Tác dụng của calcium và vitamin D3 với bà bầu

Canxi và vitamin D3 là hai vi chất rất cần thiết với sức khỏe mẹ bầu trong thai kỳ cũng như góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để hiểu rõ tác dụng của calcium và vitamin D3 với bà bầu như thế nào.

Calcium và vitamin D3 với bà bầu có tác dụng gì?

Canxi và Vitamin D3 là hai vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là với sức khỏe mẹ bầu. Vậy cụ thể tác dụng của calcium và Vitamin D3 với bà bầu là như thế nào?

Vai trò của canxi với mẹ bầu

Canxi là khoáng chất đa lượng vô cùng quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là với hệ xương khớp. Đây là một trong những khoáng chất mẹ bầu nên bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Bởi càng về cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ càng cao vì lúc này thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ về hệ xương, trong khi đó canxi là khoáng chất chủ yếu trong cấu trúc xương.

Nếu mẹ bổ sung thiếu canxi trong thai kỳ, cơ thể sẽ tự rút canxi từ xương của mẹ để nuôi dưỡng thai nhi, lâu dần có thể gây ra tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp ở mẹ bầu. Bên cạnh đó thai nhi thiếu canxi trong thai kỳ cũng có thể gây ra dị dạng xương, còi xương, chậm phát triển…

Ngoài ra canxi còn tham gia vào dẫn truyền thần kinh, các hoạt động co cơ, đông máu… Do đó bà bầu thiếu canxi trong thai kỳ còn có thể gây ra tình trạng chuột rút, đau nhức đầu, suy giảm sức đề kháng…

Mẹ bầu thiếu canxi dễ bị chuột rút, tê bì chân tay, loãng xương

Vai trò của vitamin D3 với mẹ bầu

Vitamin D3 thuộc nhóm vitamin tan trong dầu có rất nhiều tác dụng với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

• Trước hết Vitamin D3 cần thiết cho quá trình hấp thu canxi và điều chuyển canxi đến các bộ phận trong cơ thể đặc biệt là xương. Khi thiếu vitamin D3 cơ thể không thể hấp thu lượng canxi cần thiết, do đó gây ra tình trạng thiếu canxi.
• Bên cạnh đó, thiếu vitamin D3 cũng gây giảm hấp thu photpho. Canxi và photpho là thành phần quan trọng với sức khỏe xương khớp. Thiếu hai vi chất này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe hệ xương của mẹ và bé.
• Ngoài ra, Vitamin D3 còn quan trọng với hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D3 sẽ khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hơn, cơ thể dễ ốm bệnh, nhiễm virus, vi khuẩn hơn.

Làm thế nào để bổ sung canxi và vitamin D3 cho mẹ bầu?

Sau khi đã biết được sự cần thiết của calcium và vitamin D3 với bà bầu, việc tăng cường thêm hai vi chất này cần thực hiện ngay. Mẹ có thể bổ sung các vi chất này qua nguồn sau đây.

Tăng cường thêm thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn

Bổ sung thêm các thực phẩm tươi ngon dồi dào canxi trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp nguồn canxi tự nhiên cho cơ thể. Mẹ có thể ăn nhiều những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao như:

• Cua biển: Chứa hàm lượng lớn canxi, protein, kẽm, vitamin A và vitamin C. Ăn cua biển không chỉ giúp hệ xương chắc khỏe mà còn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
• Cây họ đậu: Đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh, đậu phộng.. là nguồn cung cấp canxi và chất xơ tuyệt vời cùng với protein, sắt, folate.
• Cải xoăn: Bổ sung canxi và cung cấp nhiều vitamin A, vitamin C, sắt, folate, kali.
• Chuối: Cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương, tăng cường canxi, giúp tập trung trí não.
• Cam: Nước cam còn giàu canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa. Canxi còn có trong vỏ cam.
• Hạnh nhân: Giàu protein, vitamin E, kali và dồi dào canxi. Sử dụng hạnh nhân hoặc các loại hạt khác làm món ăn vặt rất tốt cho sức khẻo của mẹ.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa cung cấp lượng canxi rất tốt, kèm theo nhiều vitamin và khoáng chất đa dạng như vitamin B, magie, kẽm..

Nước cam dồi dào vitamin và canxi, tốt cho sức khỏe của mẹ

Dùng các viên uống bổ sung canxi dành cho mẹ bầu

Canxi cung cấp qua nguồn thực phẩm rất dễ bị tiêu hao trong quá trình nấu nướng. Do nhu cầu canxi của cơ thể ngày một cao, mẹ cần bổ sung thêm viên uống canxi dành cho bà bầu mỗi ngày với hàm lượng vi chất tiêu chuẩn để đáp ứng hàm lượng canxi cơ thể cần trong mỗi giai đoạn.

Khi lựa chọn viên uống canxi sử dụng trong thai kỳ, mẹ bầu nên lưu ý:

• Sử dụng canxi hữu cơ dễ hấp thu và tránh gây tác dụng phụ cho cơ thể.
• Lựa chọn loại canxi có hàm lượng tiêu chuẩn theo quy định, không tự ý tăng hoặc giảm liều.
• Ưu tiên dùng viên uống có thành phần canxi kèm theo vitamin D3 để nâng cao hiệu quả hấp thu.
• Tìm mua sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng cao, nhập khẩu chính hãng.

Mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm canxi có thêm thành phần vitamin D3

Với những thông tin trên, mẹ đã biết được tác dụng của calcium và vitamin D3 với bà bầu như thế nào cũng như làm sao để tăng cường canxi cho mẹ và bé rồi. Ghi nhớ sử dụng canxi và vitamin D mỗi ngày sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt hơn, thai nhi phát triển mạnh mẽ trong bụng mẹ.