12 tác hại của thiếu canxi với cơ thể

Canxi là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng bậc nhất của cơ thể  bao gồm carbon, oxy, hydro, nito và canxi. Vì vậy nếu thiếu canxi thì dù ở lứa tuổi nào cũng đều dễ bị bệnh, đặc biệt là với trẻ em, phụ nữ mãn kinh và người cao tuổi. Tìm hiểu chi tiết 12 tác hại của thiếu canxi với cơ thể trong bài viết dưới đây.

12 tác hại của thiếu canxi với cơ thể 

Canxi là một nguyên tố có nhiều nhất trong cơ thể người, trong đó có 98-99% lượng canxi tập trung ở xương và 1% còn lại nằm trong máu góp phần duy trì hoạt động và chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể không được bổ sung canxi đầy đủ sẽ dễ gặp phải một số tác hại của thiếu canxi dưới đây.

Đối với trẻ em

Thiếu canxi trẻ có thể bị còi xương, suy dinh dưỡng và xương chân bị dị dạng

• Còi xương: Trong giai đoạn đầu đời, trẻ có sự phát triển mạnh mẽ về khung xương. Vậy nên nếu thiếu canxi, hiện tượng Canxi hóa các đầu sụn và xương non sẽ diễn ra sớm và nhanh hơn, dẫn đến khung xương của trẻ không được phát triển tối đa và gây ra tình trạng thấp còi, nhỏ con so với các bạn cùng trang lứa.
• Suy dinh dưỡng: Canxi có vai trò liên kết với một số Enzyme để tham gia vào quá trình phân giải một số loại thực phẩm khi vào cơ thể. Do đó, thiếu Canxi cơ thể sẽ không hấp thu được một số loại dinh dưỡng cần thiết làm trẻ có thể bị suy dinh dưỡng.
• Biến dạng xương: Khung xương đóng vai trò quan trọng như một giá đỡ toàn bộ cơ thể, đặc biệt là xương chân và xương cột sống. Do vậy, các xương này thường có cấu trúc to, chắc chắn và là nơi tích lũy lượng Canxi lớn nhất cơ thể. Do đó, nếu đang trong giai đoạn phát triển trẻ không được cung cấp đủ Canxi, các xương này sẽ yếu và có thể gây biến dạng trong quá trình trẻ tập đi, nô đùa hoặc mang vác các vật… dẫn đến mắc phải một số bệnh lý như chân vòng kiềng, chân chữ X, cong, vẹo cột sống…
• Rối loạn hệ thần kinh: Canxi có vai trò quan trọng trong hoạt động truyền dẫn thần kinh của cơ thể nên nếu thiếu hụt, các xung động thần kinh có thể bị ức chế gây ra tình trạng hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức ở trẻ nhỏ.
• Rối loạn giấc ngủ: Do xung động thần kinh không ổn định, vỏ não luôn trong trạng thái hưng phấn nên trẻ rất khó đi vào giấc ngủ.
• Co giật các cơ: Sự co duỗi cơ trong cơ thể xảy ra là do sự hỗ trợ của Canxi trong phản ứng trao đổi các ion qua màng tế bào, nên nếu không được cung cấp đủ Canxi, các phản ứng này có thể bị rối loạn dẫn đến tình trạng co giật các cơ.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Canxi là thành phần phát hiện ra những yếu tố lạ xâm nhập vào cơ thể, đồng thời kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động để tiêu diệt vi khuẩn. Do đó, thiếu Canxi chức năng miễn dịch giảm sút, trẻ sẽ dễ ốm vặt và mắc phải các bệnh theo mùa.

Đối với người lớn

Thiếu canxi mẹ bầu dễ có nguy cơ bị loãng xương và tê bì chân tay

Bên cạnh những tác hại của thiếu canxi ở trẻ nhỏ, tác hại của thiếu canxi còn gặp nhiều ở người lớn và gây ra những bệnh lý nghiêm trọng như:

• Loãng xương
• Hạ canxi máu
• Viêm loét đường tiêu hóa
• Suy nhược thần kinh
• Bệnh tim

Cách bổ sung canxi cho cơ thể

Viên uống bổ sung canxi nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu hỗ trợ giúp xương cơ chắc khỏe

Canxi cần cho sự sống của con người là vậy nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được mà cần phải đưa từ bên ngoài vào. Do đó, để đảm bảo sức khỏe được tốt nhất, mọi người nên chủ động bổ sung đầy đủ Canxi thông qua bữa ăn hàng ngày kết hợp với viên uống bổ sung canxi khi cần thiết.

Cần cân đối giữa thức ăn từ động vật và từ thực vật, đặc biệt với những người thiếu canxi cần bổ sung thêm canxi từ các loại thực phẩm chức năng như viên uống bổ sung canxi cùng một số vitamin như vitamin D để cơ thể hấp thu được tối ưu nhất.

Trong đó, cần ưu tiên nạp vào cơ thể các loại thực phẩm giàu canxi có nguồn gốc từ động vật như hải sản, tôm, cua, các loại rau xanh, đặc biệt là sữa và các chế phẩm từ sữa.

Bên cạnh đó, chúng ta hãy dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao để giúp cơ thể dẻo dai và đảm bảo sức khỏe.

Cuối cùng, để đề phòng thiếu và giảm canxi, chúng ta nên có chế độ ăn uống hợp lý. Không nên thường xuyên ở trong nhà, cần sưởi nắng khoảng 10-15 phút mỗi ngày để hấp thụ canxi tốt hơn. Đặc biệt nếu có các dấu hiệu vừa kể trên, mọi người cần đi khám bệnh để được điều trị và tư vấn của bác sĩ.