tránh bao gồm:

• Tránh các loại đồ chiên nhiều dầu mỡ đề không làm dạ dày khó tiêu, quá tải.
• Tránh ăn rau muống, canh măng, rau lang.. bởi đây là những loại rau có thể khiến sẹo bị lồi.
• Tránh dùng thực phẩm cay nóng, gia vị nặng mùi như tiêu, ớt, cà phê, thuốc lá, rượu bia..
• Tránh dùng thực phẩm có tính hàn hay để trong tủ lạnh như dưa hấu, dưa lê, canh cua..
• Tránh dùng thực phẩm tanh như ốc, cá, cua ghẹ… bởi những thực phẩm này có thể khiến vết thương lâu lành hơn.

Dành thời gian để nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng

Tranh thủ ngủ và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào trong ngày

Dành thời gian cho việc ngủ, nghỉ là cách rút ngắn thời gian phục hồi sau sinh mổ, tái tạo năng lượng cho cơ thể rất tốt. Mẹ nên ngủ đủ từ 8-10 tiếng/ngày, tranh thủ bất cứ thời gian nào để ngủ bằng cách nhờ sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè. Ngủ đủ giấc sẽ giúp xua tan những căng thẳng, lo lắng, không để những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Lưu ý, lựa chọn tư thế nằm nghiêng sẽ giúp mẹ tránh bị đau nhức vết mổ hơn, và trong vòng 6 tiếng đầu sau sinh mổ mẹ không nên dùng gối.

Cho trẻ bú đúng tư thế sau sinh mổ

Cho con bú sớm và đúng tư thế giúp tử cung lành lại nhanh chóng

Mẹ sinh mổ thường lo lắng chưa có sữa về cho bé bú nên không cho con bú sớm sau sinh. Tuy nhiên, cách phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng lại bao gồm việc nuôi con bằng sữa mẹ. Việc cho trẻ bú sớm sẽ cung cấp dòng sữa non dinh dưỡng, tăng cường kháng thể tự nhiên, nâng cao miễn dịch cho bé và giúp cơ thể mẹ phục hồi tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý cho bé bú với những tư thế thích hợp để con không bị nuốt nhiều không khí vào bụng, mẹ tránh được việc đau nhức và chảy máu vết mổ. Thông thường những tư thế cho con bú đúng gồm tư thế ngồi, tư thế nằm hoặc tư thế nửa nằm nửa ngồi.

Bổ sung vi chất cho mẹ sau sinh mổ

Sử dụng những sản phẩm chất lượng cao tăng cường vi chất nâng cao đề kháng cơ thể

Sau quá trình sinh nở vất vả, cơ thể mẹ đã thiếu hụt một lượng máu lớn cũng như cần được cung cấp những vi chất quan trọng để bù đắp lại lượng đã mất. Mẹ nên bổ sung thuốc sắt cho mẹ cho con bú, uống thêm canxi, DHA và sản phẩm tăng cường đề kháng kết hợp với chế độ ăn và lối sống lành mạnh để tạo nên dòng sữa chất lượng cho bé bú, vừa là cách phục hồi sau sinh mổ nhanh chóng hơn.

Những phương pháp phục hồi sau sinh mổ trên đây đã được nhiều mẹ áp dụng và phục hồi sau sinh mổ hiệu quả. Chúc mẹ luôn trẻ khỏe, vui vẻ, bé yêu phát triển tốt ở những giai đoạn sau này.