Uống sắt và canxi đúng cách cho bà bầu cần nhớ 4 điều cấm kị này

Uống sắt và canxi đúng cách không phải mẹ bầu nào cũng biết nhất là đối với những mẹ bầu mang thai lần đầu. Uống sắt và canxi đúng cách cho bà bầu cần nhớ 4 điều cấm kị này để bổ sung 2 khoáng chất quan trọng cho thai kỳ được hiệu quả nhất.

Tại sao cần uống sắt và canxi cho mẹ bầu?

Trước khi tìm hiểu những điều cấm kị khi uống sắt và canxi đúng cách cho bà bầu, chúng ta cần làm rõ vai trò của bộ đôi vi chất này với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi!

Trong suốt hành trình mang thai và sau sinh, sắt và canxi đóng vai trò như những “viên gạch” nền tảng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Sắt giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, tỉnh táo, đồng thời cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Trong khi đó, canxi là “chìa khóa” cho hệ xương và răng chắc khỏe, đồng thời giúp ổn định hệ tuần hoàn của bé yêu.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt và canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ ăn uống thôi thì chưa đủ để đáp ứng nhu cầu sắt và canxi ngày càng tăng trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu cần kết hợp bổ sung sắt và canxi bằng các loại viên uống để đảm bảo cung cấp đủ lượng vi chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Đây là phương pháp được nhiều mẹ bầu lựa chọn bởi tính tiện lợi và hiệu quả mà nó mang lại.

Uống sắt và canxi cho bà bầu mang những ưu điểm như:

• Thành phần và liều lượng rõ ràng: Mẹ bầu có thể dễ dàng kiểm soát lượng sắt và canxi nạp vào cơ thể mỗi ngày, đảm bảo bổ sung đủ nhu cầu mà không lo thừa hoặc thiếu.
• Hấp thu nhanh chóng: Các dưỡng chất trong viên uống được bào chế ở dạng dễ hấp thu, giúp cơ thể mẹ và thai nhi sử dụng hiệu quả.
• Không bị thất thoát dưỡng chất: Khác với thực phẩm, viên uống không bị mất đi dưỡng chất trong quá trình chế biến, bảo quản.
• Tiện lợi khi sử dụng: Viên uống nhỏ gọn, dễ dàng mang theo bên mình, giúp mẹ bầu chủ động bổ sung sắt và canxi mọi lúc mọi nơi.

4 điều cấm kị cần nhớ để uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ bầu

Việc bổ sung không đúng cách có thể làm giảm hiệu quả hấp thu, thậm chí gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy uống sắt và canxi đúng cách cho mẹ bầu như thế nào?

1- Không uống sắt và canxi cùng lúc

Từ tam cá nguyệt thứ 2 mẹ bầu cần uống thêm các loại thuốc canxi để bổ sung canxi cho thai kỳ. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả bổ sung vi chất tốt nhất, mẹ bầu phải biết uống sắt và canxi sao cho đúng cách, đúng thứ tự.

Trong giai đoạn này mẹ bầu có thể uống sắt và canxi trong cùng một ngày do đó nhiều mẹ có thói quen uống sắt và canxi cùng lúc. Tuy nhiên đây là thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có tác động xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Nhiều mẹ bầu không hề hay biết rằng canxi là khoáng chất cản trở hấp thu sắt đáng kể. Với hàm lượng canxi từ 300mg có thể cản trở hấp thu hoàn toàn sắt, khiến thuốc sắt mẹ uống vào sẽ không còn tác dụng.

Đây là nguyên nhân vì sao mẹ bầu dù uống sắt đầy đủ trong thai kì mà vẫn gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng. Mẹ bầu cần chú ý không phạm phải lỗi sai này nhé.

>> Cách uống đúng: Uống sắt và canxi cách nhau 2 giờ

Tuyệt đối không uống sắt và canxi cùng lúc các mẹ nhé

2- Không uống sắt và canxi vào buổi tối

Nhiều mẹ bầu có rằng buổi tối là thời gian nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng nên lựa chọn buổi tối là thời điểm uống sắt và canxi. Thực tế, đây là thời điểm các cơ quan bộ phận trên cơ thể cần được nghỉ ngơi như hệ tiêu hóa, hệ bài tiết….Uống sắt và canxi vào thời điểm này có thể gây nên những tác động xấu như:

• Gây áp lực lên hệ tiêu hóa và bài tiết, tăng áp lực lên thận và các cơ quan khác
• Lượng sắt và canxi hấp thu kém có thể lắng động tại các cơ quan như sắt tích tụ tại gan, canxi tích tụ tại thận….lâu ngày làm tổn thương các cơ quan trên.
• Uống sắt buổi tối có thể khiến mẹ bầu mất ngủ vì trong sắt thường có vitamin C.

Cách uống đúng: Uống sắt và canxi tốt nhất vào buổi sáng

3- Không uống sắt và canxi quá liều

Không phải cứ bổ sung càng nhiều sắt, canxi trong thai kỳ càng tốt. Bởi thừa hay thiếu chất đều có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Bổ sung 1 lượng lớn sắt và canxi có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như:

• Làm tăng nguy cơ nóng trong, táo bón, lắng cặn… do lượng sắt, canxi thừa không hấp thu hết
• Uống viên sắt quá liều có thể gây ra tình trạng thừa sắt với các biểu hiện: tổn thương gan, vàng da, ngộ độc sắt…
• Uống canxi quá liều làm tăng nguy cơ lắng cặn, sỏi thận, tăng canxi máu, rối loạn nhịp tim, …

Tốt nhất, mẹ nên uống sắt, canxi theo đúng chỉ dẫn trên bao bì hoặc tham khảo thêm ý kiến chuyên gia để được tư vấn hàm lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Uống sắt quá liều có thể gây tổn thương gan

4- Không uống sắt canxi với những chất ức chế hấp thu

Một số thực phẩm có chứa những thành phần gây ức chế hấp thu sắt, canxi, mẹ bầu nên tránh sử dụng cùng lúc hoặc ngay trước/sau khi uống viên sắt, canxi trong thai kỳ: trà, cà phê, sữa, nước ngọt có ga, ca cao, rượu bia, … Uống canxi, uống sắt cùng với sữa hay những thức uống kể trên dễ gây cản trở hấp thu, làm tăng nguy cơ gặp các tác dụng phụ: nóng trong, táo bón, … làm giảm hiệu quả của việc bổ sung sắt, canxi.

Với sữa, ca cao, mẹ nên uống cách thời điểm uống sắt, canxi 2 giờ. Với những thức uống như trà, cà phê, nước ngọt có ga, … mẹ nên hạn chế sử dụng để tránh những ảnh hưởng tiêu cực tới thai kỳ.

Cần nắm rõ 4 điều cấm kị trên để có thể uống sắt và canxi cho bà bầu đúng cách, giúp quá trình bổ sung vitamin bầu hiệu quả nhất. Sắt và canxi chỉ phát huy được tác dụng tốt nhất nếu các mẹ biết cách bổ sung sao cho phù hợp. Chúc mẹ bầu luôn được khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ sau sinh, mẹ bầu có thể tham khảo bộ đôi thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu (Ba Lan) và phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Chela Ferr Forte

• Chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
• SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Chela-Calcium D3

• Giúp bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.
• SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP

Viên sắt và canxi cho bà bầu