Mẹ bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Việc bổ sung canxi trong thai kỳ cần theo đúng nhu cầu của cơ thể mẹ và thai nhi theo từng giai đoạn mang thai, mẹ không nên sử dụng canxi tùy ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy mẹ bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Thiếu canxi trong thai kỳ sẽ gây ra hậu quả gì?

Canxi là vi chất có vai trò quan trọng cần thiết đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Thiếu canxi có ảnh hưởng gì? Lượng canxi bổ sung cần đáp ứng đúng theo giai đoạn mang thai của mẹ, bởi khi cơ thể mẹ bầu thiếu canxi sẽ gây ra những tác động xấu như:

Đối với bà bầu

• Lượng canxi không đủ sẽ khiến cơ thể mẹ bị đau nhức đặc biệt ở vùng lưng
• Nguy cơ cao bị loãng xương và thoái hóa khớp
• Xuất hiện nhiều biểu hiện mệt mỏi, chuột rút, tê tay chân
• Răng bị lung lay, đau nhức chân răng
• Mức canxi hạ thấp dễ bị co giật nguy hiểm
• Tăng nguy cơ tiền sản giật và tăng huyết áp

Đối với thai nhi

• Thai nhi không được cung cấp đủ lượng canxi sẽ tăng nguy cơ sinh non
• Dị dạng xương trong thai kỳ như thóp lâu kín, thóp rộng, đầu bẹp cá trê..
• Chiều dài sơ sinh kém hơn so với tiêu chuẩn
• Tăng nguy cơ bị bệnh xương khớp, chân vòng kiềng…
• Trẻ sơ sinh bị chậm mọc răng, chậm các chức năng vận động

Không cung cấp đủ canxi trong thai kỳ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi

Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai

Giai đoạn 3 tháng đầu, 3 tháng giữa cần bao nhiêu canxi? 3 tháng cuối và sau sinh có cần tăng cường canxi không? Nhu cầu canxi trong suốt thai kỳ và sau sinh của phụ nữ mang thai như sau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Cơ thể mẹ cần được cung cấp 800mg canxi/ngày
• Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Cơ thể mẹ cần được cung cấp 1000mg canxi/ngày
• Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: Cơ thể mẹ cần được cung cấp 1300mg canxi/ngày
• Giai đoạn sau sinh cho con bú: Mẹ cần tăng cường canxi lên khoảng 1500mg canxi/ngày

Vậy, mẹ bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Đây là giai đoạn mẹ bầu cần tăng cường canxi để giúp thai nhi thúc đẩy tốc độ phát triển hệ xương và bộ răng, đồng thời cung cấp vi chất cho các hoạt động của cơ thể mẹ mỗi ngày, cải thiện tình trạng xương khớp. Mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ cần tăng cường 1000mg canxi/ngày qua nguồn bổ sung thực phẩm và viên canxi cho bà bầu để đảm bảo lượng canxi cơ thể cần.

Mẹ bầu cần bổ sung viên canxi để đảm bảo nhu cầu của cơ thể 3 tháng giữa thai kỳ

Thời điểm uống canxi trong ngày để đạt hiệu quả tối ưu

Bên cạnh việc chú ý đến liều lượng sử dụng trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu cũng cần quan tâm đến thời gian uống canxi đúng lúc. Thời điểm uống tốt nhất nên vào buổi sáng từ 7-8 giờ. Lúc này ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp lượng lớn vitamin D tự nhiên giúp cơ thể chuyển hóa canxi nhanh hơn. Thuốc canxi tốt cho bà bầu được gợi ý có thể chứa thành phần vitamin D3 đi kèm để tăng hiệu quả hấp thu.

Nếu mẹ còn sử dụng thêm thuốc sắt và DHA thì nên sắp xếp thứ tự uống phù hợp để các loại vi chất này không bị cản trở lẫn nhau. Không uống cùng lúc canxi và các loại thuốc này mà nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ. Mẹ cũng không nên uống canxi khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày mà nên dùng canxi sau ăn 2 giờ để đạt hiệu quả hấp thu tối ưu. Nếu quên uống buổi sáng thì dùng canxi sau giờ ăn trưa cũng là cách nhiều mẹ bầu lựa chọn, tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không nên uống canxi vào chiều tối để tránh lắng cặn trong cơ thể và tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Thời điểm uống canxi tốt nhất là sau ăn sáng 2 giờ đồng hồ

Những thông tin về cách dùng canxi cho mẹ bầu trên đây được tổng hợp nhằm giúp mẹ hiểu rõ hơn về cách dùng canxi 3 tháng giữa thai kỳ. Mẹ bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu canxi mỗi ngày? Chắc hẳn mẹ đã trả lời được câu hỏi này rồi. Chúc mẹ có thai kỳ thuận lợi và sẵn sàng cho công tác chuẩn bị để sớm đón bé yêu trong thời gian tới.