Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không luôn là thắc mắc của nhiều mẹ bầu trong thai kì. Cùng trả lời câu hỏi trên và tìm hiểu một số lỗi sai thường gặp khi uống sắt và vitamin tổng hợp.

Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không

Sử dụng viên uống sắt và vitamin tổng hợp là lựa chọn của nhiều mẹ bầu để trải qua thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Tuy nhiên thời gian sử dụng sắt và vitamin tổng hợp thế nào cho hợp lý lại là băn khoăn của nhiều phụ nữ mang thai. Liệu uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không? Câu trả lời là mẹ bầu không nên sử dụng cùng lúc sắt và vitamin tổng hợp bởi các lý do sau:

• Các khoáng chất trong vitamin tổng hợp có thể làm cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể, khiến cho hàm lượng sắt bổ sung không đủ, gây ra tình trạng thiếu máu, kéo theo các tác hại như chán ăn, mệt mỏi, thai nhi chậm phát triển..
• Dùng viên uống vitamin tổng hợp cùng lúc với sắt khiến lượng sắt không được hấp thu đào thải ra ngoài cùng phân, gây táo bón.
• Trong viên uống vitamin tổng hợp cũng chứa một lượng sắt đáng kể, khi dùng cùng lúc viên uống sắt có thể dẫn tới tình trạng thừa sắt, làm tổn thương gan, suy tim, rối loạn nhịp tim, tiểu đường thai kỳ..

Vì các nguyên nhân trên, mẹ bầu không nên uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc mà tốt nhất nên uống cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu hiệu quả các vi chất từ viên uống.

Nên lựa chọn viên sắt và viên canxi riêng biệt

Một số lỗi sai thường gặp khi uống sắt và vitamin tổng hợp

Một số mẹ bầu đang có những quan niệm chưa chính xác về việc uống sắt và vitamin tổng hợp, điều này không những không bổ sung được các vi chất ngoài ra còn gây hại cho cơ thể. Cụ thể:

Uống nhiều loại sắt và vitamin tổng hợp

“Thừa hơn thiếu” là quan niệm vô cùng nguy hiểm của các mẹ bầu khi bổ sung vi chất. Việc bổ sung quá nhiều các vi chất không chú ý tới hàm lượng sẽ dẫn tới dư thừa các chất này. Các chất khi tồn đọng trong cơ thể sẽ gây tổn thương các hệ thống tim, gan, thận và hệt hống thần kinh.

Uống nhiều loại sắt và vitamin tổng hợp không tốt mà còn có hại

Tự ý tăng giảm liều lượng khi chưa được bác sĩ cho phép

Đây là một lỗi sai rất thường gặp và cũng gây nhiều tác động xấu cho sức khỏe. Các mẹ bầu tìm hiểu những nguồn thông tin không chính xác hoặc qua kinh nghiệm truyền miệng tự ý tăng hoặc giảm liều lượng sắt và vitamin tổng hợp đang sử dụng. Thừa sắt hay thiếu sắt cũng ảnh hưởng xấu đến mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên lưu ý lỗi sai này nhé!

Uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc vào buổi tối

Câu hỏi được đặt ra là tại sao một số mẹ uống sắt và vitamin tổng hợp vào buổi tối rất đầy đủ vẫn gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Để giải đáp cho vấn đề này mẹ bầu cần lưu ý tác hại của uống sắt buổi tối như:

• Buổi tối là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi nhất là hệ tiêu hóa, uống vi chất lúc này sẽ tạo áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Buổi tối là thời gian cơ thể khó hấp thu sắt và các chất khác, do đó các chất dù được đưa vào cơ thể cũng khó được hấp thụ và đào thải ra ngoài.
• Uống sắt và vitamin buổi tối có thể gây ra những tác dụng phụ như: táo bón, phân đen, kích ứng dạ dày….

Nếu kéo dài tình trạng này có thể khiến mẹ bầu bị thiếu máu nghiêm trọng hơn và có thể gây ra một số biến chứng đáng tiếc.

Uống sắt buổi tối không cải thiện được tình trạng thiếu máu

Hướng dẫn uống sắt và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Sau khi đã biết uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không, mẹ nên lưu ý một điều sau đây để sử dụng các viên uống đúng cách:

• Nên uống sắt tốt nhất sau là sau khi ăn sáng 1 giờ đồng hồ, không uống sắt khi bụng đói bởi có thể gây kích ứng dạ dày.
• Nên dùng viên uống sắt và vitamin tổng hợp cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để không gây cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể.
• Nên sử dụng sắt cùng các thực phẩm giàu vitamin C bởi vitamin C có tác dụng thúc đẩy sự hấp thu sắt, cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu thiếu sắt.
• Không nên sử dụng sắt và vitamin C cùng lúc với các loại đồ uống như trà, cà phê, đồ uống chứa tannin bởi đây là những đồ uống cản trở sự hấp thu sắt.
• Không nên uống viên sắt và vitamin tổng hợp vào buổi tối để đảm bảo cơ thể hấp thu được hoàn toàn các vi chất, không khiến mẹ bầu mất ngủ.

Nước cam giúp hấp thụ sắt hiệu quả hơn

Qua bài viết trên, chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không và tự kiểm tra xem mình có mắc những lỗi sai thường gặp khi sử dụng viên uống bổ sung sắt cho bà bầu hay chưa. Uống sắt và vitamin tổng hợp sẽ không còn quá khó nếu các mẹ lưu ý cho mình cách uống chính xác. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh để đón bé yêu chào đời.