Cách uống sắt và canxi đúng cách cho trẻ dậy thì

Vai trò quan trọng của sắt và canxi đối với trẻ ở giai đoạn dậy thì

Trước khi tìm hiểu cách uống sắt và canxi đúng cách cho trẻ dậy thì, chúng ta cần làm rõ vai trò của sắt canxi đối với sức khỏe trong giai đoạn này!

Ở tuổi dậy thì, cơ thể trẻ bắt đầu có những thay đổi hình thể và trí não vượt bậc. Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu của cơ thể. Sắt cùng với axit folic và vitamin B12 là bộ ba chất tạo máu dẫn truyền dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Theo thống kê, số lượng lớn bé gái tuổi thiếu niên thường bị thiếu máu thiếu sắt chủ yếu do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong mỗi kỳ kinh nguyệt, lượng máu mất đi tương ứng khoảng 20-30mg sắt thất thoát khỏi cơ thể. Như vậy, uống bổ sung sắt là điều cần thiết để bù lại lượng sắt đã mất đi khỏi cơ thể trẻ.

Cũng chính giai đoạn này, trẻ cải thiện chiều cao một cách vượt bậc. Canxi là yếu tố chính đóng vai trò cấu tạo nên hệ xương răng của trẻ. Canxi cũng là yếu tố quan trọng ở hệ cơ và hình thành các ống dẫn truyền thần kinh. Thiếu canxi, trẻ không những gặp phải tình trạng thấp còi, mà còn có khả năng đối mặt với nguy cơ loãng xương khi trưởng thành. Cung cấp đầy đủ canxi cho trẻ là cách để cha mẹ tạo tiền đề tốt giúp cho con có chiều cao vượt trội, xương chắc khỏe.

Cách uống sắt và canxi cho trẻ dậy thì đúng cách

Hàm lượng sắt và canxi trẻ ở độ tuổi dậy thì cần mỗi ngày 

Bé gái ở độ tuổi dậy thì cần bổ sung thêm sắt do mất nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt

Lượng sắt cho trẻcần bổ sung ở tuổi dậy thì là 15 mg mỗi ngày. Với những trẻ gái đang bắt đầu thời kỳ kinh nguyệt, thời gian và lượng hành kinh thất thường có thể khiến trẻ mất nhiều máu và dễ bị thiếu máu thiếu sắt hơn. Khi đó, cần chú ý kết hợp chế độ ăn giàu sắt và những viên sắt với hàm lượng phù hợp để phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và khả năng học tập thường ngày.

Với canxi, gia đoạn dậy thì, trẻ cần tới 1200mg canxi/ ngày. Việc bổ sung canxi đầy đủ trong giai đoạn dậy thì không chỉ ảnh hưởng đến quá trình phát triển hệ xương và chiều cao của bé mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương về lâu dài. Ba mẹ nên xây dựng cho bé thực đơn khoa học với những thực phẩm giàu canxi, đặc biệt là sữa. Ngoài ra, cần chú ý kết hợp bổ sung canxi định kỳ để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể.

Thời điểm bổ sung sắt và canxi phù hợp cho trẻ trong ngày

Sắt và canxi đều nên cho trẻ uống vào ban ngày để hấp thu tốt nhất

Thời điểm uống sắt và canxi cho trẻ để đạt được hiệu quả cao không phải cha mẹ nào cũng biết. Để việc bổ sung sắt cho trẻ đạt hiệu quả cao, cha mẹ cần lưu ý đến thời điểm uống.

Nên uống canxi sau bữa sáng và uống sắt cách thời điểm uống canxi 2 giờ để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu tối ưu cả 2 vi chất.

Một mẹo nhỏ giúp tăng cường hấp thu sắt cho trẻ là kết hợp uống sắt với các loại đồ uống giàu vitamin C như nước cam, nước chanh. Vitamin C giúp chuyển hóa sắt thành dạng dễ hấp thụ hơn, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Ngoài ra, nên khuyến khích trẻ vận động ngoài trời để có vitamin D từ ánh nắng mặt trời, giúp hấp thu canxi tốt nhất. Trường hợp trẻ đang sử dụng kháng sinh thì nên cho trẻ uống canxi cách thời gian đó 2 giờ.

Chọn viên sắt và canxi đúng để trẻ giúp hấp thu hiệu quả 

Để đảm bảo khả năng hấp thu tối ưu, khi bổ sung sắt và canxi nên chọn những sản phẩm chứa thành phần sắt canxi có khả năng hấp thu cao (Ví dụ như sắt Chelate Ferrochel, canxi Chelate Albion), ít gây kích ứng đường tiêu hóa.

Bên cạnh đó cần chú ý lựa chọn những sản phẩm  viên uống sắt , canxi uy tín, chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Viên sắt và canxi cho trẻ dậy thì – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Trang bị kiến thức để tạo tiền đề vững chắc cho con phát triển với đầy đủ dưỡng chất không bao giờ là dư thừa. Bổ sung sắt và canxi với một lượng phù hợp và đúng cách là điều cần thiết để có con trẻ khỏe mạnh. Hy vọng qua bài viết này, cha mẹ đã biết cách uống sắt và canxi cho trẻ dậy thì một cách hợp lý và khoa học.

Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.