Vai trò của việc bổ sung vitamin D cho bà bầu

Vitamin D là loại vitamin rất quan trọng với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu được bổ sung đủ vitamin sẽ tác động tích cực đến sức khỏe thai kỳ. Tìm hiểu vai trò của việc bổ sung vitamin D cho bà bầu để mẹ có cách bổ sung phù hợp và đúng cách.

Bổ sung vitamin D cho bà bầu có cần thiết không?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và đối với mẹ bầu khi mang thai lại càng có vai trò quan trọng hơn. Bổ sung đủ vitamin D mỗi ngày là việc làm rất cần thiết để giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất. Vai trò của việc bổ sung vitamin D cho bà bầu bao gồm:

Hỗ trợ xương phát triển chắc khỏe

Từ lâu, bổ sung canxi và vitamin D3 cùng lúc là cặp dưỡng chất không thể tách rời. Một trong những vai trò quan trọng của vitamin D là duy trì nồng độ bình thường của canxi và phospho trong huyết tương thông qua hỗ trợ hấp thu từ ruột, tăng huy động từ xương và giảm sự đào thải qua thận. Bổ sung vitamin D giúp cho việc tạo xương diễn ra bình thường, đảm bảo cho xương của mẹ bầu chắc khỏe và dẻo dai.

Ngoài ra, khi cơ thể mẹ được cung cấp đủ vitamin D sẽ hỗ trợ sự hình thành khung xương, vòng đầu thai nhi, đảm bảo dưỡng chất để thai nhi có thể phát triển tốt, đạt chiều dài đúng chuẩn.

Bổ sung vitamin D cho bà bầu hỗ trợ xương phát triển chắc khỏe

Tốt cho răng của mẹ bầu 

Không chỉ tăng cường sức khỏe xương mà bổ sung vitamin D cho bà bầu còn có vai trò bảo vệ sức khỏe răng của mẹ. Sự có mặt của vitamin D giúp canxi và photpho được huy động vào răng tốt hơn, duy trì hàm răng chắc khỏe.

Hỗ trợ chức năng miễn dịch

Việc bổ sung đủ lượng vitamin D trong thời gian mang thai và cho con bú sẽ giúp các mẹ có hệ miễn dịch tốt để chống lại các loại bệnh thông thường như cảm cúm, cảm cúm. Những mẹ bầu được bổ sung đủ vitamin D sẽ có sức đề kháng tốt hơn những mẹ bị thiếu hụt.

Nếu thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai, bà bầu có nguy cơ mắc các bệnh liên ở hệ thần kinh, tim mạch, chứng tiền sản giật hoặc thậm chí là bệnh ung thư.

Mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch nếu được bổ sung đủ vitamin D

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Vitamin D có khả năng làm giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ bệnh tim do xơ vữa động mạch, cơn đau tim và đột quỵ. Do đó, bà bầu được được bổ sung vitamin D hợp lý còn giúp bảo vệ hệ thống tim mạch, hạn chế tình trạng xơ vữa mạch máu.

Bổ sung vitamin D cho bà bầu như thế nào tốt nhất?

Bổ sung đủ vitamin D cho bà bầu góp phần giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh. Vậy phải bổ sung vitamin này cho phụ nữ mang thai như thế nào cho tốt?

Bổ sung đủ nhu cầu

Theo khuyến nghị, liều lượng vitamin D cho bà bầu là 15 microgram (mcg), tương đương 600IU mỗi ngày. Đây là mức vitamin phù hợp để đáp ứng cho mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung quá nhiều hoặc quá ít vitamin D đều tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu cần 600IU vitamin D mỗi ngày

Kết hợp bổ sung vitamin D bằng nhiều cách khác nhau

Muốn bổ sung vitamin D cho thai kỳ, mẹ bầu cần kết hợp bổ sung bằng nhiều cách khác nhau trong đó ăn uống hằng ngày, tắm nắng và sử dụng thuốc canxi D3 cho bà bầu là những con đường bổ sung vitamin D cho bà bầu hiệu quả nhất.

Vitamin D có trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau như trứng gà, cá béo, đậu hà lan, nấm, phô mai, sữa chua… Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu vitamin D hợp lí và cân đối trong bữa ăn hằng ngày nhé. Ngoài ra sử dụng thêm những viên uống vi chất bổ sung vitamin D cũng là cách bổ sung nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra, ánh sáng mặt trời là nguồn quan trọng nhất cung cấp vitamin D cho bà bầu . Da của chúng ta sử dụng tia nắng mặt trời để sản xuất vitamin D. Vì vậy một số chuyên gia khuyên bà bầu nên tắm nắng đúng cách cũng góp phần bổ sung vitamin D vô cùng hiệu quả.

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ bầu nhập khẩu từ Châu Âu

Nhận thấy vai trò quan trọng của vitamin D cho bà bầu khi mang thai, các mẹ cần có kế hoạch chủ động bổ sung loại vitamin này sao cho hợp lí. Bổ sung vitamin D cho bà bầu cần đáp ứng đủ nhu cầu mỗi ngày và kết hợp bổ sung bằng nhiều cách. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các mẹ trong việc bổ sung vitamin D cho cơ thể hiệu quả.