Mẹ bầu cần uống sắt và canxi đúng cách khi mang thai

Uống sắt và canxi đúng cách khi mang thai là việc làm rất quan trọng mà mẹ bầu nào cũng cần ưu tiên thực hiện. Tìm hiểu cách uống sắt và canxi hiệu quả nhất khi mang thai.

Tầm quan trọng của sắt và canxi đối với mẹ bầu và thai nhi 

Sắt là khoáng chất vô cùng quan trọng trong thai kì, tham gia vào quá trình tạo máu và cấu tạo enzym hệ miễn dịch, nâng cao miễn dịch cho cơ thể. Thiếu sắt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi:

• Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, từ đó ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và các dưỡng chất cho từng tế bào trong cơ thể mẹ. Mẹ bầu có thể gặp tình trạng hoa mắt chóng mặt, da xanh xao, kém tâp trung, cơ thể trì trệ nếu thiếu sắt.
• Thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến trẻ phải đối mặt với nguy cơ thai nhi nhẹ cân, suy dinh dưỡng bào thai, sinh non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển sau này. Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ sẽ tăng khoảng 50% để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Do vậy, việc bổ sung đầy đủ sắt trong suốt thai kì là thực sự cần thiết.

Ngoài sắt, canxi là khoáng chất không thể thiếu cần bổ sung hàng ngày trong thai kỳ, đặc biệt từ tháng thứ 3 trở đi. Canxi có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của trẻ. Trường hợp bổ sung không đủ canxi trong thai kỳ, bé sẽ rút canxi của mẹ để đảm bảo quá trình phát triển gây nên ảnh hưởng xấu cho mẹ bầu như:

• Mẹ bầu bị thiếu hụt canxi còn thường xuyên gặp phải tình trạng tê chân, chuột rút, mệt mỏi, cơ thể suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau mỏi, khó ngủ.
• Thiếu hụt canxi trong quá trình mang thai chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng loãng xương khi mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.
• Mẹ bầu không bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể thì thai nhi có thể gặp phải tình trạng còi xương bẩm sinh, dị dạng xương.

Do đó, bổ sung sắt canxi cho mẹ bầu trong thời gian mang thai là việc làm vô cùng quan trọng và cần được thực hiện đầy đủ, kịp thời.

Bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu cần được thực hiện đầy đủ, kịp thời. 

Hậu quả khi uống sắt và canxi sai cách 

Sắt và canxi tuy có vai trò cực kì quan trọng nhưng nếu bổ sung bừa bãi, sai cách có thể dẫn đến những hệ lụy không mong muốn cho sức khỏe. Uống sắt và canxi sai cách có thể dẫn đến tình trạng như:

• Không hấp thu được sắt và canxi dẫn đến mẹ bầu thiếu sắt thiếu canxi 

Uống sai thời điểm, sai liều lượng, hoặc kết hợp sai lầm với các vi chất khác… đều khiến cơ thể hấp thu sắt và canxi rất kém, thậm chí là không hấp thu được.

Sắt và canxi vốn dĩ đã là những khoáng chất “khó tính”, khó hấp thu. Nếu mẹ bầu không nắm vững cách uống đúng chuẩn, dù có uống đầy đủ thì sắt và canxi cũng chỉ “đi qua” cơ thể mà thôi. Kết quả là mẹ bầu vẫn có nguy cơ thiếu sắt, thiếu canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Uống sắt và canxi sai cách có thể khiến mẹ bầu bị thiếu máu thiếu canxi

• Tổn thương các cơ quan, bộ phận trên cơ thể

Uống sắt và canxi sai cách không chỉ làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể mà còn có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho các cơ quan nội tạng. Cụ thể, việc bổ sung sắt quá liều có thể dẫn đến tình trạng sắt tồn dư tại gan, lâu dần gây tổn thương gan. Ngược lại, nếu mẹ bầu nạp quá nhiều canxi, nguy cơ mắc sỏi thận, vôi hóa bánh rau sớm và tăng nồng độ canxi trong máu sẽ tăng cao.

Chưa dừng lại ở đó, việc uống sắt và canxi không đúng cách còn có thể gây rối loạn hệ thống tuần hoàn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Những lưu ý để uống sắt và canxi đúng cách khi mang thai

Nhận thấy những mặt hại của việc uống sắt và canxi sai cách ở trên, uống sắt và canxi đúng cách là việc mẹ bầu cần nghiêm túc thực hiện và cần có kế hoạch bổ sung chi tiết rõ ràng trong thai kỳ. Khi uống sắt và canxi mẹ bầu cần nhỡ những điều cơ bản sau:

• Sử dụng sắt và canxi có nguồn gốc rõ ràng, có thành phần và giá cả được niêm yết công khai.
• Chọn sắt và canxi hữu cơ và có hàm lượng tiêu chuẩn phù hợp với nhu cầu của mẹ bầu và thai nhi.
• Uống sắt và canxi đúng liều lượng đã chỉ định, không tự ý thay đổi liều lượng
• Uống sắt và canxi vảo buổi sáng giúp hấp thu hiệu quả. Tuyệt đối không uống sắt và canxi buổi tối.
• Không uống sắt và canxi cùng lúc, nên uống sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2h
• Uống sắt canxi với nhiều nước lọc
• Uống sắt với vitamin C, uống canxi kết hợp vitamin D3 giúp hấp thu 2 khoáng chất hiệu quả nhất.
• Không uống sắt và canxi với rượu bia, trà, cà phê, đồ uống có ga…có thể gây ức chế hấp thu 2 khoáng chất này.

Mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để uống sắt và canxi đúng cách nhất trong thai kì

Uống sắt và canxi là cả một quá trình và đòi hỏi mẹ bầu phải nắm được những kiến thức và kinh nghiệm nhất định. Sau khi tham khảo bài viết trên các mẹ đã có cái nhìn đúng đắn về việc bổ sung các vi chất quan trọng cho cơ thể để có một thai kì an toàn và khỏe mạnh.