Bà bầu uống canxi có béo không?

Viên canxi được các chị em sử dụng rộng rãi trong thai kì để bổ sung canxi cho bản thân và thai nhi. Bà bầu uống canxi có béo không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Giải đáp thắc mắc giúp các mẹ về tình trạng béo lên khi uống canxi.

Bà bầu uống canxi mang lại những tác dụng gì cho thai kì?

Uống viên canxi là việc làm rất quen thuộc đối với rất nhiều phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên một số mẹ vẫn chưa hiểu hết được tác dụng của việc uống canxi mang lại cho cả mẹ và thai nhi. Những tác dụng to lớn bao gồm:

Tốt cho xương 

Trong quá trình phát triển của thai nhi, hệ xương và răng bắt đầu được xây dựng từ tam cá nguyệt thứ 2. Để hệ xương và răng được hình thành và phát triển hoàn chỉnh cần có sự góp mặt đầy đủ của  canxi và photpho. Mẹ bầu uống viên canxi đều đặn giúp bổ sung canxi nhanh chóng và cần thiết để giúp thai nhi được phát triển hệ xương thật đầy đủ, hoàn thiện.

Nếu canxi cung cấp cho quá trình phát triển của thai nhi bị thiếu, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của người mẹ. Điều nay làm cho mẹ bầu dễ gặp tình trạng đau lưng, chuột rút, chân tay đau nhức. Mẹ bầu uống viên canxi cũng là cách bảo vệ bộ xương của bản thân, giúp mẹ luôn được khỏe mạnh để nâng đỡ thai nhi thật tốt.

Đảm bảo sức khỏe tim mạch

Canxi tham gia vào quá trình co bóp của cơ tim và là chất dẫn truyền thần kinh. Việc kết hợp giữa canxi với các axit mật và axit béo tạo thành hợp chất không hòa tan nhờ vậy mà làm giảm đáng kể lượng cholesterol có trong máu, hạn chế bệnh tim mạch. Đồng thời, việc bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể còn gián tiếp kích thích tim mạch tiết hormon Calciotropic và làm giảm quá trình ngưng kết tiểu cầu, hạn chế tắc mạch.

Mẹ bầu uống canxi trong thai kì với liều lượng tiêu chuẩn giúp duy trì nồng độ canxi trong máu luôn ở mức ổn định, giúp cơ tim và hệ thần kinh luôn được hoạt động tốt.

Phòng ngừa cao huyết áp 

Bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, đặc biệt là với mẹ bầu mắc bệnh huyết áp cao là rất quan trọng. Bởi việc uống canxi có tác dụng điều hòa, giảm nguy cơ tăng huyết áp. Canxi còn đóng vai trò điều hòa hệ thống liên võng, hoạt động của natri và kali qua màng, làm giãn cơ trơn của mạch máu và áp lực động mạch.

Phòng ngừa một số biến chứng sản khoa 

Đối với phụ nữ mang thai cần phải bổ sung một lượng canxi cần thiết mỗi ngày để tránh các biến chứng trong quá trình chuyển dạ và sinh con, giảm nguy cơ tiền sản giật nguy hiểm ở nhiều mẹ bầu.

Bổ sung canxi có vai trò quan trọng đối với cả mẹ bầu và thai nhi

Bà bầu uống canxi có béo không?

Bà bầu uống canxi có béo không?

Nhiều mẹ bầu cho rằng uống canxi trong thai kì sẽ khiến cơ thể bị béo lên. Tuy nhiên nhận định này là hoàn toàn sai và không có căn cứ. Thực tế, mẹ bầu uống canxi giúp ích cho quá trình xây dựng và bảo vệ hệ xương răng, duy trì huyết áp và nồng độ canxi máu ổn định cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng uống canxi bị béo lên, do đó những mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm khi uống viên canxi trong thời gian mang thai nhất là những mẹ bầu đang bị thừa cân.

Uống canxi không gây béo do đó các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm

Những tác dụng phụ có thể gặp khi uống canxi sai cách

• Táo bón: Ở một số mẹ bầu bắt đầu sử dụng canxi bổ sung gặp vấn đề về táo bón. Táo bón khi uống canxi không chỉ khiến cho việc đi ngoài gặp khó khăn, ngoài ra còn gây ra cảm giác đầy hơi và khó chịu ở dạ dày.
• Sỏi thận: Nếu uống liều từ 2000-2500mg canxi mỗi ngày trong thời gian dài có thể gây nên tình trạng sỏi thận. Các nhân tố khác có thể làm mẹ bầu dễ bị sỏi thận hơn cả dùng sai liều lượng canxi đó là uống ít nước và có chế độ ăn uống với hàm lượng muối cao.
• Cáu gắt: Nhiều mẹ bầu uống canxi sai cách sẽ gặp cảm giác bức bối, khó chịu, cáu kỉnh và trong một số trường hợp còn là cảm giác chán nản.
• Làm giảm hấp thu sắt: Mẹ bầu uống sắt và canxi cùng lúc sẽ khiến sắt không hấp thu được vào cơ thể gây nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Táo bón là tác dụng phụ thường gặp khi uống canxi

Cách uống canxi hiệu quả nhất khi mang thai

Uống viên canxi chỉ mang lại hiệu quả cao khi các mẹ biết những nguyên tắc nhất định khi uống. Các mẹ nên có kế hoạch uống canxi đúng cách trong thai kì để mang lại hiệu quả cao nhất như:

• Uống canxi đúng chuẩn về liều lượng:

Các mẹ cần nắm được nhu cầu canxi của từng giai đoạn để bổ sung với liều lượng sao cho hợp lí. Ở mỗi giai đoạn phát triển, thai nhi cần lượng canxi khác nhau do đó các mẹ cần uống canxi đúng chuẩn về liều lượng nhé. Sử dụng viên uống canxi cho bà bầu với hàm lượng tiêu chuẩn cũng là gợi ý hay giúp các mẹ bổ sung canxi hiệu quả.

• Uống canxi đúng thời điểm hấp thu tốt nhất

Thời điểm lí tưởng nhất trong ngày để uống canxi là sau ăn sáng 1h. Các mẹ chú ý nên uống canxi kết hợp tắm nắng giúp tổng hợp vitamin D – chất xúc tác giúp hấp thu canxi hiệu quả. Mẹ bầu cũng không nên uống canxi từ 16h chiều trở đi khiến canxi khó hấp thu. Đặc biệt các chị em không uống canxi vào buổi tối sẽ gây lắng đọng canxi, kéo dài lâu ngày có thể gây sỏi thận..

Mẹ bầu nên uống canxi vào sau bữa ăn sáng 1h

• Uống canxi với những chất tăng cường hấp thu

Canxi chỉ được hấp thu tốt nhất nếu có sự xúc tác của vitamin D. Các mẹ nên uống canxi kết hợp vitamin D sẽ mang lại hiệu quả hấp thu cao nhất. Lời khuyên cho các mẹ nên sử dụng những viên uống canxi có thêm thành phần vitamin D3 để thuận lợi trong quá trình bổ sung. Ngoài ra mẹ bầu nên tránh uống canxi với các chất gây ức chế hấp thu như rượu bia, đồ có ga, trà, cà phê.

Bà bầu uống canxi có béo không đã được giải đáp trong bài viết trên. Hi vọng bổ sung thêm cho mẹ bầu những thông tin bổ ích về uống canxi trong thời gian mang thai. Uống canxi đúng cách giúp phát huy được vai trò của canxi đối với sức khỏe thai kì, giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ổn định và sức khỏe tốt trong 9 tháng mang thai.