Uống vitamin D3 và DHA cùng lúc được không?

Vitamin D3 và DHA là hai loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ và mẹ bầu trong thai kỳ. Vậy uống vitamin D3 và DHA cùng lúc được không? Uống như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu? 

Vitamin D3 là gì? Tác dụng của vitamin D3

Vitamin D3 có tên khoa học là cholecalciferol-D3 là một loại vitamin dễ bị hòa tan bằng chất béo giúp cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng canxi và photpho và hỗ trợ duy trì cân bằng nồng độ canxi và photpho trong máu. Một số tác dụng khác của vitamin D3 đối với cơ thể như:

• Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa rối loạn xương, loãng xương ở mẹ và giúp phát triển hệ thống xương ở trẻ.
• Kết hợp với một số loại thuốc để cải thiện nồng độ canxi và và photpho khi xuống thấp.
• Giúp điều trị một số bệnh lý về thận.
• Kích thích hoạt động tế bào miễn dịch hoạt động mạnh, từ đó giúp gia tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cả mẹ bầu và em bé.
• Giúp vận chuyển canxi từ mẹ vào cơ thể bé, thúc đẩy quá trình phát triển, hình thành hệ thống xương khớp của trẻ.
• Hỗ trợ mẹ bầu trong suốt quá trình thai sản.

Như vậy, vitamin D3 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Việc thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của trẻ và sức khỏe của mẹ. Để tránh những trường hợp này, hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể luôn phải được duy trì ở mức ổn định.

Đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hàm lượng canxi và photpho

Cách bổ sung vitamin D3

1000 ngày đầu thai kỳ được đánh giá là rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Theo các chuyên gia về sức khỏe thuộc Tổ chức Y tế Thế giới, mẹ bầu cần đáp ứng nhu cầu của trẻ nhỏ để đảm bảo trẻ có đủ dưỡng chất phát triển. Phương pháp được các chuyên gia khuyên dùng là sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin D3 áp dụng vào bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm có thể kể tên như: Cá biển (Cá thu, cá hồi, cá mòi); Lòng đỏ trứng gà; Nước cam; Sữa tươi, sữa theo công thức tăng cường;… vitamin D3

Bên cạnh đó, những loại viên uống bổ sung vitamin D3 cũng hỗ trợ đáp ứng nhu cầu vitamin trong cơ thể. Hơn nữa, mẹ bầu có thể sử dụng kèm với viên uống canxi cho bà bầu để vừa cung cấp lượng vitamin D3, đồng thời đảm bảo canxi hấp thu tối ưu, hiệu quả nhất.

Viên uống bổ sung canxi và Vitamin D3 cho mẹ bầu

Uống vitamin D3 và DHA cùng lúc được không?

Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu thắc mắc mỗi khi hỏi về cách sử dụng các loại viên uống. DHA cũng là một loại khoáng chất thiết yếu đối với sự phát triển của trẻ. Và giống với vitamin D3, DHA cũng cần được bổ sung mỗi ngày. Tuy nhiên, uống vitamin D3 và DHA cùng lúc có được không là vấn đề rất được quan tâm.

Tương trợ lẫn nhau để giúp phát triển cơ thể hay xảy ra phản ứng không tốt khi uống vitamin D3 và DHA cùng lúc? Theo các chuyên gia, việc uống vitamin D3 và DHA cùng lúc không gây ra các phản ứng bất lợi đối với cơ thể. Tuy nhiên, cách sử dụng này lại không mang lại hiệu quả hấp thụ cao nhất. Để đảm bảo cơ thể hấp thụ được hai loại khoáng chất này hiệu quả, mẹ bầu cần sử dụng chúng vào những thời điểm phù hợp nhất.

Như đã biết, vitamin D3 được sinh ra khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và giúp cơ thể hấp thụ tối ưu canxi. Vì vậy, chúng ta nên sử dụng vitamin D3 vào mỗi buổi sáng và thời điểm đạt hiệu quả cao nhất là từ 7h-9h sáng. Nên sử dụng kết hợp với viên uống canxi.

Còn đối với DHA, thời điểm được đánh giá đạt hiệu quả hấp thụ cao nhất là sau khi ăn bữa ăn chính (bữa ăn có đủ dầu). Vậy nên, viên uống DHA cho bà bầu cần được sử dụng ngay sau bữa ăn. Bên cạnh đó, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc uống DHA buổi tối còn rất tốt để tăng chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu. Trong khi viên Vitamin D3 và canxi tốt nhất nên uống buổi sáng, sau ăn 1-2 giờ. Do đó, tuy không gây ra những bất cập hay cản trở hấp thu nhưng thông thường, mẹ bầu rất ít khi bổ sung DHA và D3 cùng lúc.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu và sau sinh

Với những thông tin về vitamin D3 và DHA cho bà bầu trên đây và lời giải đáp cho câu hỏi uống vitamin D3 và DHA cùng lúc được không sẽ giúp mẹ bầu có những kiến thức chính xác để chăm sóc bản thân và em bé ổn định, khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.